Pericole ale excesului de grăsime pe abdomen la bărbați - factori de risc
Excesul de grăsime din jurul taliei, în medicină numit grasime viscerală sau abdominală și, adesea, numit burtă de bere sau burtă mare - nu este numai urât, ci și dăunătoare sănătății bărbaților. Dacă aveți o tendință de a forma o astfel de grăsime, atunci riscul de a dezvolta boli periculoase crește. Din fericire, grăsimea viscerală (sau internă) este foarte ușor de pierdut. Cu ajutorul unei alimentații și exerciții adecvate, puteți reduce în mod semnificativ cantitatea de astfel de grăsimi.
Caracteristicile grăsimilor interne
Grasimile interne care inconjoara inima, ficatul, intestinele si rinichii sunt mai frecvente la barbati decat la femei. Barbatii sunt predispusi la formarea de grasime in peritoneul formei de mar, in timp ce la femei, grasimile se acumuleaza de-a lungul corpului intr-o forma de para, distribuita pe solduri si fese. Grăsimea internă este mai importantă pentru acumularea scurtă la vânătorii de sex masculin care au nevoie de energie. Pericolul acestei grasimi este ca secreta citokinele, moleculele inflamatorii care afecteaza rezistenta la insulina si cresc riscul dezvoltarii atat a diabetului, cat si a bolilor de inima.
Pericolele grăsimii interne
Omul este considerat predispus la acumularea de grasime viscerala, în cazul în care talie mai mare de o sută de centimetri, iar femeile - mai mult de optzeci de centimetri. Bărbații, predispuși la apariția unor astfel de grăsimi, prezintă riscul apariției diabetului zaharat. Diabetul zaharat. accident vascular cerebral si unele tipuri de cancer, precum si un nivel scazut de colesterol „bun“. grăsime burtă crește riscul de a dezvolta sindrom metabolic, un grup combinat de condiții periculoase, inclusiv rezistența la insulină, glicemia crescută, un nivel ridicat de colesterol, colesterol si hipertensiune arteriala Hipertensiunea arteriala - una dintre cele mai frecvente patologii
Reducerea grăsimii corporale
Experții sunt de acord că cel mai bun mod de a vă scăpa de grăsimile interne este dieta și exercițiile. Mersul rapid la treizeci și patruzeci de minute de cinci ori pe săptămână este ideal pentru acest scop. Regula de aur este că exercițiile trebuie să fie suficient de intense pentru a spori activitatea inimii, dar nu pentru ca funcția respiratorie să fie întreruptă. Reducerea grăsimilor pe stomac prin reducerea caloriilor, exercitarea și limitarea alcoolului la două băuturi pe zi, de asemenea, poate fi de ajutor. Creșteți activitatea fizică cu o formare mai intensă de câteva ori pe săptămână. Singura condiție este consultarea unui medic înainte de a începe antrenamentele.