Un stil de viață sănătos, ca toate lucrurile bune, necesită bani: legumele costă mai mult decât pâinea, iar piureurile cu spanac economisesc nu numai toxinele, ci și banii. Cu toate acestea, puteți mânca sanatos și economic.
Experții WH au făcut o listă de produse relativ ieftine, care promite o mulțime de bun și cu pricepere înlocuiește Chia, creveți și arugula.
Broccoli și conopidă, desigur, legume cu avantaje deosebite - și frumos și util. Dar, dacă plătiți suplimentar pentru conținutul plăcilor nu vor să estetica, să se uite la varza obișnuită. Este la fel ca și cele mai scumpe reprezentanții familiei, bogate in vitamina C, fibre dietetice și promovează detoxifiere naturala a organismului. Și varză acră - sponsorul oficial rus al sistemului imunitar puternic: în timpul iernii, atunci când vitamina cu fructe si legume este dificil, acesta poate oferi un set util de elemente chimice.
Proteina din ou este digerată aproape complet, ceea ce reprezintă o raritate pentru alimentele bogate în proteine și, în același timp, conține un set complet de aminoacizi necesari omului. Adăugați la aceasta o compoziție completă de ouă de pui din punctul de vedere al BZU și o duzină de moduri de gătit - și vom obține un produs minunat pentru micul dejun, prânz sau cină. Saturați ca carnea, dar costă mult mai puțin!
nutritionist rare nu este cunoscut pentru produsele lactate, și pe bună dreptate. bacterii benefice, care sunt în iaurt de înaltă calitate sau iaurt, pentru a ajuta sa scapati de kilogramele in plus (dovedite prin studii clinice) și să contribuie la activitatea bine coordonată a intestinului. O sănătate gastro-intestinale, în conformitate cu cele mai recente date științifice, în afară de faptul că în sine nu este rea, afectează atât, de asemenea, starea de spirit a unei persoane și, ca urmare, multe aspecte ale vieții sale private.
Deoarece iaurtul este unul dintre cei mai buni reprezentanți ai bugetului familiei fermentate, în zilele grele, înainte de salariu, vă puteți baza. Asigurați-vă că nu există ingrediente suplimentare ca zahărul în compoziție.
măruntaie
Prețurile pentru ficat, rinichi și inimile prietenilor cu coarne și aripi ai bărbatului diferă în mod favorabil de carne, în timp ce ficatul este aproape mai util decât sursele nobile de proteine. De exemplu, ficatul de vită conține un set impresionant de aminoacizi esențiali, vitamine și oligoelemente, în special zinc. Acestea din urmă, după cum cred unii medici, doar o nouă vitamină C - aceeași indispensabilă.
Mai ieftin - cu excepția bananelor, dar în ceea ce privește beneficiile pentru sănătate ale merelor câștiga cu o marjă largă. În primul rând datorită pectina - clasa de fibre dietetice promovează creșterea florei intestinale sănătoase, ajută să piardă în greutate prin îmbunătățirea digestiei și oferă sațietate, chiar dacă ai mâncat foarte puțin - doar câteva mere. Despre faptul că cele mai multe fructe de grădină democratică este ușor de a cumpăra, chiar și în timpul iernii, nu poate semăna.
Un produs secundar al producției de făină (care, de altfel, nu este nimic util pentru figura ta) este destul de ieftin, și este necesar să se utilizeze. De exemplu, nu plătesc suplimentar pentru „cereale integrale“ micul dejun într-o cutie frumoasă - și se fierbe fulgi de ovăz-te de obicei, cu o pereche de linguri de tărâțe penny. Apropo, sub puterea lor de a face pielea curata si radianta, normaliza digestia, și de a îmbogăți dieta cu vitamine din grupa B.