Cum să facilitați
Începătorii ar trebui să fie lăsați o vreme cu călcâi înălțați și genunchii se îndoaie, trăgând coccixul în sus, desfăcând fese în afară.
Cum să adânciți
Desfaceți și mai mult umerii și, aplecați în partea toracică a spatelui, coborâți coroana la podea.
Adho Mukha Shvanasana se referă la posturile de yoga, înlăturarea oboselii, întoarcerea energiei pierdute. Este deosebit de util pentru alergătorii care se odihnesc după cursă. Pose dezvoltă rapiditate și ușurință în picioare, promovează înmuierea pintenilor de sare, ameliorează durerea și rigiditatea în tocuri. Întărește gleznele, oferind contururi frumoase mușchilor vițelului, face paletele mai mobile și ajută la artrita articulațiilor umărului. Întorcând diafragma, această poză încetinește bătăile inimii. Promovează fluxul de sânge până la cap (mai moale decât Shirshasan) - reînnoiește celulele creierului, îmbunătățește tenul. De asemenea, poza favorizează digestia, afectând în mod benefic starea organelor abdominale.
Mai mult puteți citi despre Adho Mukha Shvanasane pe blogul nostru.
platfus, dorsal cocoașă lamei de rigiditate, artrita, articulațiile umerilor, anemie, tulburări digestive (exces biliare, dureri de stomac, constipație), accident vascular cerebral de căldură, obezitate, oboseală, depresie.
Contraindicații
Tensiune arterială crescută, sindromul de tunel carpian (compresiune nervoasă, care nu permite menținerea pe palma), diaree, cefalee, sarcină târzie.
Magazin Hanuman.ru
Toate produsele pentru practicarea yoga și toate echipamentele necesare pentru un centru de yoga. O selecție imensă de covoare de yoga! Cele mai înalte standarde de servicii! Suntem atenți la fiecare client, astfel că ei devin adesea prietenii noștri!
Acest model este un clasic incontestabil. tăiat anatomica este combinat cu țesături de înaltă calitate (bumbac cu unele elastan), care nu este numai perfect absoarbe transpirația, dar, de asemenea, permite pielii să respire, care asigură sănătatea acestuia.
dimensiuni:- 40 - Dimensiunea XS a șoldurilor: 86-90 cm
- 42 - Sarcina șoldurilor: 90-94 cm
- 44 - Multimea șoldurilor: 94-98 cm
- 46 - L Șold: 98-102 cm
- 48 - Șolduri XL: 102-106 cm
- 50 - Originea XXL a șoldurilor: 106-110 cm
O mată cu două fețe Phoenix va fi partenerul tău elegant și de încredere în timpul celor mai intense practici de yoga. Aderența ideală și absorbția șocurilor, densitatea crescută îl fac potrivită pentru Ashtanga yoga, precum și alte stiluri care necesită o aderență maximă.
Dimensiune: 185 x 66 centimetri
Grosime: 4 mm
Greutate: 2,5 kg