Există mușchii pectorali superficiali și adânci (proprii). La suprafață sunt mușchii mari pectorali, mici, toracici, subclavici și anteriori. Pentru adânc - mușchii intercostali exteriori și interiori, mușchii subcostali și transversali. Fiecare dintre ele îndeplinește o anumită funcție.
Marele mușchi pectoral este situat superficial pe cea mai mare parte a toracelui. Acest mușchi ridică coastele cu un membru superior, trage și coboară brațul ridicat, în timp ce rotesc simultan interiorul osului cheie. De asemenea, îndeplinește o funcție protectoare pentru piept și inimă, participă la blocuri, lovituri înainte și înapoi. Sub mușchiul pectoral mare se află un mic mușchi pectoral, se trage scapula medial în jos și se ridică coastele cu o scapula fixă. Mușchiul subclavian situat între prima coaste și clavicul ridică prima coaste cu o claviculă fixă și trage claviculă. Mucusul anterior dentat se află în regiunea toracică anterolaterală. Acest mușchi scoate scapula spre exterior, participă la actul unui suspin intens, ridicând coastele cu o scapula fixă.
Funcția mușchilor intercostali externi este de a ridica coaste în timpul inspirației. Mușchii intercostali, subcostali și transversali participă la actul de expirație, coborând coaste.
De asemenea, pe site-ul nostru puteți afla despre complexul de alimentație sportivă pentru obținerea masei musculare.
Blocuri de împingere
Simulatorul Smith
Utilizarea greutății corporale
Merită menționat că, pentru un rezultat calitativ, exercițiile pe care le-ați ales pentru mușchii pectorali ar trebui să dea o sarcină pe partea superioară, interioară și exterioară. Pentru partea superioară a mușchilor pectorali, cele mai eficiente sunt diferite forme de presiune. Unghiul abrupt al spătarului permite banca de rezerve pentru a lucra fasciculele superioare ale mușchilor, panta inferioară a bancului se mută impactul asupra regiunii inferioare a mușchilor pectorali. Părțile interne ale mușchilor sunt dificil de antrenat, dar simulatoarele speciale pot obține rezultate bune. Părțile externe ale mușchilor pectorali adesea nu primesc atenția adecvată, dar este construirea unor zone externe puternice ale sânului care ajută la dezvoltarea unei forme mai conice a trunchiului.
site-ul dvs. este doar minunat - doar un basm pentru o persoană de sport - datorită dvs. - mergeți înainte și dizolvați - fi cel mai bun.
teper v principe mojno i fără trenera zanimatsa.spasibo vam ogromnoe.
Bună întrebarea mea este ce alt exercițiu poate fi înlocuit prin tragerea unui aderență largă, egală în sarcină. În așteptarea luminii
Bine ai venit!
Aveți un site foarte serios și informativ!
Vă mulțumim pentru îngrijorarea dvs. față de noi!
Dar aș vrea să atingeți întrebarea cum să pompiți părțile interne ale mușchilor pieptului fără echipament special.
Dacă este posibil, atunci răspunsul este același ca și e-mailul.
Mulțumesc.
Ura! În cele din urmă am găsit un site web care ar putea răspunde la multe întrebări! Acum pot să studiez fără probleme la domiciliu fără un simulator :-)
Sânul stâng este mult mai dezvoltat decât cel potrivit, ce fel de exercițiu poate fi corectat?
mușchii din piept pot fi încă pompați pe barele neuniforme.
Este necesar să legeți fundul sânului?
La un moment dat, căutam informații despre cum să dezvolți corect mușchii. Site-ul dvs. este foarte convenabil în manipularea, cognitiv chiar și planul și cel mai important - funcționează și mulți pur și simplu ajuta în viață. Vă mulțumesc foarte mult!
Site răcoros, acum înțeleg cum să fac exercițiile corect.