... Aceasta este, probabil, visul de fiecare femeie care cel puțin o dată în viața lui a trebuit să se ocupe cu întrebarea pierdere în greutate: cum la cel mai mic cost pentru a obține cele mai bune rezultate - pentru a pierde în greutate, fără a lăsa acasă.
Nimic nu este imposibil. Dar trebuie să realizați că rezultatul depinde numai de voi și de voința voastră. Skive aici - e ca să ardă în mod liber pentru rezervorul cel mai scump de benzină pe zi, doar fiind la intrarea în mașină cu motorul în funcțiune: și poluează atmosfera, iar vecinii nerviruete / enervant și cheltui bani, și de a simți - zero.
Cel mai accesibil mijloc de a pierde in greutate la domiciliu este dieta. Nu diete radicale, nu foame, etc. Executarea și o dietă echilibrată.
Pentru a pierde in greutate acasa, trebuie sa aderati la o dieta de 5 ori, in cazul in care principalele sunt micul dejun si masa de prânz. Cina și două gustări mici ar trebui să fie cât mai relaxate din punct de vedere al alimentelor. Intervalele dintre mese (inclusiv gustări) ar trebui să fie de 3-4 ore. Și pentru a începe de fiecare dată mai bine cu legume. Apoi, componenta de proteine ar trebui să meargă, și apoi partea de carbohidrați.
Fibra este, de fapt, o mătură pentru corp, care o curăță din interior.
Proteina este un material de construcție pentru mușchi.
Grăsimile și carbohidrații sunt energia care vă permite să vă mișcați, să trăiți. Dar nu confunda carbohidrati lungi (cereale, cereale, paine, cartofi fierti) cu rapid (cum ar fi patiseria coapte, dulciuri etc.). Carbohidrații lungi vă oferă energie pentru o perioadă suficientă de timp, astfel încât să puteți îndeplini sarcinile atribuite. Cele rapide sunt rapide și rapide, care oferă un efect instant, dar în același timp se termină cât mai repede, lăsând doar grăsimile rămase în reziduul uscat, care sunt trimise la rezervă.
Gustarea ideală poate fi o salată ușoară sau o simplă legume (dar nu morcovi - se referă la categoria deserturilor).
În ceea ce privește dulceața, nu trebuie să o abandonați imediat și pentru totdeauna. Desigur, necesitatea de a reduce cantitatea in dieta, dar mai important - pentru a traduce consumul său în prima jumătate a zilei, astfel încât organismul a avut timp să-și petreacă toate extra calorii „dulce“ înainte de culcare. Cina ar trebui, de asemenea, să fie făcută cât mai ușoară și mai puțin grasă.
Opinia larg acceptată că "după ora 18:00 este mai bine să nu mănânci" este, de asemenea, relativ în ceea ce privește beneficiile. Dacă vă culcați tardiv, organismul va percepe un timp extrem între ultima masă și somn ca condiții extreme și, în loc să ardă stocuri, va încerca să le completeze cât mai repede posibil. Deci, dacă doriți să mâncați seara, faceți o salată ușoară și nu vă faceți griji.
Dacă obiectivul dvs. este să pierdeți în greutate, atunci trebuie să învățați organismul să utilizeze nu numai grăsimile și carbohidrații care se primesc în momentul consumului de alimente, ci și "depozitele" în zonele cu probleme. Și pentru aceasta este necesar să-l forțăm să-și îndrepte atenția asupra lor, prin exercițiul fizic sporit.
Pentru început, poate fi o pauză de dimineață, o taxă simplă. Principalul lucru este că este un exercițiu regulat, de zi cu zi.
Un alt punct care răspunde la întrebarea cum să piardă în greutate acasă este mersul pe jos. Se dovedește că mersul simplu este o modalitate mult mai eficientă de a pierde în greutate și de a strânge mușchii decât de a alerga, de a face sprint, etc. Prin urmare, mergeți la sănătate, pierdeți în greutate și deveniți absolut uimitoare!
* Fără îndoială, înainte de a vă încărcați cu mersul pe jos, trebuie să vă adresați unui medic.
Ați putea fi interesat de:
Orașul actual - Moscova