Nu vrei să îmbătrânești, dar uneori acest proces merge atât de repede încât poate depăși vârsta în pașaport. Îmbătrânirea biologică depinde în mare măsură de starea articulațiilor. O persoană nu poate fi tânără dacă membrele sale sunt limitate și dureroase, iar coloana vertebrală înghețată sub forma unui semn de întrebare. Nu e de mirare că yoghinii acordă atât de multă atenție oaselor, deoarece oferă dexteritate, flexibilitate și grație întregului corp.
Tinerii articulațiilor sunt tinerii întregului organism
În medicina estică se crede că o persoană este tânără și sănătoasă atâta timp cât articulațiile sale sunt tinere și sănătoase. Acesta este într-adevăr un bun marker al stării de sănătate, deoarece unul dintre primele semne ale îmbătrânirii este tocmai deteriorarea aparatului articular. Prin urmare, pentru oricine care este interesat să păstreze tineretul, articulațiile sănătoase sunt mult mai importante decât o față fără riduri. Dar există oameni care nu sunt interesați de tineret și de sănătate?
Astăzi, bolile articulare - osteoartrita și osteochondroza - sunt printre cele mai frecvente în lume. Și acest lucru se datorează nu numai încărcăturilor grele și malnutriției - însoțitorii timpului nostru. Articulațiile noastre suferă, în primul rând, din neatenția noastră! Care sunt principalele simptome și cauze ale osteocondrozei și osteoartritei? În afară de articulații părți vitale ale corpului nostru, noi fără milă „exploatarea“ ei, fără nici întăriri, nu acordând o atenție la nevoile lor, atâta timp cât acestea nu „striga“ ajutor. Din păcate, de multe ori acest punct este „punctul fără întoarcere“ - bolile neglijate ale articulațiilor nu se poate face numai viața dificilă pentru un tratament de lungă și dificilă, dar, de asemenea, face persoana invalid pentru tot restul vieții tale.
In timp ce osteoartrita poate afecta articulatii individuale, dureri lombare - o boală cu privire la articulații ale coloanei vertebrale. Pericolul acestor boli este că acestea sunt primele manifestări la noi în liniște - durere și o senzație de constricție la nivelul articulațiilor apar după exercițiu (care mulți dintre noi se pare destul de natural) și testate în repaus sau în timpul perioadei de odihnă noapte. Bolile se pot dezvolta de-a lungul anilor și tot acest timp merg neobservate. Chiar și atunci când deformare se produce în comun (de exemplu, creșterea vizuală a degetul mare in comun), nu ne grăbim la medic - de fapt, amprenta apreciabil asupra modului nostru de viață nu este impusă. Cu toate acestea, în cele din urmă, o astfel de indiferență față de sănătatea cuiva poate duce la consecințe grave care necesită tratament prompt. În plus, articulația nu se îmbolnăvește niciodată "singură" - în mod gradual sunt conectate alte articulații, care au luat sarcina crescută.
Osteoartrita și osteochondroza se găsesc în toate colțurile lumii. În grupul de risc - persoanele în vârstă, persoanele cu o activitate "sedentară" și "în picioare", precum și angajații de muncă fizică grea. Incidența crește brusc odată cu vârsta, iar în cazul în care la o vârstă fragedă cu osteoartrita și osteohondroză suferă adesea de bărbați, în vârstă - femei. Cu toate acestea, boala in comun, treptat, mai tineri: în prezent există mai multe locuri de muncă și profesii legate de locul de muncă „sedentar“ la birou, precum și dezvoltarea rapidă a tehnologiei informației ne permite să rezolve multe dintre viață și probleme profesionale, nu se ridica de la calculator. Nu uitați că bolile articulare se dezvoltă ca urmare a rănilor și vânătăilor, din care, din păcate, o persoană de orice vârstă nu este asigurată. În cele din urmă, o altă statistică tristă indică o creștere a numărului mondial de persoane care suferă de supraponderal, ale căror articulații se confruntă în mod constant cu o încărcătură crescută. Toate acestea conduc la faptul că diagnosticul de „dureri de spate“ și „osteoartritei“ a pus astăzi și persoanele în vârstă, iar în vârstă de 20 de ani.
Cauzele principale ale bolii sunt osteoartrita și osteocondroza:
Cum apare problema?
Fiecare articulație din corpul nostru este formată din suprafețele articulare ale oaselor, acoperite cu un strat de țesut cartilaginos puternic și elastic și "împachetate" în sacul comun. Cavitatea sa este umplută cu fluidul articular sau, în mod corespunzător, cu fluidul sinovial - asigură o alunecare netedă a suprafețelor articulare și înmoaie cursele. Suprafețele comune ale articulațiilor sunt atașate una de alta prin ligamente puternice.
Un astfel de aranjament a articulațiilor le detectează în mod fiabil și face posibilă pentru a rezista stresului, dar există o caracteristică: cartilajul articular nu are nici o legătură cu sistemul circulator și primește nutrienți numai din lichidul sinovial si okolohryaschevyh tesut. În cazul în care articulația este furnizată la sarcina, la care el nu a fost „proiectat“, și se va întâmpla microtrauma, nutriție cartilajului este încălcat.
Ce se întâmplă cu microtrauma articulară repetată?
Cartilajul, care se confruntă constant cu foamea pentru proteinele necesare, enzimele, mineralele și oxigenul, începe să se îmbătrânească repede, își pierde elasticitatea, devine liber și, în consecință, vulnerabil la leziuni și stresuri ulterioare. În această etapă, degenerarea articulației se manifestă după cum urmează: atunci când se mișcă violent, se absoarbe, iar când se îndoaie, apar senzații neplăcute. Încercați să îndoiți spatele brusc sau să întoarceți corpul - dacă există durere sau o coloană "crăpată", atunci toate premisele pentru dezvoltarea osteochondrozei pe care o aveți.
Dacă timpul nu ajută articulațiile, în cursul microtrauma lor și „malnutriție“ va duce la faptul că cartilaj (sau discuri intervertebrale) începe să eșueze și escoriatii pe suprafețele articulare de pana pentru a expune osul. Acest proces nu este întotdeauna rapid, dar întotdeauna dificil de inversat. Ca urmare, exista o inflamatie in comun, os creste pe marginile suprafeței articulare a articulare capetele oaselor sunt rearanjate și țesuturile periarticulare degenerat.
Toate acestea se numesc osteoartroză. Manifestările sale externe sunt durerea și criza în articulații, creșterea vizuală sau deformarea articulației, restrângerea mobilității articulației sau mobilitatea ei nenaturală. Dacă este vorba despre o coloană vertebrală, în primul rând există o abraziune a discurilor intervertebrale. Aceasta duce la faptul că discul deteriorat se deformează, își pierde proprietățile de amortizare, apar microfragurile în inelul fibros al discului. Toate aceste procese sunt însoțite de o durere ascuțită, care poate apărea atât în timpul mișcării, cât și în stare calmă. Se pot îmbolnăvi, în funcție de care părți ale coloanei vertebrale sunt afectate, gât, umăr, braț, talie, torace. Uneori, durerea seamănă inima - este cauzata de iritare a nervului, și de compresie a vertebrelor adiacente, a pierdut cartilaj „pad“. În acest caz, cât mai curând posibil, pentru a începe un tratament, deoarece, din păcate, medicina academica nu a dezvoltat încă orice metode de software pentru a restabili disc intervertebral.
Cum să păstrați articulațiile sănătoase?
În mod ideal, articulațiile noastre au nevoie doar de trei condiții pentru un serviciu de lungă durată: asigurarea unor elemente de construcție suficient de lichide și necesare, o activitate fizică distribuită corespunzător și o alimentare normală a sângelui.
Nutriția corectă asigură primirea substanțelor necesare pentru funcționarea completă a articulației. Acest lucru se aplică în principal la calciu, deoarece acest element nu este produs în organism și trebuie să provină din exterior în cantitate suficientă. ar trebui să fie consumate pentru a menține sănătatea în cantitatea corespunzătoare a alimentelor care conțin calciu: lapte, brânză de vaci, brânză, smântână, legume cu frunze verzi, broccoli.
În unele cazuri, când apar tulburări articulare degenerative, se recomandă administrarea de produse care conțin sulfat de condroitină. Această substanță, care contribuie la reținerea calciului în țesutul osos și cartilagiu și are, de asemenea, activitate antiinflamatoare. condroitin sulfat este izolat din cartilajul de animale și țesuturi de pește, și poate fi obținut din dieta noastră în vase obișnuite, cum ar fi, de exemplu, jeleu. Desigur, în scopul de a vindeca boala a unei porțiuni comune a produselor alimentare nu este suficient, iar abuzul de astfel de produse va afecta sistemul digestiv, dar pentru a menține sănătatea articulațiilor, includerea periodică a unor astfel de alimente în dieta este de dorit.
În cele din urmă, cel mai important lucru este mișcarea. Activitatea motrică este vitală pentru articulațiile sănătoase. Faptul este că fluidul articular sau sinovial este produs și menținut în stare lichidă în timpul mișcării. Suprafețele articulației, acoperite cu cartilaj, sunt hrănite numai din această substanță, deoarece nu conțin vase de sânge. Și, prin urmare, în absența mișcării, atrofia comună se prăbușește.
Sarcina echilibrată a aparatului articular va ajuta la dezvoltarea unui antrenor de fitness sau a unui specialist în terapia exercițiilor. Dar, dacă nu aveți timp sau dorința de a-și exercita, și servicii profesionale în terapia fizică nu este încă nevoie, mers destul de obișnuit, pentru că ora de zi cu zi de mers pe jos în aer proaspăt va fi util nu numai pentru articulații sănătoase, dar, de asemenea, pentru întregul corp.