Exercițiile cu un cerc gimnastic (hulauchup) sunt adesea recomandate celor care doresc să scape de excesul de greutate. Cu toate acestea, sunt astfel de exerciții foarte utile în combaterea excesului de kilograme? Cât de eficientă este hulauchup-ul pentru pierderea în greutate?
Shell-uri, cum ar fi cercuri moderne de gimnastică, au fost în jur de mai bine de o duzină sau chiar sute de ani. Dar hulahup a câștigat popularitate la nivel mondial abia în anii 1950 datorită Wham-O, care a început să producă și să vândă hula-suites din plastic. De atunci, au existat multe soiuri de cercuri. de exemplu, masaj ponderat, etc. La un moment dat hulahupy a câștigat reputația de cochilii eficiente pentru pierderea în greutate și obținerea unei talzi subțiri.
Dar este cu adevărat posibil să piardă în greutate cu hulauchup? Efectul pierderii in greutate la efectuarea exercitiilor fizice se realizeaza datorita faptului ca organismul isi petrece mai multe calorii decat primeste. din cauza a ceea ce el ca o sursă de energie trebuie să-și folosească propriile sale rezerve de grăsime. La prima vedere, totul este destul de simplu, dar există câteva "butoane".
În primul rând, dacă mâncați incorect, efectul oricărui antrenament va fi minim. Care este punctul de "ardere" a caloriilor în antrenament, și imediat după aceasta pentru a compensa chifle și dulciuri pierdute? În al doilea rând, pentru ca organismul să înceapă să primească energie din rezervele de grăsime, instruirea ar trebui să fie destul de intensă. Dar cât de intense sunt lecțiile cu cercul?
Multe femei le place să se ocupe de hulauchup, deoarece pot fi răsucite ore întregi. în timp ce practic nu obosesc. O astfel de instruire intensivă nu poate fi apelată, așa că nu vă așteptați douăzeci de minute pe zi pentru a răsuci buclă, astfel încât să începeți să lăsați kilograme în plus.
În plus, când răsuciți buclă, practic nu vă mișcați. Numai mușchii transversali ai presei, mușchii feselor și coapsei. Pentru restul grupurilor musculare, o astfel de instruire este aproape inutilă. Prin urmare, răsucirea bucșei trebuie în mod necesar să fie completată de alte exerciții destinate diferitelor grupe musculare.
Se crede, de asemenea, că hulahup ajută la reducerea taliei. Cu toate acestea, în realitate, caracteristicile corpului uman sunt de așa natură încât nu poate să piardă în greutate într-un singur loc - talie, șolduri, fese. Grăsimea nu dispare din zone separate, volumele părăsesc uniform. Prin urmare, apropo, atunci când pierdeți în greutate, volumul sânului scade, de asemenea, în care există o mulțime de țesut adipos.
În plus, volumul taliei depinde nu numai de greutatea corporală, ci și de fizic, în special de circumferința toracelui și pelvisului. Diferitele persoane au diferite proporții de corpuri și nu puteți obține o talie mai mică decât ceea ce intenționa natura, nu veți obține (nu considerăm opțiunea de a scoate coaste, desigur).
Eficacitatea hulaohupov ponderat și de masaj, de asemenea, exagerat. Indiferent de ceea ce spun ei, vânătăile după antrenament nu dovedesc deloc că a avut succes. Ele indică doar că ați antrenat prea mult sau că ați luat greșit proiectilul. Reacții normale după antrenament cu hulahupom - înroșirea pielii și vânătăi - o leziune a țesuturilor moi, care ar trebui evitată.
Desigur, cele de mai sus nu înseamnă că clasele cu hulauchup sunt complet inutile. Torsionarea cercului este o încălzire minunată înainte de un antrenament mai intens sau o alternativă la exercițiile de dimineață. Clasele cu hulahupom unice utile pentru sistemul cardiovascular și bunăstarea generală decât o lipsă totală de activitate fizică.
Cu toate acestea, pentru a face clasele cu un buclă și mai benefică, este recomandabil să le complici cu timpul. de exemplu, combinați rotația cu atacuri sau înclinații (fiți pregătiți pentru faptul că nu poate începe imediat, pentru punerea în practică a acestor exerciții necesită practică).
Dar pentru a pierde in greutate, un cerc nu va fi suficient. Pentru a combate kilogramele în plus, aveți nevoie de o combinație de nutriție echilibrată cu activitate fizică mai gravă decât o simplă rotație a hulaohupa.
