Modul activ de viață este un angajament de bună sănătate și bunăstare. Dar nu toți se conformează recomandărilor medicilor și dedică timp activității fizice. Și cum să măsurați această activitate și să înțelegeți în ce direcție să vă mișcați? Un dispozitiv special - un pedometru - vă va ajuta în acest sens.
Ce este și de ce este necesar?
Un pedometru este un dispozitiv care măsoară numărul de pași pe parcursul unei anumite perioade de timp. De ce avem nevoie de un astfel de dispozitiv? Pentru a evalua activitatea lor fizică, uneori necesară. De exemplu, mersul pe jos este recomandat pentru anumite boli ale sistemului musculo-scheletal, precum și a sistemelor respiratorii și cardiovasculare.
Dar o astfel de ocupație va fi utilă numai dacă se iau un anumit număr de pași. Și măsurați-o va ajuta pedometrul. Dar nu credeți că va promova în mod activ pierderea în greutate sau îmbunătățirea sănătății. Da, este un bun ajutor și un mare stimulent pentru îmbunătățirea disciplinei și creșterea concentrației, dar nu mai mult.
Cum de a face o alegere?
Cum de a alege un pedometru? Când cumpărați, trebuie să luați în considerare câteva puncte importante.
Principiul de funcționare
În cazul în care principiul de funcționare a dispozitivului este luat ca bază a clasificării, se pot distinge următoarele tipuri:
- Pedometrele mecanice au apărut cu tot cu două secole în urmă și au fost primele. Principiul muncii lor este destul de simplu. Dispozitivul are o sarcină fixă pe arc și se învârte ca un pendul. La fiecare pas, această sarcină se mișcă și deplasează pinionul de transmisie la un dinte. Aceasta, la rândul său, provoacă mișcarea săgeții pe cadran de către o divizie. Ca urmare, după o plimbare nu se va reflecta numărul de pași. Astfel de dispozitive sunt aproape un lucru din trecut și astăzi sunt foarte rare în magazine.
- pedometru electromecanică are încorporat un senzor mecanic care captează toate vibrațiile corpului și le transformă în impulsuri electrice furnizate la microprocesor și se reflectă pe ecran în format digital. Acest tip poate fi numit cel mai de încredere, dar din moment ce senzorul poate răspunde nu numai la pașii, ci și la alte mișcări ale corpului, probabil eroarea în calcule.
- Forma electronică a pedometrelor este considerată a fi cea mai dificilă, deoarece pentru calcularea pașilor sunt utilizate programe complexe care implică calcule matematice pe mai multe niveluri. Rezultatele vor fi corecte, dar dacă programul nu reușește, dispozitivul va eșua. Și reparați-l nu este așa de simplu.
Modelele moderne au senzori încorporați-accelerometru cu două (2D) sau trei axe (3D). Senzorii 3D permit nu numai fixarea mișcărilor, ci și evaluarea acestora. Și un microprocesor, de exemplu, nu va răspunde la activitatea care nu este legată de mersul pe jos (cum ar fi fluturând mâinile sau schimbarea poziției corpului).
În plus, există pedometre cu doi senzori, care sunt cei mai exacți. Dacă un senzor produce rezultate fiabile numai cu o fixare corectă, atunci două vor elimina erorile în orice locație.
Caracteristicile utilizării și metoda de atașare
Următoarele tipuri de pedometre se disting prin metoda de fixare:
Caracteristici suplimentare
Modelele moderne pot avea o întreagă gamă de funcții suplimentare:
- Un pedometru cu un contor de impulsuri nu numai că măsoară numărul de pași, ci și vă permite să controlați impulsul.
- Memorie. Dispozitivul poate stoca rezultatele și să le stocheze, uneori foarte util și chiar necesar.
- Numărarea caloriilor arse. Această caracteristică este în special vă rugăm fetele, dar nu trebuie să ne amăgim, deoarece arderea caloriilor va depinde nu numai de numărul de pași, dar, de asemenea, calitatea acestora, precum și viteza de deplasare.
- Un pedometru cu ceas vă va permite să urmăriți timpul fără să vă opriți de la mers.
- GPS-ul. O astfel de funcție vă va ajuta să faceți calea plimbării și să o ajustați în timpul mișcării.
- Abilitatea de a vă conecta la un computer este necesară dacă vă apropiați serios de sănătatea dvs. și construiți o grafică sau creați mese.
- Protecția împotriva vibrațiilor va crește fiabilitatea rezultatelor în timpul mersului într-un teren înclinat sau accidentat.
- Măsurarea distanței parcurse.
- Este nevoie de un cronometru atunci când mersul pe jos sau de funcționare pentru un timp.
- Termometru încorporat și chiar un barometru care măsoară presiunea atmosferică.
Prețul pedometrului va depinde de producător, tipul și setul de funcții suplimentare. Deci, cele mai simple modele chinezești pot costa circa 500-1000 de ruble. Costul modelelor mai bune și mai complexe poate varia de la 1,5 la 3 mii. Pedometrele moderne și complexe pot costa aproximativ 5-7 mii.
Alege modelul potrivit și începe mersul activ și regulat!