Alimentația sănătoasă este unul dintre cei mai importanți factori care afectează formarea unui organism în creștere. Reacțiile la malnutriție pot fi următoarele:
- lag în dezvoltare;
- scăderea activității de apărare naturală;
- slăbind imunitatea dobândită la bolile de natură infecțioasă.
Dietele pentru copii ar trebui să conțină toate substanțele nutritive benefice (grăsimi, carbohidrați, vitamine, proteine micro -. Și macro ...) Într-un raport optim în funcție de vârstă nevoile fiziologice ale copilului.
Mâncarea ar trebui să fie bine pregătită, ar trebui să fie proaspătă, gustoasă, variată și nutritivă. În plus, merită luate în considerare caracteristicile individuale ale organismului copilului (starea sănătății, obiceiurile, dezvoltarea fiziologică etc.).
Organizarea unei alimentații corecte pentru un copil este necesară pentru formarea și consolidarea în el, de la o vârstă fragedă, a unui reflex condițional pentru a mânca în același timp.
Regimul de hrană pentru copii 1 an
În timpul primului an de viață, dieta unui copil se datorează dezvoltării sale și stării de sănătate și schimbărilor pe măsură ce crește. # 1042, primul după nașterea unui copil în scopul hrănirii alaptat șase - ora douăsprezece, și apoi să continue să se hrănească la fiecare trei - trei ore și jumătate, cu o pauză de a fi sigur de a observa noaptea de șase - șase ore și jumătate.
Durata de hrănire nu ar trebui să fie mai mare de douăzeci până la treizeci de minute. # 1042; Dacă nou-născutul nu suge norma laptelui pentru timpul specificat, acesta trebuie suplimentat cu lapte exprimat.
# 1042; situația în care procesul de lactație la mamă nu este normalizat și copilul este înfometat și neliniștit, merită folosirea laptelui exprimat, luat de la o femeie donatoare. Hrănirea cu linguri, nu de la mamifere. Dacă laptele este colectat în condiții aseptice, este necesar să-l dați copilului fără fiert. Atunci când laptele exprimat este depozitat mai mult de două ore în frigider, este mai bine să fierbeți înainte de a fi hrănit.
# 1042; prima dată după ce copilul este eliberat din spitalul de maternitate, el continuă să fie hrănit în conformitate cu regimul stabilit acolo. # 1042; mai mult mama reduce numărul de hrană. # 1042; Primele două luni ale copilului sunt hrănite de șase - șapte ori, adică la fiecare trei - trei ore și jumătate, făcând o pauză noaptea timp de șase până la șase ore și jumătate.
Dacă copilul se dezvoltă normal, atunci de la vârsta de un an și jumătate până la două luni poate fi hrănit de șase ori pe zi. După ce mama introduce alimente complementare, numărul de furaje scade de cinci ori. Până când copiii se dezvoltă bine, sunt transferați la patru mese pe zi.
În timpul zilei, în orice caz special, se stabilesc orele de hrănire, care depind de stilul de viață al mamei. Aceste ore ar trebui urmate în fiecare zi pentru o perioadă lungă de timp, păstrând intervale constante între hrănirea individuală.
Când se observă modul rațional de hrănire, copilul are un reflex condițional pentru timp, se stabilește munca ritmică a organelor digestive, care în ansamblu promovează asimilarea optimă a alimentelor.
# 1042; Racha nu este recomandat pentru o hranire pentru a pune copilul de la început până la unul, apoi la celălalt sân ca el a produs un reflex pentru a obține alimente fără prea mult efort, care va duce în cele din urmă la golirea incompletă a laptelui matern la prejudiciul biberon.
Chiar dacă mama are o cantitate mică de lapte matern, ar trebui să fie păstrată cât mai mult timp posibil pentru alimentația bebelușului în primele luni de viață. Cu toate acestea, în unele cazuri, sugarii sunt forțați să treacă la alimentația mixtă. În plus, volumul hranei pe zi și numărul de furaje rămân aceleași ca și în cazul hrănirii naturale. Cantitatea de hrănire suplimentară se determină prin cântărirea copilului la momente diferite înainte și după hrănire, determinând astfel cantitatea de lapte de la mamă.
Pe baza acestor informații, copilul este hrănit după o anumită hrănire sau după fiecare, sau alternativ cu hrănirea exclusivă a formulelor de lapte. Ultima opțiune este preferată să se aplice într-o situație în care copilul sa adaptat la noul produs alimentar.
Atunci când suplimentarea în volum este mică, este preferabil să-i dați o linguriță, deoarece copiii care primesc alimente prin mamelon, cu mai puțină voință, apoi suge sânul. Dacă este folosit un mamelon, trebuie să vă asigurați că nu este prea lung, rezistent și are câteva găuri mici la sfârșit.
Când amestecați, utilizați formula uscată sau proaspăt preparată.
Regimul de hrană al copiilor 4 - 5 luni
# 1042; 4-5 luni copilul ca supliment la laptele matern primește alimente complementare, începând cu două până la trei linguri. Cu alimente complementare începe și alăptează. După șapte până la zece zile, mama oferă o parte completă din hrana suplimentară a copilului (150-180 g), după care nu este necesară suplimentarea cu laptele matern.
Cea de-a doua atracție ar trebui să se facă după două până la trei săptămâni de la prima, pentru această perioadă de timp corpul copilului se adaptează. În același timp, nu este necesar să introduceți două mese noi pentru alimente complementare. Începând de la cinci luni, copilul trebuie să fie învățat să mănânce dintr-o lingură, de la șapte - să bea dintr-o ceașcă.
Dacă hrana este amestecată și artificată, momeala este injectată cu două-patru săptămâni mai devreme, comparativ cu cea naturală.
# 1042; ca un prim curs de alimente complementare, se utilizează adesea o cremă de grâu de 5% pe lapte, diluată în jumătate cu apă cu adaos de zahăr. După două până la trei săptămâni, 5% din porridge sunt înlocuite cu 10%, fierte pe lapte integral.
La sfârșitul primei jumătăți a anului se introduce un al doilea supliment, în timp ce încă o alăptare este anulată.
Starea nutrițională a copilului 6 - 7 luni
De la vârsta de șase și jumătate până la șapte luni, mama poate începe să dea brosul pentru carne pentru copii, care conține
Extracte de carne are proprietăți pronunțate sokochnye. Din acest motiv, el este prescris, conform mărturiei medicului, copiilor mai devreme de șase luni care au un apetit sărac, cu greutate corporală insuficientă, prematur: începe cu ½ - 1 linguriță. o dată pe zi înainte de prânz.
La șase și jumătate până la șapte luni, bulionul se transformă în primul fel de fel de mâncare și în piure de legume - în al doilea.
Dieta unui copil în 8 până la 9 luni
# 1042; Timp de opt luni, bebelușul poate primi un piure de carne, începând cu o linguriță, apoi - mergeți la o sală de mese.
# 1042; vârsta de opt până la nouă luni, masa de prânz a unui copil poate fi deja formată din trei cursuri (200-220 g):
- supă de carne sau supă de legume pe bază de bulion de carne;
- piure de legume cu piure de carne;
- suc de fructe.
Carnea de mâncare mai întâi copilul nu primește mai des decât de trei ori, apoi - de patru ori pe săptămână. Recomandăm, de asemenea, o dată la șapte - zece zile să pregătim feluri de pește.
Dieta copilului în 11 până la 12 luni
După unsprezece până la douăsprezece luni, mama ar trebui să înțepene treptat copilul, înlocuind laptele matern cu chefir sau lapte de vacă. # 1042; compoziția rației zilnice pentru un copil în primul an de viață nu trebuie să fie mai mică de 600-700 ml de lapte, inclusiv ceea ce se utilizează la prepararea cartofilor piure, a terciului și a altor feluri de mâncare. Piureul și sucurile de fructe trebuie administrate unui copil în timpul sau după masă, împărțind porțiunea zilnică în două până la trei mese.
Criteriile pentru hrănirea corectă a copilului în primul an de viață:
- Creșterea înălțimii.
- Creșterea ușoară a greutății corporale.
- Dezvoltarea corectă a motorului și neuropsihice.
- Munca normala a stomacului.
- Piele roz și mucoasă.
- Absența bolii.
Dieta prescolatorului
Grădinița, care este deschis până la 17 - 18 ore, se recomandă trei moduri de nutriție pentru copii: mic dejun (8 - 08:30), prânz (12 - 13 ore) și un prânz strâmt (16-16.30). A patra masă este de 19 - 19.30 - o cină ușoară.
Indicați două puncte de vedere privind distribuția consumului alimentar al copiilor preșcolari în ceea ce privește valoarea energetică și volumul.
- Mic dejun - 25%, prânz - 40%, prânz - 10%, cină - 25%.
- Distribuția rației pentru 20 - 30% pentru fiecare masă.
Institutul de Nutriție al Academiei de Științe Medicale din Rusia a oferit următoarele recomandări:
- Pentru copiii de la un an la trei ani: 280 - 350 calorii - pentru micul dejun, 420 - 560 kcal - pentru prânz, 140 - 210 kcal - pentru gustări, 280-350 kcal - pentru cină.
- Pentru copiii de la patru la șase ani: 380 - 475 - pentru micul dejun, 570 - 760 kcal - pentru prânz, 190 - 285 kcal - pentru o gustare la mijlocul zilei, 380 - 475 kcal - pentru cină.
Modul alimentării în școală
Dieta elevilor este determinată de regimul zilei.
Elevii care merg la școală pe prima treaptă ar trebui să ia micul dejun la ora 7.30 - 8 acasă, cel târziu cu treizeci de minute înainte de începerea lecțiilor. Cel mai bun timp pentru un al doilea dejun este de la 11 la 12 pm, de obicei în timpul unei schimbări mari. Pranzul elevilor este la 15-16 ore, cina - la 19 - 19 30.
Copiii care studiază în a doua treaptă urmează o dietă ușor diferită: la 7.30 - 8 ore - primul mic dejun, de la 12.00 la 12.30 - masa de prânz, la ora 15.30 - 16.00, la 19.30 - 20 de cină.
Este important ca elevii să primească micul dejun în timpul orelor de curs. Costurile de energie ale copilului în timpul șederii în școală sunt de aproximativ 600 kcal. Prin urmare, micul dejun școlar ar trebui să acopere energia consumată, furnizând 12-15% din valoarea energetică totală a dietei.
Durata meselor la micul dejun și cina la școală - aproximativ 15 - 20 de minute, masa de prânz - 30 de minute.
Trebuie luat în considerare - din cauza creșterii intense și a metabolizării crescute, corpul copilului are o nevoie mai mare de vitamine și minerale.
Este important ca regimul alimentar al copilului să fie organizat corespunzător. Copiii, în special copiii mici, sunt dăunători
Merită să acordăm o atenție deosebită hrănirii copiilor în timpul verii. În timpul verii, activitatea motrică a copilului crește, astfel că metabolismul devine mai intens, necesitatea creșterii hranei. Având în vedere acest lucru, este necesar să se mărească cu 10-15% valoarea energetică a alimentației, inclusiv mai multe alimente cu conținut de vitamine și carbohidrați (produse lactate, legume proaspete, fructe de pădure, fructe, ierburi). Deoarece oboseala afectează negativ funcția de excreție a glandelor digestive, după mersul pe jos, copiii trebuie mai întâi să se odihnească înainte de a mânca.
# 1042; diferite tipuri de instituții de sănătate necesită o abordare individuală a hrănirii copilului cu anumite abateri. De exemplu, copiii care au un apetit prost necesită o cantitate mică de produse cu o valoare energetică mai mare. Dacă există un corp excesiv cu semne de obezitate, este necesar ca mesele să fie comandate și distribuite corect pe parcursul zilei. Este imposibil să se permită copiilor să se mănânce, este necesar să se înlocuiască carbohidrații ușor digerabili și produsele de origine animală cu ierburi, fructe de pădure, fructe, legume. Se recomandă, de asemenea, creșterea activității motrice a copiilor și excluderea somnului din timpul zilei de la regimul zilei.