Filmat din filmul "The Swan Negru". Foto: kinopoisk
Prin Anul Nou, mulți vor să vină în formă și să piardă în greutate. Dar cât de greu este să te forțezi să intri în sport. Clasele par plictisitoare. Noi ne asigurăm că noile direcții de fitness nu vă vor permite să vă plictisiți!
Desigur, numele lor complicate pot evoca întrebări - ce este, de ce și pentru ce? Și de ce armata de fani ai acestor destinații exotice este reînnoită în fiecare zi? Nu este un secret faptul că corpurile strânse, formele apetisante, forța musculară și puterea minții vor fi mereu în vogă. Noi direcții de fitness vă vor permite nu numai să deveniți mai subțiri, ci și să vă petreceți timpul în sala distractiv și eficient! Și ce anume merită să alegeți?
Ballet pentru corp
Body Ballet este cel mai elegant mod de fitness. Fotografie: thinkstockphotos
Unul dintre cele mai elegante programe de fitness, răspândirea cărora a contribuit la filmul lui Darren Aronofsky "The Swan Black" cu Natalie Portman. Corpul ei sculptural a inspirat multe doamne. Tehnica baletului clasic promovează cel mai bun stretching. Dar dacă nu toți sunt dispuși și capabili să devină balerine profesionale, baletul corporal poate da fiecărei femei un pic de grație de balet și o postură impunătoare. În plus, toată lumea este acceptată ca un grup de corp-balet, indiferent de vârstă și de nivelul de pregătire.
Ajută la îmbunătățirea întinderii, la "ascuțirea" figurii, la întărirea mușchilor spatelui, la dezvoltarea flexibilității. În corpul-baletul funcționează și mușchii mâinilor, abdomenului și feselor. Instruirea va ajuta la găsirea mișcărilor de plastic și chiar la îmbunătățirea mersului, făcându-l grațios.
Miranda Kerr este un fan al baletului corporal. Fotografii: instagram.com/mirandakerr
Visează să stai pe fir și să ai o întindere bună. Va fi plăcut să surprinzi acele doamne care, toată viața lor, s-au considerat nefericite și stângace.
Star adepți:
Anna Semenovici, Miranda Kerr, Doutzen Kroes, Natalie Portman, Alexa Chang, Erin Heatherton.
Zumba este o alternativă de dans. Fotografie de la zumba-fitness.md
Dacă ritmurile pasionale din America Latină sunt combinate cu mișcări energice aerobice, veți obține un amestec incendiar de fitness numit zumba. Următorii zumba din lumea fitnessului sunt numiți "vacanțe-preoți". Antrenamentul este împărțit în mai multe niveluri de complexitate, astfel încât să puteți face față copiilor și bunicilor gay.
Lecția este concepută pentru a realiza toate grupurile musculare fără a se epuiza încărcăturile. Zumba dezvoltă perfect plasticitatea și un sentiment de ritm, ajută nu numai să aducă corpul în ton, ci și să fie eliberat. În sala de curs puteți învăța elementele de bază ale diferitelor stiluri de dans: de la salsa la hip-hop.
Cui i se potrivește?
Pentru oricine dorește să danseze, vrea să învețe cum să-și simtă corpul, să piardă în greutate și să-și strângă musculatura.
Star adepți:
Alexei Yagudin, Alena Sviridova, Shakira, Madonna, Jennifer Lopez, Michelle Obama.
Kangoo Jump
Singerul Jasmine stăpânește kengu-jumps. Foto: arhiva personală
Jumping în jumper (așa-numitele pantofi speciale pentru Kangoo Jumps), cel puțin o mulțime de distracție. În exterior, ele sunt oarecum ca niște role, doar izvoare în loc de roți. Mulți cumpără doar aceste pantofi și alerg la ei în weekend. Dar puteți merge la Kangoo Jumps într-un studio special, unde vă vor învăța cum să săriți cu un avantaj dublu, scăpând kilogramele în exces.
Antrenamentul în astfel de pantofi de sărituri merge foarte intens, astfel încât să puteți scăpa de excesul de calorii cu ușurință. Crește rezistența corpului, întărește mușchii, îmbunătățește coordonarea mișcărilor și a lucrărilor aparatului vestibular. Apropo, în timpul antrenamentului, aceste pantofi reduc încărcătura articulațiilor cu 80%.
Cornelia Mango este angajată într-o școală de dans cu instructorul Anna Estina. Foto: arhiva personală
Energetic iubitorii de sport activ și jogging.
Star adepți:
Jasmine, Cornelia Mango.
Budokon - și yoga, arte marțiale și meditație. Foto: budokonuniversitatea
Această linie de fitness a fost deja testată de Hollywood. "Calea Războinicului Spiritului" a fost inventat de antrenorul stele, Cameron Shane. El a combinat elementele de yoga, arte marțiale orientale și tehnici de meditație. Ca rezultat, sa dovedit nu doar un sport, ci o adevărată filozofie și practică spirituală. Scopul principal al budo-ului este să vă depășiți fizic și spiritual.
Ajută la găsirea nu numai a unei forme fizice excelente, ci și a echilibrului mental. Formarea îmbunătățește dexteritatea, coordonarea mișcărilor. În plus, tehnicile artelor marțiale pot fi utile în auto-apărare. O atenție deosebită este acordată respirației adecvate, iar tehnicile de meditație vă ajută să vă relaxați în orice situație tensionată.
Pe lângă exercițiile fizice și spirituale, Budokon sugerează o nutriție adecvată. Aceasta constă în refuzul produselor din carne și al zahărului. În acest caz, este binevenită utilizarea alimentelor vegetale: legume, cereale, fructe și miere.
De la asana, coordonarea se va îmbunătăți. Foto: budokonuniversitatea
Antrenamentul la modă și incredibil de util se va potrivi oamenilor activi și de afaceri, care, de obicei, au puțin timp pentru sport. La urma urmei, într-o singură cursă, trei direcții diferite sunt unite. Și cei care sunt gata să renunțe la carne cu ușurință.
Star adepți:
Jennifer Aniston, Courtney Cox, Meg Ryan, Rene Russo.
Italienii știu foarte multe despre frumusețea femeilor și știu de asemenea că o femeie se simte frumoasă nu în adidași, ci pe tocuri subțiri. În Italia a apărut această zonă de fitness. În stiletto, toate clasele sunt ținute pe tocuri. În timpul formării, accentul se pune pe liniile feminine și pe senzualitatea mișcărilor. Fanii acestei zone de fitness cred că pantofii cu toc înalt, dacă sunt periculoși, sunt doar pentru cei care nu știu cum să le poarte corect.
Postura frumoasă, picioarele subțiri și un mers "zburător", dar și încrederea în sine. Formarea include exerciții pentru întărirea mușchilor picioarelor și a ligamentelor, pilates, precum și tehnici de întindere.
Cui i se potrivește?
Fetele care nici macar nu isi pot imagina momentele de viata fara pantofii lor preferati, precum si incepatori de moda, care doresc sa stea cu incredere in tocuri inalte.
Singerul și designerul Victoria Beckham pe tocuri se plimbă chiar și pe banda de alergare. Foto: Twitter @victoriabeckham
Exemplul stelar: Beyonce este atât de ușor, relaxat și grațios pe tocuri, care, fără să știe, a devenit un exemplu de imitare într-o nouă direcție de fitness.