Cum să vă relaxați acasă
Restul pe plajă, într-un sanatoriu, la cabana vă ajută să vă relaxați, să pierdeți povara problemelor acumulate, forțând să uitați de griji zilnice. Dar nu toată lumea își poate permite o astfel de descărcare în fiecare zi sau la sfârșit de săptămână. Cum să vă întoarceți forțele petrecute după o zi obositoare? Există câteva modalități simple de a face acest lucru acasă.
Merită să spunem că relaxarea implică nu numai odihnă psihologică, ci și fiziologică. Dar, mai întâi, corpul trebuie să lucreze puțin, apoi să se bucure de restul. Pentru aceasta, puteți face exerciții simple din exercițiile fizice zilnice. ghemuire, împingere, exerciții pe presă. Apoi, alegeți o suprafață fermă, întindeți-vă și faceți un mic masaj: masați templele, fruntea, picioarele, degetele și degetele de la picioare. Apoi trebuie să te culci. După o astfel de efort fizic, o persoană devine adormită rapid. El nu este chinuit de probleme și întrebări, fără a permite adormirea. Somnul va fi profund. Dimineața, fluxul de energie și vigoarea sunt garantate.
Dar această metodă nu este potrivită pentru cei care sunt deja epuizați fizic la locul de muncă (se deplasează în jurul multor lucruri care transportă lucruri grele). În acest caz, trebuie să dați fiecărui mușchi al corpului să se relaxeze. Luând o baie caldă timp de cincisprezece minute, veți ajuta la ameliorarea oboselii și la întoarcerea forței. Dacă, împreună cu oboseala fizică, o persoană a adus acasă o grămadă de îngrijorări acumulate, atunci în timpul băii, temperatura apei ar trebui să fie egală cu temperatura corpului uman. Lumina în timpul procedurii trebuie oprită, ochii închiși și bucurați-vă de liniște și liniște. Această tehnică puțin cunoscută restabilește puterea umană în zece până la cincisprezece minute.
Puteți să eliminați problemele de încărcare prin trecerea la un fel de activitate. În funcție de tipul temperamentului și caracterului, puteți alege oricare dintre gusturile dvs. Poate fi:
Meditația vă ajută să vă relaxați destul de repede, dar necesită un loc liniștit și confortabil. Trebuie să stați sau să vă așezați astfel încât să nu existe tensiune în nici o parte a corpului. Imaginați-vă pe o insulă mică, liniștită, departe de agitație. Mentally umbla acolo, încercând să ia în considerare totul la cel mai mic detaliu.
Foarte bine eliberează tensiunea yoga și pilates. Câteva exerciții simple vă vor ajuta să vă relaxați și să vă recâștigi puterea pentru a face treburi obișnuite în gospodărie. Una dintre ele este destul de simplă în execuție. Trebuie să respirați încet cu nasul, numărând până la cinci. Apoi, expirați cu gura, numărați și la cinci. După ce ați terminat acest exercițiu de cinci ori, puteți simți confort și relaxare.
Un plus bun pentru yoga și pilates va fi aromoterapia și ascultarea muzicii de relaxare. Apropo, ultimele două metode pot fi folosite în timpul orelor de curs, după activități de zi cu zi.
Modalități de excludere
- Consum alimentar abundent. Problemele de blocare sunt una dintre cele mai populare metode de a scuti stresul prin obtinerea plăcerii de a manca alimente. De regulă, acestea sunt alimente grase sau dulci, produse semifinite. Ca rezultat, o persoană devine supraponderală.
- Recepția alcoolului. Alcoolul creează iluzia relaxării rapide și a relaxării tensiunii. Se pare că toate grijile s-au redus. Dar, împreună cu problemele care nu au fost rezolvate, o persoană dobândește și mai mult - alcoolismul.
- Jocuri pe calculator, întâlniri cu prietenii la domiciliu - toate acestea necesită costuri suplimentare de energie și de energie, care este aproape la final.
