În terminologia sportivă profesională, această boală este menționată ca un depozit de grăsime crescut în regiunea taliei. Cu toate acestea, în viața de zi cu zi, numit cuvinte mai exacte, "lateral" sau "mânere dragoste."
Este necesară și posibilă combaterea acestor depozite. Voi întrista imediat, până la capăt pentru a scăpa de această "rușine", este practic imposibil. Faptul este că această grăsime nu apare doar pe corpul tău feminin. Este pur și simplu necesar, ca o pernă moale, care vă protejează rinichii de toate nenorocirile pământești. În vreme rece - se încălzește, când cade - atenuează inerția impactului. Deci este vorba de stocul necesar, care dă un semnal organelor sistemului reproducător pe care le puteți îndura și a da naștere unui copil sănătos.
Ce este natural, nu este urât! Nu-i așa? Cu toate acestea, totul este bun în moderare! Dacă, judecând după magazinele de grăsime subcutanată în aceste locuri, puteți trăi la Polul Nord, alunecați și cădeți în mod constant fără să dăuneze sănătății, când faceți o plimbare cu al zecelea copil - este clar că este timpul să curățați "bokovushki".
Cum să eliminați grăsimea din părțile laterale - antrenament
Vom atinge obiectivul dorit prin includerea în programul de formare pentru presă, exerciții pentru formarea și întărirea mușchilor oblici ai presei. Pârtii laterale în simulatorul pentru hiperextensii - "standardul de aur" în formarea "părților". Încercați să începeți cu două abordări pentru fiecare parte de 12-15 ori. Apoi, măriți numărul de repetări ale fiecărui antrenament și aduceți-le la 30-35. Apoi treceți la 3-4 abordări cu același număr de repetări.
Nu faceți niciodată hiperextensie laterală cu greutăți suplimentare. Creșterea mușchilor abdominali tind să crească foarte repede. În loc să scapi de depozitele în exces de grăsimi, pur și simplu pompi mușchii sub ei și talia va crește cu câțiva centimetri în volum. Prin urmare, noi "stâncăm" aceste locuri cu pregătire multi-repetată.
Cum să eliminați părțile laterale - sfaturi pentru un antrenor de fitness
Este clar că acest mod de antrenament este obositor din punct de vedere psihologic, deoarece acest exercițiu poate fi înlocuit de înclinații de la gantere sau de înclinații combinate cu forța blocului inferior. În ambele cazuri, fiecare abordare ar trebui să cuprindă cel puțin 30 de repetări, iar greutatea dumbell sau greutatea blocului ar trebui să fie minimă.
În căldura de antrenament și pofta pentru blugi noi cu o talie super, nu uitați că un alt nume pentru aceste "butoaie" este "mânere de dragoste". Deci, mai întâi consultați-vă pe tânărul dvs., nu-i pierdeți un farmec pentru el, împreună cu "șoferii" urâți! Dacă acest moment îngust este rezolvat, atunci mergeți mai departe, știți deja ce să faceți!