După ce scapi de diferiți factori care vă distrag atenția, capacitatea de memorare se va îmbunătăți considerabil. După cum știți, anxietatea severă, depresia și insomnia au un efect deprimant asupra memoriei dvs. (pentru mai multe despre aceasta, a se vedea "Control asupra conștiinței").
Învață să te relaxezi, rămânând într-o stare de activitate mentală activă. Există mai multe metode de relaxare de care puteți profita. Acestea includ relaxare progresivă, meditație sau rugăciune, auto-hipnoză, imaginație și diferite exerciții.
Depresia agravează nu numai starea de spirit, ci și memoria. Scapându-vă de neliniștea melancoliei, vă scoateți memoria din "groapa" în care sa dovedit. După ce ați învățat să vă ajustați starea de sănătate, veți avea ocazia să profitați de abilitățile pe care le-ați avut odată.
Capacitatea de a vă aminti depinde în mare măsură de gradul de concentrare a atenției. Dacă sunteți îngrijorat de ceva și gândurile dvs. plutesc undeva în nori, este destul de dificil să memorați ceva (pentru a pune în memorie) sau vice-versa, ceva de reținut în timp util (de exemplu, pentru a extrage din memorie).
Încercați să monitorizați în mod constant atenția: acest lucru vă va permite să existe pe deplin în "prezent" (mai multe detalii în articolul "Cum să economisiți memoria din suprasarcini"). O astfel de abordare permite nu numai îmbunătățirea memoriei, care se datorează concentrării atenției asupra clarității gândirii, dar și ridicării nivelului de calitate al propriei vieți. Concentrarea constantă a atenției permite unei persoane să perceapă fiecare secundă din viața sa, să simtă și să experimenteze fiecare eveniment, în timp ce există mental nu în trecut sau în viitor, ci în prezent, adică „Acum“.
E timpul să începem munca. Cultivați-vă prezența în "prezent". Înlăturarea minții vă va îmbunătăți capacitatea de a vă aminti.