Bună ziua, dragi cititori ai blogului nostru despre o alimentație sănătoasă. Refreshturile moderne nu pot fi numite "naturale" nici măcar jumătate. Efervescent, plin de concentrate, „Fanta“ suspect verde (și de la ea nu devin Hulk?) „Tarhon“ ... Faptul că „Coca-Cola“, puteți curăța rugina, auzit, probabil, în fiecare secundă. Și cum folosiți aceste băuturi după aceea? Dar se întâmplă, noi toți nu suntem fără păcat. Simțiți-vă însetat, cumpărați o sticlă plină cu sintetice și beți-o, împreună cu o băutură, ați primit o doză de zahăr și o nouă fosea de celulită.
De aceea ne vom da seama cum să facem limonada la domiciliu, de unde nu va fi nici un rău.
De ce limonada de casă este mai bună decât cea achiziționată
Băutura, gătită acasă, există avantaje și chiar ce!
Dar destul despre frumos. Îmi propun să dezvolte un subiect mai plăcut ...
Ce rețete pentru limonadă există
Există o mulțime de ele! Dar noi cu tine, ca doamnelor, sunt ușor de făcut, alegeți cele care vor fi mai utile pentru noi, nu? Deci ...
Fantezie de acasă
Avem nevoie de 4 portocale, 2 lămâi, 3-4 linguri de zahăr, 0,5 litri de apă obișnuită.
Mai întâi vom pregăti baza băuturii:
- se spală bine fructele, apoi se șterge cu coaja rasa le (nu pot fi curățate, ci doar de a conduce fructe pe o răzătoare) - care dă mirosul și culoarea băuturii.
- ne curățăm portocalele și lămâile, eliminăm de asemenea coaja albă superioară (dă amărăciune), îndepărtăm oasele
- mixerul mășcăm într-o masă omogenă toate lobulele purificate
- amestecul rezultat a fost de fructe, coji, 0,5 litri de apă și zahăr (gust) pune într-o tigaie, se aduce la fierbere (doar imagina ce miros chic orange va fi în jurul casei), așteptând 1-2 minute să se răcească și a stabilit în frigider timp de 5 ore
- Se răcește filtrul de sirop printr-o sită / tifon
Baza este gata. Acum se poate dilua cu apă carbogazoasă (pentru bule) și se poate bucura!
"Fanta într-un fel ca acasă" la gust nu admite deloc la o băutură de magazin, dar în avantaj îl depășește considerabil.
Ginger limonada
Rădăcina de ghimbir (300 g), zahăr la gust, apă 0,5 litri, mentă, 1,5 lămâie.
- Rădăcina de ghimbir este curățată, tăiată în felii subțiri.
- Din lămâie stoarceți sucul, grăbiți cojile rase.
- Puneți zahărul, ghimbirul, coaja de lamaie și sucul într-o cratiță, adăugați apă.
- Încălziți până la dizolvarea zahărului, apoi gatiți timp de 10 minute, fără a lăsa să fiarbă.
- Filtrează, se amestecă cu menta (sparge frunzele cu mâinile).
- Răcește-l.
Asta e tot! Puteți bea prin adăugarea de apă de sodiu. O băutură răcoritoare și gustoasă.
Citește, apropo, cum să piardă în greutate cu ajutorul ghimbirului - da, și această rădăcină minunată ne va ajuta și noi.
Limonada din cruste portocalii sau mandarine
La noi totul pur și simplu nu dispare, suntem plini de resurse :)
Trebuie să crustați de la 6 fructe, 4 litri de apă, zahăr.
Lemon (y-yoh, revigorează)
O rețetă neobișnuit de simplă! Este nevoie de o lămâie întreagă, de apă, de frunze de menta.
- O jumătate de lămâie este presată într-un litru de apă.
- Acolo, puneți jumătate din fruct timp de aproximativ o oră.
- Dacă se dorește, se poate adăuga o băutură cu o frunză de menta sau cu lămâie de lămâie.
Foarte rapid, util, proaspăt și fără zahăr! Deci poți să faci nu numai o lămâie, dar și o portocală, un mandarin ... mnyam.
Aveți nevoie de tarhon de iarbă (cumpărați pe piață sau în magazine specializate, de preferință o plantă proaspătă, nu uscată), zahăr, apă, lămâie.
- Tarragonul se rupe în bucăți, se adaugă amestecătorului împreună cu zahărul, se macină într-o masă omogenă.
- Pion de masă în orice feluri de mâncare, se toarnă apă fiartă (200 ml).
- Adăugați felii de lamaie tăiate.
- Insistăm la 20 de minute.
- Filtru.
Și, ca de obicei, adăugăm apă carbonată, da. Să ne rătăcim, să bem și să ne bucurăm.
Apropo, acelasi tarhon este adaugat la cocktail-uri verzi de slăbire - pentru gust și gust special. Fanii de tarhuna vor aprecia un astfel de cocktail!
Limonada cu var
Var, 3 bucăți, zahăr la gust, apă.
- Varul stoarce sucul manual sau cu ajutorul unui storcator.
- Zahar și apă sunt amestecate într-un raport de 1 la 1, zahărul ar trebui să se dizolve complet.
- Am amestecat toate aceste afaceri dulci cu suc deja pregătit - baza pentru o băutură se dovedește.
- Se diluează cu apă (8 pahare).
Varza - fructul pentru noi este exotic. Puteți să o înlocuiți cu o lămâie, o portocală și chiar. grapefruit. Fiecare dintre opțiunile propuse va fi delicios.
O altă rețetă simplă, dar dulce
Aveți nevoie de apă (250 ml), 5 lămâi, zahăr (1 pahar).
- Zaharul este amestecat cu apa, incalzit pe aragaz pana cand zaharul se dizolva complet.
- Lăsați să se răcească, adăugați sucul de lamaie.
Aceasta, de fapt, totul. Acum, înainte de a bea, diluează cu apă (fizzy sau nu, după cum doriți).
Limonada pentru pierderea în greutate
Reîmprospătează, se luptă perfect cu setea, îndepărtează excesul de lichid. Pe scurt, o băutură reală pentru scăderea în greutate.
(Greens toate pe 1 buc, - 1 buchet) mărului și a castravetelui (2 bucăți), țelină, portocala, menta, patrunjel, marar, lamaie.
- Decupați totul, lăsați mărul de pe semințe și decojiți lămâia și portocala din coaja și coaja, lăsând doar carnea.
- Umpleți cu apă - 4 litri.
- Să frământăm în frigider (ziua).
Bea, pierde in greutate, devine mai tanara :)
Finitatea preparării limonadelor
Bine, spui, dar majoritatea băuturilor sunt pregătite cu zahăr! Cum sunt calorii și carbohidrați? Aici ai dreptate, dar nu este nimic de oprire pentru a înlocui așa-numita „moarte albă“ pe stevie, sirop de agave sau orice îndulcitor (de preferință, un seif - de exemplu, sucraloza). Și calorii vor scădea, iar gustul nu va fi pierdut.
Baza, care este pregătită pentru aproape orice limonadă, poate fi de asemenea folosită în formă înghețată - turnată într-o formă specială, pusă în congelator, obținem cuburi delicioase. Am vrut să bem - am pus un cuplu într-o cană. Oaspeții au venit la noi - suntem un astfel de adversar!
Mini sfaturi pentru a pierde in greutate
Reduceți porțiunile cu o treime - asta va ajuta la construirea! Pe scurt și până la punct :)
Puneți aditivii sau opriți? Când apare această întrebare, este cu siguranță timpul să nu mai mâncați. Acest organism vă oferă un semnal de saturație rapidă, altfel nu vă veți îndoi.
Dacă aveți tendința de a mânca prea mult în seara, apoi înainte de cină, faceți un duș cald. 5-7 minute, și aveți o dispoziție și o atitudine complet diferită față de alimente. Încercați - funcționează.
Indiferent cât de gustos este mâncarea, o veți mânca de multe ori. Aceasta nu este ultima masă a vieții tale! Amintiți-vă de acest lucru când simțiți că nu vă puteți opri și înghițiți în mod convulsiv o bucată cu bucată.
Mediul ne afectează - este un fapt! Evitați să vorbiți ca "am pierdut în greutate și nu am putut", "dar rămân încă grași", "un om bun ar trebui să fie foarte mult". Ei bine, să fie "mult" - și aveți ceva de-a face cu asta?
Amintiți-vă de cuvântul simplu: elegant. Aceasta ar trebui să fie partea dvs. de hrană dăunătoare figurii. Și atunci și tu veți deveni elegant - este doar o chestiune de timp.
Pentru a reduce probabilitatea supraalimentării, respectați regula "10 linguri liniștite". Se spune: "Primele zece linguri mănâncă foarte lent, cât de încet poți."
Înainte de fiecare deschidere a ușii frigiderului, faceți 10-20 de situații. Poate fi obișnuit, dar este posibil cu direcția picioarelor și a genunchilor în lateral. Sau pe un picior. Sau cârpați, apoi săriți în sus și în jos. Într-un cuvânt, să fie mai diverse.
Învățați să prindeți momentul în care gustul mâncării se plictiseste, pare să devină mai puțin delicios. În acest moment este necesar să nu mai mâncăm.
Înainte de a mânca, spune-te: "Cum să mănânci și să piardă în greutate!" Foarte puternică expresie pentru reducerea apetitului și ajustarea compoziției alimentelor.
Uneori aranjați o zi de salată mare. Un castron uriaș de salată de legume (sau mai degrabă un bazin!) Ar trebui să fie mâncat în timpul zilei. Restul hranei este numai după o porțiune impresionantă a salatei.
Un minut de exerciții înainte de a mânca va reduce pofta de mâncare mai bună decât orice mijloace speciale.
Ia-l în frigider "Perioadă pentru subțire" și "Perioadă pentru plin". Care dintre ele alegeți?
Pentru a reduce apetitul, beți un pahar de kefir înainte de fiecare masă.