Melancolie de primăvară, depresie, oboseală.
În primăvară, când toată natura se trezește, corpul uman, uneori, începe să „grevă“: fără nici un motiv, nici un motiv se apleacă oboseală, gânduri devin letargici și sumbră, totul doar merge bine, iar enervant din jur și par plictisitoare groaznic. A fost ea care a venit - splină de primăvară.
Puteți doar să aștepte cu răbdare din greva propriului corp, deoarece aceasta poate dura câteva săptămâni, iar lucrurile se vor îmbunătăți, viața va merge în jos la normal, va fi posibil pentru a corecta toate deficiențele și neajunsurile admise în timpul blues de primăvară, restaurarea relațiilor deteriorate, și așa mai departe. N. Dar este posibil, da și aveți nevoie pentru a lupta în mod activ cu depresie de primăvară, bine, dacă doriți să câștige nu este atât de dificil.
În primul rând, să încercăm să ne dăm seama cum ar fi să atacăm o astfel de splină de primăvară. În principiu, oamenii de știință au plasat de mult toate punctele deasupra "i", determinând principalele motive. Nu voi încerca să le punem pe importanță, aparent, pentru anumite persoane, ele se manifestă în grade diferite și, în general, trec neobservate.
Cea mai cunoscuta cauza a melancoliei de primavara este avitaminoza banala, organismul pur si simplu nu are suficiente vitamine, deoarece cantitatea lor in legume si fructe este redusa considerabil prin depozitare lunga. Situația noastră este afectată și de faptul că corpul începe să "reconstruiască" ceasul biologic de vară, iar diferitele sisteme ale corpului o fac în felul lor propriu, nu încercând în mod deosebit să-și coordoneze acțiunile cu "vecinii". Firește, armonizarea în organism este temporar perturbată.
De primăvară în corpul pur și simplu a acumulat oboseala asociată cu o lipsă de mișcare, hipoxie (lipsa de oxigen), mai puțin stil de viață activ cu alimente mai abundente (unele sărbători de Anul Nou oferă o suprasarcină pentru câteva luni). Această oboseală devine cea mai vizibilă în primăvară, când vine în contradicție aparentă cu natura trezită. Willy-nil începe să acorde mai multă atenție stării noastre, realizând că am devenit prea leneși, iritabili și somnoroși.
Apropo, somnolența pentru această perioadă este destul de naturală. Regimul de lumină sa schimbat deja, ziua a devenit mai lungă și melatonina (hormonul de somn) din organism este încă dezvoltată în conformitate cu norma de iarnă.
Oamenii de știință numesc și alte cauze ale melancoliei de primăvară, dar pentru noi ele nu sunt de mare interes, ci modalități de a ieși rapid din această condiție. Așa cum vă puteți aștepta, ele sunt destul de simple și banale, trebuie doar să vă trageți împreună, să ajustați regimul zilei și alimentația.
Mai întâi de toate - vitaminele și saturația oxigenului din organism.
Pentru a da corpului respirația de primăvară prospețimea este ușor. Fă-ți o plimbare zilnică cel puțin o jumătate de oră. Dacă acest lucru cauzează probleme, doar extindeți-vă drumul spre muncă și înapoi. Pentru a face acest lucru, este suficient să opriți 1-3 stații de mers pe jos, să nu treceți de transportul public, dacă este posibil, alegeți un traseu departe de străzile încărcate cu mașini. Puteți găsi întotdeauna 15-20 de minute, în detrimentul unei pauze de masă pentru a merge sau a vă odihni într-o grădină, care se plimba la soare, deoarece în timpul iernii era atât de rar.
Dacă există o posibilitate, mergeți la fitness, mergeți la sală de gimnastică, cumpărați orice simulator simplu, care vă va permite să lucrați fizic la domiciliu la dispoziția dumneavoastră. Merită să vă amintiți despre exercițiile de dimineață, făcând-o cu o fereastră deschisă sau pe balcon. Dacă faceți o mers scurtă dimineața sau mergeți 1,5-2 kilometri într-un ritm rapid și apoi faceți un duș de contrast, o taxă veselă va dura cel puțin o jumătate de zi.
Apropo, sarcina fizică, dacă nu este prohibitivă, nu numai că oferă o rezervă de vivacitate, ci și îmbunătățește starea de spirit, deoarece contribuie la dezvoltarea endorfinelor, care au un efect pozitiv asupra stării emoționale.
Acordați atenție mâncării. Refuzați obiceiul de iarnă de alimente bogate, grase și calorii. Dieta specială nu poate fi respectată, ci doar intrați în dietă mai multe legume, fructe, pește, produse lactate, diverse cereale. Apropo, puteți adera cel puțin parțial la primăvara rapidă, care există în multe religii. Principalul lucru nu este să exagerăm, să nu epuizăm corpul, ci să îi oferim ocazia de a ne odihni și de a începe energia pe care a cheltuit-o pentru a digera alimente grele în alte scopuri.
Mai ales importante în primăvară sunt peștele și fructele de mare, cel puțin algele marine, bogate nu numai cu vitamine, ci și cu oligoelemente, în special de iod, pe care organismul le lipsește de obicei în primăvară. Nu uitați că alimentele ar trebui să fie plăcute, deoarece izvorul este atât de important emoții pozitive. Există o întreagă gamă de "produse de bucurie". care includ ciocolată amară neagră, banane, fructe citrice, smochine, date, persimmons, căpșuni, ardei roșii amar, roșii, brânză și brynza. Nu uitați de mirodenii și mirodenii, care pot face gustul rafinat cel mai simplu. Încercați să beți mai multe sucuri naturale, compoturi, ceai cu plante medicinale, care ajută la întărirea imunității.
Mâncarea este una dintre căile de distracție. Nu vă concentrați pe calculul caloriilor și pe "fulgi de ovăz", dacă nu vă dezgustă. Puteți să vă faceți întotdeauna meniul, astfel încât mâncarea să aducă bucurie și să îmbunătățească starea de spirit, fără a provoca bătăi insidioase asupra corpului. În primăvara anului, trebuie să vă răsfățați cât mai des posibil, iubiți. Și cine dintre noi nu vrea să mănânce? Nu uitați că situația se poate transforma cina cea mai obișnuită în ceva euforic emoțional, și de a face acest lucru, trebuie doar tacamuri adecvate, lumânări și flori pe masă, un pahar de vin bun sau de șampanie, muzică bună.
Asigurați-vă că faceți ceea ce a fost amânat pentru o lungă perioadă de timp, referindu-vă la lipsa de bani și timp, lipsa de a sta în linie sau du-te undeva, etc. Mergeți la teatru, la cinema, la expoziție, la muzeu, petreceți o seară la restaurant, cumpărați ceva de mult visat - un accesoriu de modă, parfum, cosmetică, haine noi, bijuterii. Dacă este posibil, mergeți la un tur. Puteți folosi turneul de weekend, care este acum oferit de mulți operatori de turism. Invitați oaspeții sau faceți o vizită la persoanele care sunt plăcute pentru dvs. În primăvară, sunt necesare noi impresii, întâlniri, senzații care vor ajuta organismul să se reconstruiască mai repede într-un mod nou.
Pentru a depăși melancolia de primăvară ajută la schimbarea situației și, într-un sens literal. Schimbați mobilierul din apartament, atârnați perdele strălucitoare pe ferestre și o imagine exotică pe perete, puneți niște cuțite noi pe raft etc. Luați în considerare faptul că lumina strălucitoare și culoarea ucide splinei, acest lucru se aplică propriilor dvs. haine.
În lupta împotriva depresiei de primăvară, nu numai dorința, ci și activitatea este importantă. Indiferent cât de pasionat doriți pentru o stare bună, așezat pe canapea, este puțin probabil că va veni la voi. Schimbarea ritmul de viață și dieta, adăugând exerciții fizice și plimbări în aer, în căutarea de noi experiențe și senzații, de multe ori raduyte le apoi splina de primăvară vor fi uitate, căci în viața ta este pur și simplu nici o cameră.