10 modalități simple de a vă menține sănătatea stomacului atunci când pierdeți în greutate.
Nu știu dacă există o persoană în lume care nu a experimentat niciodată senzații neplăcute asociate cu munca stomacului. Probabil, cel puțin o dată, dar toată lumea a experimentat ceea ce se numește greutate în stomac, greață, eructație, arsuri la stomac, durere etc. Dar dacă există oameni norocoși care nu știu despre aceste probleme, atunci cu siguranță sunt foarte puțini.
Cei mai mulți dintre noi nu pot fi clasificați ca atare. Știm exact unde stomacul nostru este și el, apropo, nu ne permite să uităm acest lucru.
Cu cat devenim mai in varsta, cu atat mai des se plange de probleme cu tractul gastro-intestinal. Și o astfel de boală ca gastrită, apare din ce în ce mai mult la tinerii de pe banca elevului. În special, "ucidem" stomacul atunci când ne angajăm să reducem greutatea cu ajutorul unor diete dure sau greve de foame.
Ce ar trebui să nu cad în numărul "fericit" al acestei probleme?
Există 10 moduri simple. ca și în cazul pierderii în greutate șederea cu un stomac sănătos:
1. Mâncați de cel puțin 5 ori pe zi. Asigurați-vă că aveți micul dejun, ceea ce va evita un sentiment acut de foame, ceea ce duce la supraalimentarea. Și, de asemenea, să prevină eroziunea sucului gastric de pe pereții unui stomac gol.
2. mestecați-vă alimentele cât mai bine cu putință. Acest lucru va facilita procesul de digestie și nu va afecta mucoasa gastrică.
3. Urmăriți dimensiunile porțiunilor. Volumul stomacal gol este de 0,5 litri. El, desigur, se poate întinde, dar vă va afecta sănătatea și va duce la creșterea în greutate.
4. Eliminați alimentele prăjite și grase. Digestia alimentelor grase grase complica munca stomacului, duce la boli si acumularea de kilograme in exces.
5. Nu mâncați fast-food. Afectarea acestui produs pentru tractul gastro-intestinal nu a fost auzită doar de sugari.
6. Alimentele afumate și murate cresc aciditatea stomacului și conduc la eroziunea membranei mucoase.
7. Nu cumpărați produse etichetate cu coloranți, conservanți și alte materiale de umplere chimice și substanțe de ameliorare a aromei. Utilizarea acestor produse este periculoasă pentru viață.
8. Încercați să mâncați alimente fierbinți cel puțin o dată pe zi. Poate fi supa sau terci, sau legume fierte.
9. Nu vă răsturnați cu condimente picante. toate ar trebui să fie moderate.
10. Îndepărtați obiceiul de a mânca "pe drum" sau "între fapte". Acest lucru nu vă va permite să nu mâncați ceea ce beneficii și nu în cantitatea care este necesară pentru o greutate normală și un stomac sănătos.
Nu ratați această întâlnire online, numărul de locuri este limitat.
Vor fi informații interesante și utile. Promit! Nici o teorie. Numai experiența și recomandările personale.
Ne vedem la webinar!