Acordați o atenție la o modalitate atât de simplă și eficientă, căci terapia muzicală înseamnă muzică clasică. Expertii recomanda utilizarea de iritabilitate, nevroze muzica lui Ceaikovski, de la migrene - "Spring Song" Mendelssohn Ya, "Humoresque" Dvorak "american la Paris" George Gershwin .. "Polonaise", M. Oginsky, folosit pentru a trata durerile de cap. Suita "Per Gynt" de E. Griega. - un instrument minunat pentru normalizarea somnului. Elevate starea de spirit și de a ușura cântece depresie în stiluri de jazz, blues, soul, reggae.
O atenție deosebită ar trebui acordată dietei lor. Trebuie să aveți grijă să includeți în meniul Selectați fonduri și timpul necesar pentru utilizarea multivitaminelor. Necorespunzătoare vor fi atât dietele cu conținut scăzut de calorii, cât și mâncărurile grele și dulci.
Limitați-vă în utilizarea de ceai și cafea puternice. Starea dvs. de spirit va avea grijă de ciocolată neagră, caise uscate, banane, portocale și alte fructe citrice. Introduceți în meniul dvs. mai multe produse care conțin iod - culoare și șobolan, pește de mare. Nu uita de sucuri proaspăt stoarse - nu numai fructe, dar și legume: morcov, varză, sfeclă de zahăr.
Ce se întâmplă dacă o stare de spirit foarte proastă? Continuând în dieta lor, folosind salate proaspete, plante aromatice, usturoi, nuci. Principalul lucru - pentru a rezista până la prima gradina de legume (nu cu efect de seră) verde: ceapa, marar, patrunjel, salata verde, spanac, țelină. Pentru acest lucru trebuie să mănânce o cireșe pasăre - o sursă inepuizabilă de vitamina C, de asemenea, stimulează secreția de suc gastric, este o colagog, activeaza sistemul imunitar, tonifica vasele de sange, scade tensiunea arterială, normalizarea florei intestinale.
Papadia este, de asemenea, un bun ajutor pentru un organism slăbit. Frunzele tinere din această plantă vor fi necesare pentru salate de vitamine. Și pentru a scăpa de amărăciune, frunzele de păpădie trebuie ținute în apă sărată timp de 30 de minute.
Nu-ți pierde timpul să te recuperezi. Corpul vă va mulțumi apoi o sută de ori. La începutul primăverii, încercați să dormiți mai mult, timp de o oră. Somnul ajută la restabilirea echilibrului spiritual, întărește imunitatea, ajută la asimilarea informațiilor primite în timpul zilei. Într-o stare de somn o persoană devine mai tânără, deoarece celulele pielii sunt actualizate de două ori mai repede decât în timpul orelor de veghe. Și că somnul de noapte era puternic și sănătos, ascultă sfatul bun.
Mai întâi să ai grijă de aerul proaspăt și răcoarea din dormitor. Aerisiți bine, nu închideți frunza ferestrei pe timp de noapte. Temperatura în dormitor nu trebuie să depășească +18 ° C.
Ce se întâmplă dacă o dispoziție foarte proastă? Încearcă să te culci în același timp. Începe un fel de ritual de a dormi. De exemplu, faceți o plimbare în curte sau ieșiți pe balcon, apoi luați o baie caldă, liniștitoare sau duș și mergeți la culcare. Așa că repetați în fiecare noapte.
Beți un pahar de lapte cald cu miere sau o banană, avocado pentru noapte - aceste produse sunt pastile naturale de dormit. Aveți grijă că patul dvs. este confortabil, moderat strâns. Este de dorit ca lenjeria de pat, o saltea, o pătură, o pernă să fie în aer.
Înainte de a merge la culcare, faceți un masaj secvențial pe picioare. Pentru a face acest lucru, împărțiți condiționat suprafața inferioară a piciorului în trei secțiuni: degetul, mijlocul și călcâiul. Apăsați 1-2 minute pe punctele de pe liniile care separă o secțiune de cealaltă. Apoi masați vârfurile degetelor (de la mare la degetul mic). Totuși, este posibil să apăsați câteva minute într-un punct situat în centrul călcâiului, ca și cum ați forța o gaură.
Finalizați masajul prin mângâierea întregului picior de la degete la articulația gleznei.
Nu urmăriți televizorul înainte de a vă culca. Este mai bine să asculți muzică calmă, să înregistrați sunetul de ploaie, mare, sunete din pădure.
Ce se întâmplă dacă starea de spirit este foarte rea? Asigurați-vă că ușa este blocată, aparatele electrice, aragazul este oprit, robinetele sunt răsucite. În pat, amintiți-vă momentele plăcute ale zilei. Puteți să vă deplasați mental într-un loc unde vă simțiți relaxați, confortabili, confortabili. Încercați să vă imaginați din nou acolo.
Apropo, îmbunătățește starea de spirit, mărește activitatea psihică și fizică și are un vis după cină, dar nu trebuie să dureze mai mult de 15-20 de minute.
Amintiți-vă: oamenii fericiți dorm mai bine, deoarece cheia de a adormi ușor și rapid și somnul odihnitor este endorfina (un hormon al fericirii).
Este bine cunoscut faptul că schimbările în starea psihologică a unei persoane, starea sa de spirit sunt însoțite de schimbări în fondul hormonal. Știm cu toții că sănătatea depinde de starea de spirit și ne plângem de împrejurările care îl strică.
Ce se întâmplă dacă o dispoziție foarte proastă? Deschis doar pentru bine, pentru a face un lucru pozitiv, nu vorbi despre lucruri neplăcute. Și cel mai important - zâmbet, dă-ți voce vivacitate și veselie. Din aceasta, hormonii de bucurie se vor trezi. "Ce se bucură fără noi?" - Ei vor ajunge la simțurile lor și vor readuce repede ordinea în trup. Veți simți că bucuria voastră nu mai este artificială și nu imaginară, ci reală.
Ai grijă de tine, Diversifică viata ta, umple-l cu culori, emoții, și veți vedea cum să iasă un câștigător în lupta dificil pentru primăvară de sănătate excelentă, bună dispoziție și vederi magice.