Pentru a restabili acuitatea vizuală, gimnastica specială pentru ochi este necesară pentru a îmbunătăți viziunea, care oferă un set de exerciții eficiente pentru fiecare zi. Acestea pot fi realizate într-un mediu acasă, tratând astfel sau prevenind o serie de boli oculare. Înainte de a vă antrena vederea, trebuie să mergeți la un oftalmolog profesionist, să treceți printr-un diagnostic complet și să stabiliți cu precizie diagnosticul predominant.
Ce este gimnastica pentru ochi?
Instruirea ochilor pentru îmbunătățirea viziunii este un complex de activități menite să sporească claritatea ochiului. O astfel de încărcare efectuată sistematic ajută la a vedea mai bine, în timp util împiedică dezvoltarea miopiei, astigmatismului sau a diareei. Dacă pacientul efectuează 4 exerciții simple, gimnastica vizuală poate fi în mod sigur numită salvare pentru o viziune clară asupra lumii înconjurătoare.
Sarcina principală a mișcărilor simple ale mușchilor și merelor oculare este de a ușura instantaneu tensiunea vizuală, de a crește tonul mușchilor oculari, de a restabili strălucirea veche și claritatea vederii. Astfel de instruire prevede următoarele schimbări în domeniul oftalmologiei, ameliorează pacientul de la necesitatea de a efectua operații complexe, tratament hardware scump:
- stimularea centrelor oculare;
- prevenirea bolilor retinei;
- controlul eficient al miopiei, hipermetropiei, astigmatismului;
- întreținerea preventivă a planificării acuității vizuale la locul de muncă în spatele unui computer;
- abilitatea de a readuce viziunea clară la distanță, aproape.
Cum să încărcați corect ochii
Astigmatismul necesită o restaurare rapidă a vederii. Exercițiile se dovedesc a fi efectuate de nenumărate ori pe zi, și în mai multe abordări. De exemplu, este recomandat să focalizați privirea mai întâi la obiectul îndepărtat, apoi să îl traduceți mai aproape și de asemenea să vă concentrați. Astfel de exerciții eficiente pentru restabilirea viziunii necesită regularitate, iar atunci când sunt recuperate, ele trebuie arătate mai departe - în scopul prevenirii fiabile.
Cum să instruiți ochii pentru a îmbunătăți viziunea
În primul rând, închideți-vă ochii și apoi deschideți-vă larg. Acest sfat este dat de aproape toți oftalmologii cu plângeri ale pacientului de a planifica vederea. O astfel de ocupație ar trebui să se transforme într-un obicei, în special pentru programatori. Încărcarea pentru a îmbunătăți vederea trebuie efectuată dimineața, întotdeauna pe parcursul zilei, până la 5-7 seturi. De exemplu, vă puteți întinde mâinile și vă puteți concentra ochii pe vârful degetelor. Pentru a viziona fără pauză câteva secunde - un minut, apoi pentru a îmbunătăți vederea, pentru a vă închide ochii și a vă relaxa mental.
Exerciții pentru îmbunătățirea viziunii
Din încărcăturile vizuale crescute, ochii suferă în primul rând, severitatea vederii este redusă patologic. Problemele, ca atare, nu există încă, însă nevoia de măsuri preventive este deja prezentă. Este necesar să faceți ceva și profesioniștii recomandă gimnastica pentru ochi pentru a îmbunătăți viziunea. Alegerea unei metode eficiente pentru restaurarea ochilor, este recomandat să se acorde atenție mai multor practici populare care au fost recunoscute în lumea medicală.
Oftalmologul american W. Bates a încurcat grav problema problemei viziunii slabe, așa că a dezvoltat o tehnică specială care ajută în cel mai scurt timp la creșterea gravității ochilor. Înainte de a efectua complexul de exerciții speciale, trebuie să înlocuiți ochelarii cu cele mai slabe, astfel încât ochii să rămână într-un fel de tensiune. Mișcările simple ajută la restabilirea clarității, permițându-vă să măriți nivelul de vigilență fără tratamentul hardware. Exercițiile se desfășoară într-un mediu relaxat și calm, cu următoarele mișcări:
- Ridicați-vă ochii sus-jos, dreapta-stânga.
- Pentru a privi spre dreapta - spre stânga, apoi spre în sus - în jos.
- Concentrați-vă în jos, în stânga.
- Desenați un dreptunghi cu ochii în primul rând în sensul acelor de ceasornic, apoi împotriva acestuia.
- Reproduce mai întâi ochii șarpelui într-unul, apoi în cealaltă parte.
- Transformați capul spre stânga, apoi spre dreapta.
- Există o nevoie de a face palming atunci când închideți pleoapele și reprezintă negru, fără strălucire.
Exerciții pentru ochi pentru a îmbunătăți vederea Zhdanov
Se recomandă să se efectueze măsuri terapeutice numai cu ochii, capul nu trebuie să efectueze mișcări circulare, trebuie să scoateți ochelarii înainte de a începe încărcarea. Manipularea vizuală trebuie să fie lentă și fără efort, se recomandă coordonarea acestora cu medicul curant. Repetați exercițiul poate fi de nenumărate ori, aici este un complex de antrenament eficient, pe care Zhdanov îl recomandă:
- Îndreptați-vă ochii spre stânga, apoi spre dreapta și închideți-vă ochii.
- Pentru a îmbunătăți circulația sângelui, deschideți maxim ochii, apoi închideți pleoapele.
- Exercitarea diagonală pentru a corecta vederea în mod eficient, pentru a învăța să privești cu vederea laterală.
- Mișcarea cadrului recomandă efectuarea rotației circulare pe globul ocular.
- Medicul sfătuiește, trageți un dreptunghi cu ochii tăi de trei ori pe rând.
Potrivit lui Norbekov
Continuând să studiezi metodele de corectare, instruirea mușchilor oculari este asigurată de practica lui Norbekov. Un astfel de complex de formare este potrivit pentru persoanele sănătoase cu viziune normală care sunt interesate de prevenirea miopiei, hipermetropiei, astigmatismului și miopiei, dar persoanele cu acuitate redusă pot profita și de recomandările valoroase ale unui specialist. În timpul antrenamentului obișnuit, dinamica pozitivă se observă după 2-3 săptămâni. Iată caracteristicile unei astfel de educații fizice, care va ajuta la îndepărtarea lentilelor, să abandoneze complet ochelarii speciali:
- Fluturele. Începeți să desenați imaginea cu ochii din colțul din stânga jos, apoi traduceți în colțul din dreapta sus. După colțul din dreapta jos și completați diagonala cu colțul din stânga sus.
- Cei opt. Mental atrageți semnul infinitului la distanțe mari, după fiecare apropiere, închideți-vă fața cu mâinile, relaxați-vă cât mai mult posibil mușchii.
- "Cercul cel Mare". Util este exercițiul de a îmbunătăți viziunea, atunci când o persoană atrage mental cadranul și trage un cerc pentru fiecare oră de timp.
Gimnastica pentru ochi cu miopie
Când lucrați la un computer, este recomandat să vă petreceți mai mult timp odihnindu-vă, făcând pauze vizuale. Pentru a vă relaxa mușchii ochiului și pentru a efectua procedura, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să vă acoperiți ochii câteva minute și apoi să-i deschideți. Gimnastica pentru ochi cu miopie include elemente de masaj ușor de ochi, manipulări simple în casă. Iată ce trebuie să faceți cu tulburările vizuale ale ochilor:
- Împingeți brațele drepte la nivelul pieptului. Obțineți vizual degetele index, traduceți aspectul spre dreapta și spre stânga pentru un minut, apoi relaxați-vă.
- Lupta cu oboseala poate fi manipularea pendulului, atunci când ochiul este redus la vârful nasului și apoi deviază în direcții opuse.
- Vizualizați vizual un curcubeu, ca și cum ar circula jumătate din cerc cu o busolă. Astfel de acțiuni contribuie la îmbunătățirea circulației sângelui, la formarea mușchilor vizuali
- Scoateți degetul arătător și apoi concentrați-vă asupra ochilor. Conduceți-o în direcții diferite, păstrând focalizarea, nu mișcați capul.
- Luați orice fotografie și agățați-o la o distanță îndepărtată la un nivel de vedere. Gimnastica pentru ochi pentru a îmbunătăți vederea vă face să luați în considerare cu atenție toate elementele sale, tensionând maxim muschii corespunzători.
Gimnastica pentru ochi pentru copii
- Gimnastica începe cu o relaxare completă a mușchilor ochiului, așa că este recomandat să aruncați o privire pentru câteva secunde, să vă gândiți la bine.
- Pleoapele superioare trag bilele oculare și le mențin în această stare de până la 20 de scoruri. Este prezentat la abordarea pentru un antrenament. Restul timpului, gimnastica se desfășoară de mai multe ori pe zi.
- Timp de un minut, copilul trebuie să clipească intens, iar după câteva secunde, mușcă și relaxează mușchii.
- Deplasați încet ochii, descriind circumferința de 360 grade, apoi squint și repetați mișcarea 2 de mai multe ori cu o pauză de odihnă.
- Pentru a îmbunătăți viziunea, gimnastica se termină cu exercițiile clasice "Butterfly", "Eight", "Diagonal", "Big Circle", în mod necesar trei abordări.