Depresie după vacanță ce să facă, cum să facă față

• Semne de depresie ulterioară eliberării
• Cauzele depresiei post-stupide
• Grupul cu risc de depresie
• Cum să depășească depresia după vacanță

Mulți oameni sunt îngrijorați de depresie după sărbătorile lor, ce ar trebui să facă în acest caz? Acest fenomen apare în 75% dintre angajați în birouri și întreprinderi. Când o persoană se întoarce la viața obișnuită după o vacanță, el este biruit de dor, plictiseală, apatie și nostalgie pentru timpul trecut. Dorința de a lucra și condițiile stresante sunt pierdute. De ce o vacanță activă depășește depresia? Cum de a preveni apariția sa? Cum să facem față acestei afecțiuni?

Semne de depresie ulterioară eliberării

• dureri de cap;
• sentiment de anxietate;
• anxietate, anxietate;
• slăbiciune în organism;
• oboseală și oboseală;
• absența sau creșterea apetitului;
• starea de spirit proastă;
• tristețe, disperare, deznădejde;
• nostalgia pentru amintirile trecute și frecvente ale trecutului.

Înapoi la conținut

Cauzele depresiei post-stupide

După încheierea concediului, o persoană trebuie să se întoarcă la muncă și în cazuri obișnuite, în această perioadă există schimbări în sfera emoțională a unei persoane, numite depresie. Următoarele cauze ale depresiei după eliberare:

1. Modificați regimul zilei. În timpul vacanței, o persoană se obișnuiește să aibă suficient somn, nu mai puțin de 9 până la 10 ore. La intrarea în modul de funcționare, timpul de somn este scurtat și este de la 6 la 7 ore pe zi. Corpul uman nu are timp să se reorganizeze într-un nou regim și există oboseală, slăbiciune și schimbare de dispoziție.
2. Modificarea activităților. În timpul perioadei de vacanță, o persoană se obișnuiște să se odihnească, la un regim liber și la alegerea activităților. După ce a mers la lucru, regimul și tipul de activitate se schimbă complet. Există limite clare în materie de recuperare și recreere, în organizarea timpului de lucru și, cel mai important - acesta este începutul zilelor lucrătoare. Persoana simte povara asupra corpului și responsabilitatea pentru munca sa, dar nu poate fi reorganizată în regimul de lucru și activitățile productive.
3. Schimbarea condițiilor climatice. Fiecare organism are propriul său bioritm al vieții și dezvoltării, influențat de condițiile climatice. Dacă restul nu era în casă, ci în țările calde, cu o climă ușoară, atunci relaxase persoana, sistemul său mental și fizic. După întoarcerea acasă, corpul începe să se reconstruiască în condițiile anterioare de viață și acest lucru este foarte dificil pentru sănătatea persoanei.
4. Lupta împotriva propriilor sale dorințe: creierul uman își dă seama că a venit timpul să se întoarcă acasă, la afacerile și problemele, dar mintea subconștientă începe să protesteze, pentru că adânc în jos, oamenii doresc mereu o vacanță de distracție și relaxare. Perspectiva zilelor gri nu va da nimănui o stare bună.
5. Durata concediului. O scurtă perioadă de vacanță nu vă va permite să vă relaxați pe deplin și să vă relaxați de la viața obișnuită, în același timp, o vacanță lungă vă poate relaxa complet o persoană. Este important să fii în concediu atâta timp cât este util corpului uman, în funcție de activitatea și tipul de activitate.
6. Motivul subiectiv. Zilele grele de lucru pe fundal de odihnă activă provoacă frustrare și frustrare la locul de muncă. Desigur, în cazul în care o persoană lucrează din greu și este foarte ocupat în viața de zi cu zi, apoi în vacanță, el încearcă să obțină relaxarea maximă, dar a reveni la o viață normală este supărat.
7. Vacanță nereușită. vacanță de pre-planificate în stațiunea de pe litoral a scăzut departe indiferent de motiv, și în schimb a trebuit să ínlatura cartofii în țară, și apoi, de asemenea, să lucreze. Desigur, pozitiv din acest lucru în viață nu va adăuga, dimpotrivă.

Înapoi la conținut

Grupul cu risc de depresie

În special vulnerabile la depresie sunt persoanele care aparțin unor anumite psihotipuri: flegmatice și melancolice. Oamenii flegmați vor trăi mult timp amintiri de odihnă, de vis, de trist, de gândire. Adesea suferă de nostalgie. Melancolicii percep acut și dureros o schimbare în regimul zilei și condițiile climatice. Ele sunt meteosensitive, greu de perceput schimbarea situației de la festiv la obișnuit.

Persoanele atente și agresive sunt, de asemenea, deprimate după o vacanță, pentru că întotdeauna se gândesc și regret evenimentele trecute și nu încearcă să găsească pozitive în viață. Oamenii nu pot ieși din starea depresivă independent de aceste psihotipuri, de aceea au nevoie de sfaturi și sprijin din partea oamenilor din jur și a rudelor. Ce nu se poate spune despre optimisti, colerici si sanguini. Ele sunt, de asemenea, predispuse să sufere de depresie și posleotpusknoy despre cele mai vechi timpuri, dar, spre deosebire de ceilalți, se pot orienta rapid în noul mediu și să se adapteze la noul mod de viață. Într-o stare de depresie ulterioară eliberării, este imposibil să trăiești și să muncești, este necesar să o lupți.

Înapoi la conținut

Cum să depășească depresia după vacanță

În lupta împotriva depresiei posleotpusknoy ajutor planificarea muncii: de vacanță trebuie să fie calculată pe la mijlocul sau la sfârșitul săptămânii, în sarcina mentală și fizică asupra corpului a fost mai mic, iar timpul pentru a acorda la locul de muncă, a fost mai mult. După vacanță, aveți nevoie de mai mult timp pentru a vă oferi familiei. Acest lucru vă va ajuta să eliminați anxietatea, să vă liniștiți și să vă adaptați la modul obișnuit de viață. Un factor important în lupta împotriva depresiei după o vacanță este o dietă.

Desigur, oamenii în vacanță nu se leagă de hrana, dar când se întorc, își schimbă obiceiurile: alimente și rație, dieta diferită.

Articole similare

• Depresia după vacanță - sfatul medicilor - viața personală

• Lucrați după vacanță cum să depășiți depresia

• Cum să depășească depresia după vacanță