CUM PUTETI RIDICAT ANIMALUL DUPĂ GENUL?
În timp ce stomacul atârnă, nu balansați presa. Apăsați presa singur și stomacul va transpira mult timp. Faceți exerciții de respirație. Expirați tot aerul până la capăt, simțiți chiar mușchii abdomenului inferior. Dacă sunteți singuri acasă, faceți aceste exhalări în vocea voastră! Exercise posh! Am început să o fac în spitalul de maternitate și toți au fost șocați de descărcarea de gestiune)) nu exista stomac, numai pielea. Pupa se topește în fața ochilor tăi. Să înțelegem în detaliu.
Suntem în spital, simțim toate deliciile maternității: un piept umflat, trage cusăturile, corpul umflat și un sentiment de atrofie musculară. Ce facem? Studiem exercițiul de respirație: în orice poziție a corpului facem o respirație normală și o expirație lentă lungă, astfel încât să simțim abdomenul inferior. Eliberează tot aerul. Nu mai mult de 10 ori. Ai învățat? Acum, amintiți-vă pentru totdeauna și faceți-o tot timpul, în curând va deveni un obicei: în picioare, culcat, așezat la volan când gătesc și gătesc când pictez împreună cu copilul) cel puțin o oră, dar nu respira mai mult de 10 ori. Așadar, tensionăm mușchii, saturăm corpul cu oxigen, apoi ars excesul de grăsime, tonăm mușchii și pielea. Faceți doar un masaj ușor al abdomenului, al brațelor, al picioarelor. Și dacă putem, antrenament ușor: gât, umeri, spate, mâini. Bea apă, chefir, ceai.
Etapa 2. Mama acasă.
Apoi distracția începe. Continuăm să respirăm și să încălzim. Dacă corpul permite, vom proceda la exerciții. Să fim ca un hipopotam și o putem face doar de 2-5 ori - e în regulă! Nu încercați să vă îndreptați picioarele sau să vă îndreptați direct spre podea. Să mergem:
1. Mill - amintiți-vă educația fizică: tragem în burtă, ne aplecă ușor și ajungem la piciorul opus.
2. Tragerea pe mânere - picioare pe lățimea umerilor, preotul este chiar, doar partea superioară a corpului funcționează. Mâini paralele cu podeaua. La început, o mână urmează cealaltă, întorcând doar talia, gâtul și capul. Poziția de plecare. Apoi, în cealaltă direcție.
2. Oblic față de laturi - totul este clar aici, îndepărtăm laturile.
2. Pantă la picioare - nu uitați să trageți în burtă.
3. Ridicați picioarele - după cum doriți, doriți să se îndoaie, doriți drept.
Acum despre apă: bem! Curat! Necarbogazoasa!
Despre adăugarea de lamaie. Dacă vă este frică, bineînțeles că nu ar trebui. Dar, lamaie este recomandat de medici, nu este alergic și sigur pentru copil. Excepția este reacția dvs. personală la aceasta.
Puteți bea 1 dată pe zi.
Ascultați-vă corpul, beți apă curată și mâncați destule alimente. Și nu încercați să cuceriți Everestul! Mult noroc, mamă!
Opinia ta este importantă pentru noi!
Faceți planificări utile și economisiți timp!
Ceasul meu de alarmă pentru imunitate
Cum să dai copilului suficient timp și să nu uiți de tine?
A fost dragoste la prima vedere!
Aflați ce fel de super-mama esti!
Scutece care nu scurg!
Rece sau alergie: cum să nu confundați?
10 fapte despre imunitate: adevărat sau fals?
Activați imunitatea locală la nivelul gâtului
Aflați cum să trăiți luminoase și să țineți pasul!
Cât de importantă este sensibilitatea maternă?
Stelele își împărtășesc tandrețea
Treceți căutarea în pepinieră și nu treziti copilul
Știți totul despre alergii?
Taxele pentru școală și grădiniță: cum să nu uiți nimic?
Cine consumă bacterii și viruși dăunători?
Participați la concursul de fotografie! Distribuiți-vă realizările
Este adevărat că fetele au nevoie de mai multă îmbrățișare?
Aici sunt, fâșiile prețuite! Și ce să fac în continuare?