Am început să meditez cu ceva timp în urmă. Doar contemplați tot ce vine și încercați să luați. Și în timp ce privești corpul și respiră. Dar, după 30 de minute de astfel de practică începe să reacționeze corpul, șoc. Ce este și cum să lucrați cu el?
_______
Corpul tâlcuiește, cel mai probabil, ca și relaxarea, eliberarea de stres. Acest lucru este logic, deoarece de obicei trăim în tonul muscular, în tensiune, iar în meditație cultivăm pacea.
Nu este nimic de îngrijorat, va trece când veți învăța să vă relaxați mai rapid corpul.
Puteți inițial fiecare practica de a acorda foarte puțină atenție la acest lucru, și pentru a scana corpul de sus în jos pentru toate tensiunile (în ochi, buze, maxilarului, umeri, abdomen, perineu, fese, picioare), si relaxeaza-te, lasă-i să plece.
De asemenea, în timpul concentrării asupra corpului și a respirației, se poate prinde conștient eforturile și le poate elibera, de exemplu, cu fiecare expirație, care în sine este o relaxare.
O altă opțiune este atunci când, pe măsură ce progresul progresează în practică, sunt eliberate blocuri emoționale profunde și cleme. Aceste impresii profunde ale experienței noastre sunt formate de toată viața, începând de la etapele perinatale (sau chiar din viețile trecute, pentru cei care cred) și sunt depuși la nivelul corpului. De exemplu, la vârsta de 8 ani, un eveniment complex, traumatic a fost imprimat în corpul și mintea voastră, iar acum sunteți 30. Acest eveniment apare, ca niște inele de copac, undeva în mijlocul structurii ființei voastre. În procesul de meditație, întreaga noastră ființă devine mai fluidă, plastică și moale, iar astfel de amprente biografice încep să se înalțe. Poate ieși ca emoții, imagini și gânduri, sau poate sub formă de reacții corporale.
_________
Și totuși, după o anumită perioadă de practică, există o acceptare și o conștientizare în emoții. Dar de îndată ce nu mai practic pentru câteva săptămâni, totul se întoarce din nou, intoleranță, incontinență. Deci, singura cale de ieșire este de a practica fără sfârșit?
Acceptarea și conștientizarea emoțiilor este un rezultat bun al practicii (dacă aceasta este o acceptare corectă și nu "acum voi tolera acele momente când este neplăcut").
În primul rând, desigur, dacă practici relativ recent, eșecurile temporare și obstacole ar trebui să nu fie considerate ca „acum este pentru totdeauna.“ Ca orice altceva, acest lucru trebuie de asemenea studiat pentru o lungă perioadă de timp. Și chiar mai dificilă decât alte lucruri, pentru că emoțiile - acesta este un lucru foarte reactiv, profund cusute în noi și gene, și caracterul, și întreaga întregii noastre istorii personale de la naștere până la momentul în care am început (recent), care se angajeze în cunoștință de cauză.
În al doilea rând, expresia "practica fără sfârșit" are un înțeles propriu. Meditația nu este separată de viață. La o anumită etapă de practică, toată viața devine o meditație, viața are loc în meditație, și nu meditație - într-o viață de 20 de minute pe zi.