Din nefericire, oamenii moderni, în special cei care locuiesc în megacite mari, se întâlnesc rareori în sport, poate din cauza lipsei timpului liber, a ritmului "râs" al vieții. Pe fondul unui stil de viață "sedentar" fără activitate motorică, o serie de afecțiuni încep să se dezvolte la om, inclusiv distonie vegetativă. Mulți experți recomandă pacienților care suferă de VSD să joace sport, se crede că imobilizarea agravează nu numai sănătatea fizică, ci psiho-emoțională, deoarece adesea pacienții suferă de atacuri frecvente de panică. Iar stresul, după cum se știe, întărește numai atacurile unei distonii, deci singura decizie adevărată de a scăpa de această boală este activitatea fizică. Cu toate acestea, există și opinii contradictorii cu privire la faptul că VSD și sportul sunt concepte incompatibile conform cărora pacienții cu distonie sunt contraindicați în activități fizice care pot doar exacerba starea pacientului. Deci, pot juca sport cu VSD, să încercăm să răspundem la această întrebare.
Sportul este permis sau nu?
Dar totuși, majoritatea doctorilor cred că, cu distonie vegetativă, este necesar să se angajeze în activități fizice moderate. În primul rând, exercițiile sportive măsurate vă permit să instruiți corpul, să vă măriți rezistența la stres, iar educația fizică vă ajută la îmbunătățirea aprovizionării cu sânge și la întărirea pereților vaselor de sânge. Adesea, o sală de gimnastică de două sau trei ori pe săptămână permite o perioadă lungă de timp pentru a scăpa de atacurile de panică.
Dar nu vă așteptați ca imbunatatirea in cursul bolii sa apara imediat, in cazul VSD, este necesar sa se adapteze la o munca lunga pe sine. Din nefericire, mulți pacienți se angajează zelos, ceea ce provoacă așa-numitul sindrom de suprasolicitare și suprasolicitarea, la rândul său, conduce la o exacerbare a distoniei. Pentru debutul unui rezultat pozitiv, trebuie să alegeți raportul dintre volumul de muncă și timpul de exercitare, deoarece activitățile sportive cu IRR nu trebuie să ducă la consecințe negative asupra sănătății.
Apropo, în plus față de exercițiu, experții recomandă pacienților să recurgă la astfel de metode de terapie, meditatie, aromaterapie, acupunctura, yoga, și, eventual, formarea auditive, deoarece starea de spirit de recuperare este de asemenea important.
Ce este interzis în IRR
Nu toate efort fizic la VSD permise, pacienții cu distonie nu este recomandat să se angajeze în sport traumatice (lupte, box), educație fizică, care se presupune a fi trepidațiilor ascuțite, sare, prezență constantă în stresul static (Pilates), powerlifting prea este interzis persoanelor care suferă VVD.
Alegerea o direcție de sport, trebuie să înțeleagă în mod clar puterea și sănătatea lor, pentru că, uneori, distonie conduce la faptul că, chiar și cu o schimbare bruscă a poziției corpului pe care oamenii devin amețit, până la sincopă, caz în care sporturile active este în mod clar contraindicată. În cazul în care un pacient cu VVD vrea să meargă la trenazhorku, nu trebuie să înceapă imediat cu ascensiunea „Iron“, este mai bine să prefere cardio moderat. De asemenea, puteți uita despre acele sporturi care nu ar trebui să rupă, nu este necesar să se aleagă și tot ceea ce este asociat cu stresul emoțional extrem, severă în distonie la nimic.
Recomandat: Care este tipul hipotonic al AVR și cum se tratează boala
Câmpul sportiv de ales
Acei pacienți care se bucură de exerciții în sala de gimnastică au voie să aleagă direcțiile fără efort fizic excesiv:
- pas cu aerobic, iar platforma trebuie plasată la o înălțime minimă, ceea ce va reduce tensionarea excesivă a corpului;
- cursuri de fitball, sistemul autonom poate fi consolidat în mod semnificativ de formare continuă în acest domeniu, balansoar, se întinde și viguros pe minge corect va consolida aparatul vestibular și întregul sistem cardiovascular ca un întreg;
- Banda de alergare, aici este necesar să alegeți cel mai mic unghi de înclinare și să alergați pentru a acorda preferință mersului;
- simulator pentru canotaj cu sarcină minimă;
- o bicicletă de exerciții;
- ridicarea ganterelor (la un ritm moderat, trebuie să începeți cu greutăți mici);
- exerciții de întindere pe covor.
Indiferent de direcția în care pacientul aderă, este necesar să ne amintim că VSD și activitățile fizice sunt comparabile numai cu o combinație moderată a acestora, și nu ar trebui să urmăriți realizările cuiva. Rata de încărcare ar trebui să crească doar cu timpul.
Dacă vorbiți despre ce fel de recomandări trebuie să aderați atunci când mergeți la sala de sport, atunci:
- între abordarea exercițiilor trebuie să fie în mod necesar o pauză de câteva minute;
- toate tipurile de antrenament de anduranță sunt interzise;
- Este interzis să începeți imediat ridicarea gravitației de la valori mari;
- Exercițiile cu întârziere de respirație sunt interzise și, de asemenea, exerciții în care se presupune o înclinație puternică;
- nu este recomandat să vizitați singura sală de gimnastică.
În ceea ce privește sporturile mai active, pacienților cu VSD li se recomandă ciclismul și sportul ecvestru în VSD, dar numai într-un ritm moderat, fără sufocare. În timpul iernii, patinele sau schiurile pot fi o alternativă.
Atunci când VSD a recomandat vizite la piscină, aerobic extrem de util acva.
Trebuie remarcat faptul că înotul contribuie la întărirea mușchilor, vaselor de sânge, îmbunătățirea alimentării cu sânge, ameliorarea stresului la nivelul coloanei vertebrale, creșterea rezistenței la stres.
În ceea ce privește artele marțiale, există o serie de restricții. Dacă vorbim despre artele marțiale, atunci în această direcție sunt interzise sparring și, desigur, nici o participare la concursuri.
Unii experți recomandă să jucați sporturi, cum ar fi volei, tenis, tenis de masă, badminton.
Gimnastica terapeutică la domiciliu
Este minunat dacă pacientul cu VSD este încă angajat în exerciții de întărire și acasă. Există multe tehnici ușor de realizat la domiciliu:
- Circulara rotativă a mâinilor, este necesar să devină dreaptă, mișcările încep de la partea de sus în jos, prima o mână este folosită, urmată de cea de-a doua.
- Trebuie să vă îndoiți mâinile cu mâinile în fața dvs. Pentru câteva minute, trebuie să vă presați palmele unul împotriva celuilalt.
- Înclinările lente ale capului sunt permise, dar în acest caz este necesar să rețineți că, cu VSD, aparatul vestibular suferă, astfel încât să nu existe mișcări ascuțite ale capului.
- Circuitele de mișcare circulară, pentru aceasta trebuie să vă puneți mâinile pe umerii dvs. și din această poziție să faceți exercițiul specificat.
- Rotiți corpul la stânga și la dreapta.
Dar, efectuând exercițiile, trebuie să respectați cele mai simple recomandări:
- încă o dată, nici o mișcare bruscă și o schimbare bruscă a poziției corpului;
- toate exercițiile sunt realizate într-un ritm măsurat, neted;
- Nu uitați de respirația potrivită, ritmul său trebuie să coincidă cu mișcările;
- inspirați încet prin nas, expirați încet cu gura.
Recomandăm: Exerciții fizice de terapie cu VSD
O gimnastică acasă regulată va ajuta să facă față multor simptome de distonie vegetativă, să consolideze aparatul vestibular, să ridice rezistența la situații stresante.
VSD nu este un verdict și, în plus față de tratamentul medicamentos, pacienții ar trebui să conducă un stil de viață activ. Cu VSD, puteți și ar trebui să faceți sport, numai activitatea fizică, împreună cu medicamentele prescrise, vă vor ajuta să scăpați de distonie pentru totdeauna. Mișcarea este viață, aceasta trebuie să fie întotdeauna amintită.
VSD Am un înnăscut. de aceea încerc să alerg 2 ori pe săptămână timp de o jumătate de oră și să fac și yoga. Imediat ce nu mai fac asta, din cauza leneșei mele, simptomele VSD ajung imediat la lumină. Eu încă nu beau medicamente, încerc să fac fără ele, doar anestezice în situații extreme. Și chiar mai bine, schimbați-vă atitudinea față de viață, fiți mai pozitivi, chiar ajută cu adevărat.
Eu personal. Deși medicul meu nu este foarte entuziast în legătură cu acest lucru, dar sunt încă angajat. Cu gândul, desigur, nu doar fără grijă, fac o reducere la faptul că am o astfel de problemă cu venele. Și nu o fac de mult timp. Eu o fac doar o ora si mai mult cu fitness. Încerc să transpir, să ard calorii și să mă odihnesc. Deci, nu puneți o cruce asupra dvs., dacă există o astfel de problemă.
Întotdeauna am intrat în sport. Dar după ce au început durerile de cap și am fost diagnosticat cu VSD, sportul a devenit o problemă pentru mine. Doctorul nu mi-a interzis în mod specific să lucrez, principalul lucru nu este să o exagerăm. Dar adevărul este că, după exerciții, capul întotdeauna a început să doară.
Apoi medicul ma sfătuit să merg. Ritmică, dar nu foarte rapidă, de preferință trei ore pe zi. M-am trezit devreme, m-am dus să lucrez pe jos, de la serviciu - și pe jos. Timp de două ore sa dovedit.
Acum am început să mă întorc încet la exercițiile mele sportive, iar capul meu nu mai avea de suferit după ele.
Mergeți pe jos continuând în fiecare zi.
Am VSD (la fel ca multi, cred). Am mers la clubul de fitness de două ori pe săptămână. Din anumite motive, din toate tipurile de încărcături sportive, banda de alergare a fost cea mai rea pe care am tolera-o vreodată. Pulsul literal imediat după începerea cursei a trecut granița la 160 batai pe minut (deși am alergat la o viteză destul de rapidă și nu am făcut pas așa cum se recomandă în articol). După ce am alergat timp de aproximativ 10 minute, m-am simțit foarte rău. După ceva timp, am renunțat la fugă. Acum fac yoga și mă simt mult mai bine!