Recent, pe unul dintre site-uri, nu voi spune nimic, am citit că consumul excesiv de apă poate provoca moartea. Am fost atât de atins încât nu am putut rezista și am decis să scriu acest articol despre motivul pentru care mai trebuie să beți apă.
De ce trebuie să bei apă
În primul rând, o astfel de informație poate odată pentru totdeauna să respingă dorința oamenilor de a bea o cantitate suficientă de apă și, în al doilea rând, orice informație ar trebui argumentată cumva.
De ce este necesar să beți apă?
Nevoia de a bea apă curată, deoarece organismul pierde rapid umezeala din cauza mai multor factori externi: activitatea fizică, dieta săracă și stilul de viață, climă, pierderea de apă prin respirație, etc. De ce apa curată? Deoarece astfel de băuturi precum cafeaua, alcoolul și chiar ceaiul deshidratează corpul. Nu știai? Și așa este. Numai apa obișnuită este capabilă să umple umezeala pierdută.
De ce trebuie să beau mai multă apă?
Omul cu risc insuficient de zi cu zi consumul de apă obtinerea deshidratarea, oboseala, deteriorarea funcției cerebrale, probleme digestive, agravarea proceselor metabolice. încetinirea metabolismului în ficat (de exemplu, arderea grăsimilor), tromboza și chiar obezitatea. Consumul regulat de apă obișnuită va corecta această situație. Apropo, apa joacă un rol important în asimilarea proteinelor. Aceasta este o notă pentru cei care doresc să construiască mușchi.
Cât de mult ar trebui să beau apă?
- Persoană adultă 2 - 3 litri pe zi (depinde de climat și de ocupație)
- Persoana adultă ocupată de sarcini fizice de 3 - 4,5 litri pe zi (depinde de climă și de tipul activității fizice)
Vă atrag atenția că această sumă poate include supe, cafea, ceai, sifon, etc. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să beți doar aceste băuturi. Așa cum am spus, nu există nici un beneficiu de la un astfel de lichid. Trebuie să beți apă curată obișnuită (puteți avea apă îmbuteliată).
Suma poate fi, de asemenea, depășită. Dacă înțelegeți că ați băut aproximativ 2 litri în timpul zilei și nu sunteți însetat, atunci puteți reduce cu ușurință suma, deoarece excesul de apă poate întrerupe echilibrul de sare din organism, în general vorbind, spălați sarea.
Ce fel de apă ar trebui să beau?
Cum ar trebui să bei apă?
Am răspuns deja această întrebare de mult timp. Mai jos pentru comoditate, mi-am indicat propriul timp de admisie a apei. Puteți să vă distribuiți timpul în același mod sau în alt mod, dar aportul de apă să fie cu o pauză temporară înainte și după masă. Am un pahar de 250 ml)).
- Dimineata, dupa trezirea a 1 pahar de apa timp de 15 minute. înainte de micul dejun (aproximativ ora 8 dimineața)
- După 1-1,5 ore după micul dejun, 1 pahar de apă (aproximativ 10:00)
- Cu o oră înainte de cină, 1 pahar de apă (aproximativ 11:30)
- După 1 oră după prânz, 1 pahar de apă (aproximativ 13.30)
- 1 pahar de apă în mijlocul zilei (aproximativ 15.30 sau în funcție de senzații)
- 1 pahar de apă seara (aproximativ 17.00 sau în funcție de senzații)
- 1 pahar de apă timp de 30-40 de minute înainte de cină (aproximativ 18.30)
- 1 sticlă timp de 1-1,5 ore înainte de culcare (nu imediat înainte de culcare)
Totuși, cantitatea de apă consumată depinde de greutatea dvs. locul de reședință, activitatea și activitatea fizică. Amintiți-vă că apa și exercițiile fizice sunt una dintre componentele arderii grase de succes.
Produse de fitness