Kundalini Yoga
Ce este Kundalini Yoga?
Arta yoga a provenit din cultura civilizației indiene încă din secolul al XI-lea î.Hr. Kundalini yoga conectează conștiința noastră limitată individuală cu conștiința transcendentală, cu Sinele Superior, care nu este condiționată de nimic. cu Adevărul Absolut.
De asemenea, yoga este un mijloc de a pacifica, de a restrânge și a obține control asupra minții, emoțiilor, sentimentelor, corpului, adică. care este supusă unor fluctuații și tulburări constante. Este foarte important să înțelegem aici că nu-i suprimăm, ci să-i luăm controlul pentru a nu fi sclavii lor.
Cuvântul "Kundalini" este tradus ca "curl". Ea - energia, la figurat laminate într-o spirală, „curl“, care este o persoană la baza coloanei vertebrale, si de dormit pentru moment, până când vom practica Kundalini yoga. treptat nu vom curăța toate canalele de energie din corp, vom echilibra chakrele. Apoi se ridică automat prin toate chakrele spre vârful capului. În acest moment, o persoană aduce o stare de samadhi - realizarea că se cunoaște pe sine, nov sufletul își amintește natura reală și să fuzioneze cu Lumina Primordial, vede lucrurile așa cum sunt ele în realitate, toată frumusețea Jocuri lui Dumnezeu.
Kundalini yoga este o religie?
Nu, yoga Kundalini nu este o religie.
Toate tehnicile de yoga kundalini se concentreze pe dezvoltarea abilităților individuale, astfel încât propria lor sensibilitate și conștientizare poate gestiona alegerea spirituală umană, iar alegerea sa în ceea ce privește înălțătoare și micșorând obiceiurile. Avem o mulțime de tehnici care ajută la obținerea experienței relației dintre "I" și "infinitul" finit. Aceasta este yoga, nu religia.
Din punct de vedere spiritual, din punct de vedere spiritual, ea oferă întotdeauna experiența de a se conecta cu sinele mai mare, cu comunitatea altor oameni și cu sferele mai mari în care suntem implicați.
În general, practicanții Kundalini Yoga remarcă faptul că drumul lor spiritual a devenit mai adânc, indiferent de tradiția din care fac parte, de când mintea este purificată, nivelul energetic crește, emoțiile devin mai pure și mai sublime.
Care va fi rezultatul Kundalini Yoga?
Foarte adesea oamenii pun o întrebare despre ce le poate da Kundalini Yoga, pe care nu o vor obține prin practicarea altor tipuri de yoga. Am decis să răspund detaliat la acest subiect foarte important pentru înțelegere.
În Kundalini Yoga există mii de seturi de exerciții. Dintre acestea, puteți alege cele potrivite pentru dvs. De exemplu, complexe pentru rinichi, pentru tractul gastro-intestinal, complexe pentru întărirea sistemului imunitar. Lucrăm cu sistemul endocrin, care este autoritatea de reglementare a activității întregului organism în ansamblu. De asemenea, toate exercițiile ajută la îmbunătățirea fluxului sanguin, întăresc alimentarea cu sânge a tuturor organelor. Prin urmare, într-o lună sau două veți simți o îmbunătățire semnificativă a stării fizice. Poate că acest lucru va fi exprimat în faptul că veți opri anumite dureri, va exista mai multă energie, tonus în corp, vitalitate.
Am dori foarte mult să vă atrag atenția asupra faptului că această formă de yoga este, probabil, nici o alta, vom lucra cu psihicul, asupra conștiinței și subconștientului. Nostru resentimente, furie, furie, frica, relatiile din trecut, afectiune - la alimente, fumatul, alcoolul, sau senzații - cum ar fi speranța de laudă, recunoaștere - toate lucrurile care sunt adânc înrădăcinate în mintea noastră sub formă de modele, și lor să depășească o mulțime de energie, care ar reface modelele obișnuite de gândire și, prin urmare, comportament. Acesta este exact ceea ce generăm cu ajutorul Kundalini Yoga. Și oamenii din jurul tău va observa că în timp ai devenit un prieten, și veți înțelege că trecerea la următorul nivel de existență, în cazul în care te simți mult mai bine și mai fericit.
Kundalini yoga este yoga gospodăriei. Nu ne cheamă să părăsim societatea, să stăm sub un palmier într-un loin și să trăim cu alimente. Dimpotrivă. A fost creat pentru a ne îmbunătăți viața în mediul nostru - să interacționăm mai eficient cu lumea și cu oamenii apropiați. Învățăm să înțelegem și să acceptăm pe noi înșine și pe ceilalți așa cum sunt - aici și acum, în acest moment, în acest imens oraș, pe frumoasa planetă Pământ.
Deci, practicând Kundalini Yoga:
- Aflați cum să creați energie
- Obțineți abilități care vă vor permite să vă concentrați atenția în interiorul dvs.
- Îți poți controla mintea
- să vă depășiți temerile și limitele false
- a scăpa de obiceiurile și dependențele negative
- dezvoltați intuiția
- ajungeți la o stare de calm interior și plinătate interioară
- opriți suspendarea în trecut și deschideți-vă pentru a vă satisface viitorul
- Învățați să înțelegeți și să îi iubiți pe ceilalți
- construirea relațiilor sănătoase cu cei dragi
- va da oamenilor lumină și căldură
- puteți avea încredere în lume, vă simțiți în fluxul vieții și nu separat de ea
- începe să te bucuri de propria ta viață
- simțiți rezultatul după prima sesiune
Cât de des practicați yoga?
Ce să aleg: clase într-un grup, clase individuale sau pot să studiez singur acasă?
În lecția de grup, profesorii încearcă să ofere timp tuturor, pentru a urmări modul în care o persoană efectuează exerciții și le corectează. În cadrul lecției comune, industria energetică a grupului are efect. Adesea, în grup puteți obține o experiență complet diferită de a trăi aceeași kriya sau meditație. În plus, comunicați, familiarizați-vă cu noi oameni apropiați de dvs. în spirit, discutați teme comune cu aceștia, împărtășiți-vă problemele cu ei. Sunteți sigur că veți primi sprijin și sfaturi practice.
Activitate privată. ca în orice alt domeniu, oferă o abordare individuală pentru dvs., complexele de exerciții sunt selectate pentru nevoile dvs. pentru a vă rezolva problemele și pentru a vă atinge obiectivele.
Pe baza celor menționate mai sus, aș recomanda să înceapă practicarea Kundalini Yoga combina sesiuni de grup energetic puternice cu mai multe persoane la profesor ai putea ridica pentru program, ai putea face apoi acasa pe cont propriu.
Cum sunt organizate cursurile de yoga la Moscova?
Structura clasei Kundalini Yoga este aceeași în fiecare clasă. Orice profesor trebuie să respecte ordinea exactă dată de către Maestru pentru a păstra integritatea și sacralitatea învățăturilor Kundalini Yoga.
Personalizează. Clasa începe cu deschiderea spațiului - cântăm Adi mantra "Ong Namo Guru Dev Namo", ajustând astfel fluxul de energie personală la energia universală.
La începutul lecției, înainte de partea principală, facem un complex de exerciții de respirație sau de încălzire.
Încălzirea ne pregătește perfect pentru acțiunea principală. Energia începe să circule mai repede, ne adaptăm la respirație și conexiunea cu mișcările, încălzim și relaxăm mușchii. Uneori facem warm-up pentru acei muschi care nu vor participa la complexul principal.
Setul principal de exerciții. În Kundalini Yoga folosim complexe gata făcute de Yogi Bhajan. Instructorul Kundalini Yoga nu are dreptul să facă schimbări în complex. De obicei, această parte a lecției durează aproximativ 30 de minute.
Apoi, energia eliberată și generată în timpul exercițiului trebuie distribuită în întreg corpul, fără participarea minții. De aceea, după aceea, urmează relaxarea. unde ne lasam de toate gandurile si lasam corpul sa se relaxeze.
Și la sfârșitul lecției, facem meditația Kundalini. Poate fi fie cu mantre, fie fără. Meditația vizează realizarea anumitor efecte psiho-emoționale. De asemenea, vă permite să vă conectați cu sufletul dvs., să auziți adevăratul sine.
La sfârșitul clasei, cântăm piesa "Lăsați soarele să strălucească asupra voastră ...". a trimite binecuvântare și dragoste tuturor ființelor vii de pe planetă. Împărtășim împreună cu ele energia și beneficiile pe care le-am primit în timpul clasei Kundalini Yoga. Și închidem spațiul cu mantra "Sat Nam".
Ce veți avea nevoie în lecție?
- Luați o sticlă mică de apă cu tine. În timpul sesiunii, puteți și chiar trebuie să beți, mai ales înainte de relaxare.
- Puneți haine confortabile, în vrac (de preferință albe) din fibre naturale.
- Șal sau pătură pentru a vă acoperi în procesul de relaxare și meditație (paturile sunt în hol).
- De asemenea, pentru relaxare, luați șosete cu dumneavoastră.
Câte ore înainte de clasă nu am?
Pot să studiez dacă am ...?
- femeile în primele trei zile ale ciclului menstrual trebuie să evite efort fizic mare. Interzise următoarele exerciții: postura Luke, foc de respirație, postură, tensiune Pose Camel Pose Locust blocare rădăcină, Sat Kriya, stau pe umerii tuturor inversiunile, exerciții abdominale, exerciții cu ascensoare picior energetice. În schimb, situată în shavasana sau așezat într-o poziție ușor, cu respirații adânci lent, imaginați-vă efectuarea acestor exerciții. Adesea, dintr-o astfel de implementare pasivă, efectul este mai mare decât cel al celui activ.
... amețeli frecvente, leșin, și-a exprimat o presiune ridicată sau scăderea tensiunii arteriale, traumatisme majore recente, intervenții chirurgicale recente, probleme cu coloana vertebrala si a articulatiilor, diagnosticat de un medic boli cardiovasculare, severe (observate de către un medic), depresie, stres psihologic sever, atacuri de astm, alergii severe pentru mirosuri și praf?
- în acest caz, contactați instructorul înainte de sesiune.
... hernia coloanei vertebrale, hipertensiune, epilepsie, boli cardiace congenitale, calculi biliari, alcool sau droguri, perioada pentru a lua tranchilizante, antidepresive si alte medicamente psihotrope?
- Nu vi se permite să practice Yoga Kundalini.
Niciodată n-am luat sportul serios. Probabil că nu va funcționa pentru mine?
De obicei, atunci când oamenii aud cuvântul "yoga", ei cred că aceasta este o practică pentru unii oameni neobișnuit care se pot lega într-un nod, stau pe cap, etc. De fapt, nu este așa. Începutul de a practica Kundalini Yoga la Moscova poate fi aproape orice adult. Nu există situații super complicate.
Fii frică că yoga nu este pentru tine, pentru că corpul tău nu este foarte atletic și nepregătit, nu merită. Ocupația noastră este construită astfel încât să ne alterăm în mod necesar sarcina și relaxarea.
La ce vârstă poți face Kundalini Yoga?
Clasele adulte pot fi vizitate de la vârsta de 19 ani.
Cursuri speciale de Kundalini Yoga sunt organizate:
- pentru femeile gravide,
- pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 3 și 11 ani,
- pentru adolescenți.
Aceste cuvinte ciudate: "kriya", "pranayama", "bandha" ...
Kriya Kundalini Yoga - un set consistent de exerciții. care creează un anumit flux de energie în organism. Începem energia astfel încât să funcționeze cu organe, sisteme sau centre care sunt responsabile pentru furie, resentimente, memorie inconștientă etc.
Kundalini Yoga nu este un sport, cu atât mai puțin un concurs. Exercițiul este în primul rând munca interioară a fiecărei persoane. Deci, nu te uita la modul în care ceilalți practicanți efectuează exerciții în sala de clasă. Cu cât esti mai concentrat, cu atât poți urmări senzațiile interioare, starea ta și schimbările care au loc în organism.
Pranayama este un anumit mod de respirație. Pranayama este un pas important spre conștiința de sine și principalul instrument în Yoga Kundalini. În acest caz, suntem conștienți de respirație, concentrându-ne pe inspirație și expirație. Plămânii sunt deschiși, volumul lor util este mărit, astfel încât să fie mai ușor pentru noi să facem exercițiile în kriya. Calmează mintea. În organism, prin canalele lui Nadi începe să curgă energia.
În general, din toate bunurile pe care o persoană le poate face pentru sine - de a învăța cum să respire în mod corespunzător și de a controla respirația - este poate cel mai bun. Acesta este cel mai eficient instrument pentru îmbunătățirea sănătății și creșterea vitalității.
Bandha înseamnă "castel". În acest caz vorbim despre încuietori corporale. Cu ajutorul ecluze amestecăm cele două fluxuri de energie în organism - Prana și Apana, energia vietii si curata energia la energia Kundalini ar putea agrava, și a început să se miște în sus, nu în jos, coloanei vertebrale, deschide centrele energetice superioare.
Când facem bandhas, folosim energia care curge în măduva spinării și în creier. Din această cauză, încuietorile fizice sunt mai eficiente decât tensiunea musculară simplă, de exemplu, mâinile sau picioarele. De obicei facem bandhas în timpul respirației ținând pe inspirație sau pe expirație. Când se efectuează Kriya, prima condiție este poziția corpului, a doua fiind încuietori.
De ce trebuie să meditezi și chiar să cânți mantra?
Meditația este procesul de purificare a subconștientului de la poluare. Reacțiile anterioare - atracția, aversiunea față de orice, ne afectează recunoașterea prezentului. Prin urmare, nu vedem realitatea, dar privim lumea ca și cum ar fi prin sticlă murdară. Omul la început pentru a scăpa de modele, stereotipuri - blocuri care sa așezat subconștientul său, smulgându-i, după ce a trăit și să le distrugă, și apoi pentru a preveni apariția unor noi modele de comportament.
Pentru o persoană a culturii și mentalității noastre de la început, poate fi o provocare pentru a cânta mantrele în clasă. Dar Kundalini Yoga de la Moscova nu poate face fără mantre. Folosim mantrele Kundalini ca instrument de meditație. În timpul meditației, nu este posibil să scăpăm de toate gândurile. Creierul nostru este conceput astfel încât în fiecare secundă să se nască în el o mie de gânduri. Dar dacă nu reacționăm la gânduri, nu-i dezvoltăm, lăsându-i să înoate doar - este o meditație. În plus, repetarea cuvintelor mantrei ne ajută să ne calmăm mintea.
În plus, mantra are o putere transformatoare extraordinară. Puterea constă în vibrația sonoră a mantrei. Fiecare gând și sentiment pe care îl avem au o anumită frecvență de vibrații. Același lucru este valabil și pentru sunetele pe care le facem, și cu atât mai mult cuvintele. Cu mantrele, facem ca mintea noastră să vibreze la frecvența mantrei.
Când spunem o anumită secvență de sunete, ne atinge limba la punctele de meridianul de pe cerul superior. De acolo semnalul merge în hipotalamus (una dintre cele mai importante glande endocrine ale organismului) și apoi stimulează glanda pineala, care începe să emită și frecvența de vibrație a neuronilor din creier crește. Datorită acestei tipare vechi și rupe acestea sunt înlocuite printr-o combinație de o nouă calitate a neuronilor care transporta vibratii inalte.
Dacă citiți mantrele Kundalini Yoga și meditația vor intra în modul dvs. de viață obișnuit, veți observa în curând schimbări pozitive. Veți deveni mai calm, echilibrat și starea voastră emoțională nu va fi neliniștită. Lumina aurei tale va atrage numai circumstanțe pozitive și oameni care sunt cu voi "la aceeași lungime de undă".
Recomandări pentru practicanții Kundalini Yoga
- Yoga yoga Kundalini este yoga de conștientizare. Ascultați-vă corpul, fiți atenți tot timpul în corp, încercați să nu vă distrageți de gânduri străine. Cu cât sunteți mai relaxați și mai atenți pentru dvs., cu atât sunt mai bune rezultatele și cu atât mai mare este gradul de conștientizare pe care îl veți dezvolta.
- Învinge-te. De exemplu, dacă credeți că puteți face un exercițiu dificil pentru dvs. doar pentru un minut, încercați să faceți acest lucru timp de un minut și zece secunde, iar data viitoare - un minut și douăzeci de secunde etc.
- Urmăriți cu strictețe descrierea kriya Kundalini yoga. Nu schimbați niciodată exercițiile în locuri; Nu ratați exercițiul, chiar dacă este foarte dificil, încercați să îl executați timp de cel puțin câteva secunde; Nu depășiți timpul maxim permis pentru exercițiu (este indicat întotdeauna).
- În timpul practicii, respirăm de obicei prin nas, dacă nu este indicat altfel. Cu o respirație interioară, repetați mental "Sat", cu expirația "Nam", dacă nu este indicată o altă mantra a lui Kundalini.
- Începătorii pot face pauze între exerciții de până la 1 minut. Nu faceți nimic, ascultă doar schimbările care au avut loc. Lăsați energia să curgă liber.
- În sala de clasă, nu ezitați să întrebați explicațiile învățătorului despre exerciții sau alte aspecte ale practicii - ridicați mâna, învățătorul vă va aborda neapărat. Nu striga întrebarea în întreaga cameră, interferând cu alți practicanți.
- Consumul de apă este necesar între exerciții și înainte de relaxare.
Ce ar trebui să fac după practicarea Kundalini Yoga?
Distribuie în rețelele sociale: