Pot să-și piardă greutatea făcând aproape nimic?
Când sunteți sănătoși, dormiți bine, aveți un apetit bun și nervi puternici.
Dar dacă în viața ta există necazuri, atunci tu, încercând să recâștigi un sentiment de încredere și liniște, începi să te îndrepți subconștient spre metodele care ți-au adus odată aceste sentimente. Printre metodele ușor accesibile se numără produsele alimentare.
Este atât de frumos, când un sentiment neplăcut de foame dispare atât de ușor, este doar ceva de mâncare. Dar este nevoie de utilizare. Citiți sfaturile despre ceea ce puteți mânca pentru a pierde în greutate.
Am ascultat și am analizat multe informații oficiale, am încercat ceva despre mine. Vreau să scriu ceva ca o foaie ieftină despre ceea ce ai nevoie sau nu ar trebui să mănânci și cum să mănânci în mod corespunzător pentru a "relaxa" pentru tine să piardă în greutate și să rămână sănătos și să nu câștigi mai multă greutate. Vor fi mai multe articole. Astăzi este începutul.
Vreau să vă avertizez imediat că puteți să pierdeți în greutate în două moduri: rapid - atunci când mergeți sub cuțitul unui chirurg plastic sau încet - atunci când schimbați dieta și cantitatea de alimente pe care o consumați.
Deoarece programele de lider "Despre cele mai importante" spun:
Dacă sunteți de 40 de ani, ați auzit diagnosticul că sunteți obezi, atunci înseamnă că ați luat greutatea excesivă timp de 7 ani de viață.
Astăzi încercăm să risipim miturile pe care le puteți pierde în greutate, făcând aproape nimic.
Mitul 1. Multe doamne încep să viziteze sala de gimnastică, să folosească forța. Dar trebuie să fiți avertizat că sarcina electrică fără a schimba dieta, dimpotrivă, vă va mări greutatea prin construirea musculaturii. Din sarcini de putere trebuie abandonate. Nu ai nevoie de putere, ci de cardio. Ce sunt aceste simulatoare? Acestea sunt diferite piste de alergare sau trepte sau instructori eliptici (vezi fotografiile), care vă vor ajuta să ardeți excesul de calorii.
Medicii-cardiologi cred că obezitatea este o boală, nu un defect cosmetic și, prin urmare, nu este suficient să scapi de doar grăsime subcutanată.
La urma urmei, avem 2 tipuri de grăsimi: subcutanat și visceral. Printre acestea, cea mai periculoasă este grăsimea viscerală. Se acumulează în jurul organelor interne, așa încât să spunem că le înconjoară și când devine prea mult, începe să interfereze cu activitatea organelor interne. Aceasta include, în special, activitatea inimii, activitatea creierului (accident vascular cerebral) și creșterea tensiunii arteriale. Și grăsimea subcutanată, în principiu, se acumulează pe abdomen, șolduri sau pe papa ().
Prin urmare, chiar dacă această centură nu este periculoasă, nu beneficiază nici de aceasta.
Mitul 3. Lenjerie specială de încălzire, care crește transpirația. Prostii: grăsimea conține foarte puțină apă, deci atunci când se descompune grăsimile, nu există transpirații excesive. Sweating, în principal, apare din cauza exercițiilor fizice.
Mitul 4. Crema pentru pierderea în greutate. Acesta este un alt basm. Principala funcție a pielii - protecția împotriva pătrunderii în interior. Crema, rămasă pe suprafață, nu afectează procesele care apar în interior. prin urmare
Trebuie să ne amintim mereu că obezitatea, plinătatea excesivă sunt procese interne și nu defecte cosmetice. Oamenii cumpără cărți, lucruri, citesc, experimentează și numai aceia care o vând beneficiază de acest "junk".
Aici spun adesea cuvinte obezitate, plinătate. Dar acestea sunt concepte diferite.
Completitudinea - aceasta poate fi pur și simplu constituția unui corp sănătos, iar obezitatea este numele bolii (diagnostic). Pentru a determina care este starea corpului, a introdus un parametru special - indicele de masa corporala. Se calculează după cum urmează:
Ind.mt = Greutatea corporală. (Creștere în m și cm) 2 (exemplu de creștere: 1,75 2)
Dacă Ind. Mt. mai mult de 30 de unități, atunci putem spune cu certitudine că aveți probleme de sănătate și că acestea ar trebui rezolvate fără întârziere.
Cea mai eficientă și mai modernă metodă de a pierde în greutate este aerobica cu apă. Aceasta este o clasă în piscină.
Propunerea este, dar mulți oameni au o problemă cu calendarul: decidem mereu pentru a începe a pierde în greutate, de luni sau o dată, dar când ceasul X, avem întotdeauna ceva se întâmplă și acest eveniment împinge decizia noastră pe o nouă dată. Uneori, cineva începe să piardă în greutate după reguli, dar acest "feat" este suficient pentru câteva zile, apoi abandonat. Ce ar trebui să fac? Cum de a ajuta astfel de oameni în cele din urmă începe.
Psihologii cred că cauza principală a refuzurilor este că suntem obișnuiți să transferăm responsabilitatea pentru acțiuni către alții și că nu avem această responsabilitate să luăm decizii noi înșine.
Oferim un mic truc. Ia 30-31 de hârtie (numărul de zile într-o lună), iar jumătate dintre ei (15 foi), scrie o frază, cum ar fi „azi am mânca ce vreau,“ sau „Azi am mânca alimente preferate.“ În cea de-a doua jumătate a colilor, scrieți ceva de genul "astăzi mănânc numai produse dietetice" sau "astăzi sunt dieta". Apoi amestecați unul după altul unul câte unul într-o grămadă și puneți-l lângă pat. Începeți în fiecare dimineață cu aceste foi. Luați o foaie, citiți, amânați și trăiți o zi pe această foaie.
Luna viitoare, înlocuiți un număr de coli cu "hrana preferată" pentru foile utile și din nou o lună - în funcție de calendarul dvs. Astfel de înlocuiri vor continua până când toate foile vor fi identice. Încercați.
Ei bine, să începem să pierdem greutatea după reguli.
Dacă această pagină a fost interesantă pentru dvs., trimiteți un link spre aceasta cu colegii și prietenii dvs. făcând clic pe unul dintre butoanele de mai jos. Cu siguranță, cineva îți va fi recunoscător.
Puteți citi mai multe dintre aceste articole:
Revista femeii Lady21vek.ru - modă, frumusețe, sănătate, dietă, scădere în greutate, fitness, stil de viață.