Pentru a vă trezi bine dimineața, deconectați toate gadgeturile cu două ore înainte de culcare. Va fi mai greu să adormiți, dacă tocmai înainte de a merge la culcare, ați jucat jocuri pe calculator, ați vizionat un film sau ați "plutit" în rețelele sociale. Somnul trebuie făcut cel mai târziu la miezul nopții pentru a reuși să doarmă, iar acest lucru va dura cel puțin șapte până la opt ore.
Activitățile sportive contribuie, de asemenea, la îmbunătățirea somnului și la redresarea ușoară a dimineții. Dar trebuie să ne amintim că dimineața este mai bine să se facă cu încărcarea ușoară decât cu o serie de exerciții fizice grele. Exercițiile grele ar trebui planificate mai bine pe stomacul gol, cu 3-4 ore înainte de culcare.
Încercați să nu vă gândiți la rău noaptea. După cum știți, dimineața este mai înțeleaptă decât seara, și amintindu-vă de problemele visului de a veni, veți realiza doar o noapte neliniștită și neliniștită. Acordați atenție problemelor după somn, dar nu înainte de aceasta.
Dimineața este adesea dificil să "rupă" ochii din cauza luminii puternice, care poate strica în mod semnificativ starea de spirit. Prin urmare, trezind dimineața, nu deschideți imediat perdelele sau nu aprindeți lumina superioară, puteți mânca timp de aproximativ 5-10 minute în lumina de noapte sau lampa de podea, așteptând ca ochii să se adapteze schimbării iluminării.
Ei bine, ajută la trezirea unui duș de contrast dimineața. Dacă nu doriți contrast, puteți lua doar un duș cald, doar nu faceți prea multă apă - puteți începe să dormi din nou. Și este drăguț să beți un pahar de apă înainte de micul dejun, va ajuta corpul să curățească și să se înveselească.
Cea mai bună modalitate de a vă trezi în mod corespunzător este o mentalitate competentă. Înainte de a merge la culcare, încercați să vă gândiți la ceva plăcut sau să planificați mâine un eveniment plin de bucurie sau doar să vă amintiți lucrurile plăcute care vă vor plăcea dimineața. Dacă vă întrebați starea de spirit corectă în fiecare zi, atunci treptat veți vedea cât de somn să plecați și să o înlocuiți, este o sete de activitate și de pregătire pentru noi realizări.