Psihologia Nutriției. Cum să negociezi cu corpul tău despre o nutriție adecvată?
Corpul nostru este ceea ce mâncăm. Bolile noastre sunt consecințele nutriției noastre. Frumusețea noastră este rezultatul proceselor metabolice care au loc în organism datorită hranei. Și așa mai departe ... Este posibil să continuați o listă lungă de probleme, ceea ce creează o dietă necorespunzătoare și, în continuare, scrieți toate beneficiile alimentelor sănătoase.
Dar toate încercările noastre de a pierde în greutate datorită dietelor sau de a îmbunătăți sănătatea prin folosirea voinței în stilul "imposibil" nu reușesc. Să se forțeze, să se suprime în sine, să persevereze cu prețul chinului - nu este acesta cel mai dăunător pentru organism? Și totuși, o dietă sănătoasă a fost și rămâne baza pentru menținerea corpului și a spiritului în cea mai bună formă posibilă. Cum te poți forța să mănânci drept fără tensiune și violență? Și, poate, nu forța, dar încercați să negociem cu voi înșivă?
"Utile" în alimente - nu înseamnă "lipsit de gust" în dietă. Mâncarea nu este atât de mult de important pentru respectarea strictă a dietei, cum să depășească barierele psihologice. Pare a fi, unde e psihologia? Ei bine, cel puțin pentru faptul că noi lucrăm adesea atitudini și credințe „utile - atât de prost gust“, „nu poți mânca după șase, în caz contrar potolsteesh“, „noapte se trezește de foame, și va forța doar de voință“, „o alimentație sănătoasă - este insatisabil și mereu vrei să mănânci ". Desigur, prezența unui astfel de organism credințe subconstientul va rezista diete violente, si chiar si cu un rezultat de succes, „tortură“, după finalizarea corpului nostru este fericit să câștige în greutate din nou.
Pentru a preveni acest lucru, începeți să vă re-educați "consumatorul psihologic de alimente". Deliciosul poate fi tot, chiar și de mare, dacă este gătit cu pricepere. Pentru a realiza acest lucru, nu renunta mancarea-obicei delicioase drastic, dar doar încercați alte opțiuni, mai utile și să evalueze gustul lor. În curând nu veți observa cum veți iubi o supă de legume cu o rețetă neobișnuită. Este același lucru cu alte stereotipuri. Chiar vrei să mănânci noaptea? Și chiar și astăzi, când erai profund în noaptea dinainte de lucrul tău favorit? Se pare, nu întotdeauna atras de bucătărie, după doisprezece ... „palmat off“ Dezvoltări treptat alternative în mintea subconștientă. Și în curând veți înțelege că decideți ce este gustos și ce nu este și cât de mult puteți lua cina.
Să te îndrăgostești sau să nu-ți placi un produs alimentar? Și puteți să vă abandonați cu ușurință delicatesele preferate? Poți, cu condiția să nu-l mai iubesti. Dar cum să nu mai iubiți un astfel de tort delicios sau chipsuri crocante? În primul rând, încercați să găsiți o alternativă de la unele alimente gustoase utile. De exemplu, puteți descoperi brusc un sortiment de nuci cu miere lichidă sau brânză de vaci cu sos de fructe de pădure. Sună bine, nu-i așa? Dar aceste delicatese sunt incredibil de gustoase și foarte utile. Este mult mai util decât gustul aromelor chips-urilor "cu gust de brânză". Și cum îți place reziduul de margarină greu după tort?
Ascultați starea corpului după ce mâncați orice mâncare. Ar trebui să fie frumos nu numai cu mâncare, ci după. Mai ales după! În mod similar, este posibilă urmărirea reacției stomacului la carnea de porc și la carnea de pui delicată, la șunca afumată și peștele coapte. Alegeți starea "după masă" pe care o doriți. Trebuie să negociezi cu tine, nu să lupți. Pentru a iubi sau a opri iubirea unui anumit produs pe care îl decideți, la fel ca și posibilitatea unei cina târzii. Și nu fi încăpățânat. Vreau un tort - mănâncă-l! Dar de fiecare dată vei dori din ce în ce mai multă ușurință și "plăcere" în organism în timpul și după masă.
În ceea ce privește nutriția corectă, trebuie să fii "cuplat". Nutriția corectă nu este o "acțiune" o singură dată, este un mod de viață. Este înfricoșător? În zadar ești atât de înspăimântat că găinile de porc vor rămâne în trecut și vor fi înlocuite cu varză cu morcovi. Amintiți-vă că nimeni nu vă interzice, mai ales pe voi înșivă. La un moment dat ai oprit iubirea de carne de porc și ți-a plăcut morcovul suculent. De aceea, în mod obișnuit, din obicei, mâncați zilnic mâncăruri utile, ușoare și sănătoase, iar la o vizită puteți mânca cu plăcere un kebab magnific. În ceea ce privește dieta potrivită, trebuie doar să vă "încurcați", cum ar fi măslinele sau midii. Neobișnuit de gust?
Da, dar dacă vindeți, atunci această pantă pare ceva special și elegant. Și dacă ați obișnuit să vă forțați să mâncați fulgi de ovăz pentru micul dejun, acum este doar un "stil de viață". Dieta corectă, ca o dietă, este de asemenea o forță obișnuită. V-ați implicat cumva într-un regim greșit? În mod similar, puteți face o tradiție de trei mese pe zi, cu o cină completă. Și să așteptați întreaga lume până când sunteți de acord cu corpul dumneavoastră să mâncați în mod corespunzător, pe deplin și cu avantaj pentru voi doi!