Numărul opțiunii 1
1. Vrei să fii sănătos și frumos - fie (lucrează la tine câteva luni).
2. Extinderea și diversificarea activității fizice:
a) mersul pe jos, alergatul, înotul, dansul;
b) rotația mâinilor, înclinări, alunecări, oscilații ale mușchilor abdominali: cantitatea de kg de greutate corporală este egală cu numărul de exerciții pe zi, urmată de o creștere a sarcinii pe măsură ce scăderea greutății.
3. Dieta se desfășoară de două ori pe lună cu o pauză de două săptămâni, în timp ce se pierde în greutate la numărul planificat de kilograme.
Pentru fiecare zi dieta vara - 2, iarna - 1 sticla de kefir (mai mult lichid nu poate). Dacă kefirul nu este plăcut sau greșit tolerat, înlocuiți-l cu orice lichid fără zahăr (ceai, cafea, compot din fructe uscate, apă fiartă, minerale) în aceeași cantitate - 0,5-1 litri. (în prezența diabetului sau a bolii renale, se elimină restricția fluidului: băutură - cât doriți).
Prima zi - de cinci ori un cartof mediu de copt copt;
A doua zi - de cinci ori 100 de grame de brânză de vaci sau de pește fiert;
Ziua 3 - 1 kg. fructe sau legume (de preferință sub formă brută);
Ziua a 4-a - jumătate de pui de mărime medie, fiert fără sare;
Ziua 5 - 1 kg. fructe sau legume (de preferință sub formă brută);
A 6-a zi este ziua refuzului complet al alimentelor (puteți înlocui orice altă zi la alegere sau legume într-o formă fiartă);
A șaptea zi este repetarea celei de-a cincea zile.
În afară de aceasta:
4. Combaterea setei (mușcând vârful limbii);
5. Clisme de curățare ridicată pentru o perioadă de dietă de 7 zile (2 litri de apă fiartă + 2 linguri de oțet de cidru de mere sau suc de lămâie) sau plante purgative;
6. Dacă sunt scăzute mai puțin de 4 kg pe parcursul a 7 zile din dieta, creșteți sarcina motorului;
7. În prezența bolilor cronice ale tractului gastrointestinal, kefirul este înlocuit cu orice lichid fără zahăr în aceeași cantitate. Dacă se dorește, dieta este observată după cum urmează: timp de 5 zile, cu un interval săptămânal între ei;
8. După o dietă - mâncare în porții mici: 5-6 ori pe zi, dați preferință legumelor, fructelor, pentru a exclude consumul de făină, dulce, pentru a limita utilizarea sarei.
9. Ureche - masaj de puncte de foame și sete. Hiperventilație.
10. "Oglindă" - du-te la oglindă și laudă-te - sunt cel mai fermecător, atractiv, etc.
11. Asistență pentru organele digestive - colectare: mușețel, sunătoare, calendula în cantități egale - 1 lingură. lingurati pe un pahar de apa clocotita, impartiti-va in 3-4 mese, beti 15 minute. înainte de mese (zilnic pe întreaga perioadă a programului).
12. Self-masaj.
13. Rugăciunea terapeutică: „Eu pot, voi, voi clar acest obiectiv, gustul și mirosul de mâncare indiferentă față de mine“ (6-10 ori înainte de a merge la culcare, de transport, mersul pe jos).
14. Nu țineți cont de apetitul dumneavoastră.
15. Eliminați consumul de alcool în timpul unei alimentații și reduceți consumul de alcool în restul timpului.
16. Evitați stresul.
17. Se cântărește înainte și după dietă și la sfârșitul lunii în mod regulat.
18. Respectați cu strictețe recomandările date de Dr. SAYKOVY D.V.
Numărul opțiunii 2
Durata dietei Saikova - 7 zile. După 7 zile de dietă, puteți mânca o săptămână ca de obicei, dar cu restricționarea mâncărurilor dulci, grase, picante și a făinii - acest lucru este necesar pentru a consolida rezultatul.
Este posibil ca în această săptămână 0,5-1 kg. greutatea va crește, dar nu este înfricoșător. După 7 zile de "fixare" este necesar să începeți din nou o dietă. Alternarea unei diete cu o săptămână de "fixare" este necesară până când ajungeți la greutatea dorită.
Iată descrierea reală a dietei (să adere la care este necesar să se acorde cu exactitate, produsele nu se înlocuiesc):
1 zi - 400 g. Cartofi friși fără sare și 500 g. Kefir 1% (pentru toată ziua);
Ziua 2 - 400 de grame de brânză de vaci fără grăsime și 500 g de chefir 1%;
Ziua 3 - 400 g. Fructe (toate, cu excepția bananelor și strugurilor) și 500 g. Kefir 1%;
Ziua 4 - 400 de grame de piept de pui fierte fara sare si 500 g. Iaurt 1%;
Ziua 5 - 400 g. Fructe și 500 g. Iaurt 1%;
Ziua 6 - 1,5 litri. apă minerală fără gaze (pentru aceasta, o sticlă de apă trebuie deschisă cu o zi înainte);
Ziua 7 - 400 g. Fructe și 500 g. Kefir 1%.
Aplicând dieta Saikov, este important să respectați următoarele reguli:
- Toate alimentele sunt împărțite în 6 recepții și mănâncă strict în anumite ore - la 8, 10, 12, 14, 16, 18 ore;
- Înainte de o dietă, trebuie să vă petreceți o zi de odihnă;
- în fiecare zi pentru a curăța intestinele cu o clismă;
- înainte de fiecare masă trebuie să bea 50 g infuzie de plante care sunt berii dimineața pentru ziua: sunătoare, mușețel și gălbenele; (1 plic fiecare planta la 200 ml de apă clocotită.)
- cu excepția acestor produse, puteți bea nu mai mult de 0,5 litri pe zi. apă fiartă și dimineața - o ceașcă de cafea neagră fără zahăr.
Citiți de asemenea
- Dieta de ou (Maggi)
- Rații pentru dieta Mirkin
- Dieta pe bază de lapte
- Dieta japoneză - trei opțiuni!
