Nu este un secret că corpul uman este aproape trei sferturi de apă. Pentru că, în cazul lipsei ei de metabolismul incetineste, celulele incep sa experimenteze deficiențelor de micronutrienți, iar persoana suferă de letargie, apatie și lipsa de tonus.
Întrebarea de a vă stinge setea, vă îngrijorează nu numai iubitorii de activitate fizică intensă și admiratorii băii, ci și majoritatea absolută a oamenilor pe tot parcursul anului. Există multe modalități de a umple lipsa de lichid în organism, dar nu toate băuturile sunt bune pentru a face față acestei sarcini.
Cum se ridică setea și cât de periculoasă este setea?
Pentru a răspunde la întrebarea cum să vă stingeți setea în mod corespunzător, merită să luați în considerare mecanismul apariției ei. Dispozitivele de înregistrare pentru conținutul de lichid în corpul uman sunt țesuturile musculare, precum și sistemele circulatorii și limfatice. În afară de apă, ele conțin astfel de oligoelemente, cum ar fi sărurile de sodiu, potasiu și magneziu, care sunt necesare pentru procesele metabolice complete în organism. În cazul unei modificări a raportului dintre apă și sare în vasele de sânge, trebuie să aspirați lichidul din țesuturile din jurul mușchii.
În acest caz, fibrele țesutului muscular, care se confruntă cu o deficiență de lichid, transmit anumite impulsuri creierului. El este cel care face ca laringele și gâtul să se contractheze sever după primirea semnalului corespunzător, ceea ce provoacă o producție mai scăzută de saliva. Ca rezultat, devine dificil pentru o persoană să înghită, și el este clar conștient de dorința sa de a umple aprovizionarea cu apă. Dacă nu vă stingeți setea la timp, puteți simți următoarele consecințe neplăcute:
- Există o întrerupere a producției de elastină și colagen, care accelerează foarte mult procesul de îmbătrânire a pielii, o face mai încrețită și în exterior, similară cu pergamentul uscat.
- Țesutul muscular în cazul lipsei de lichid începe să se usuce și să se degradeze lent.
- Indicatorii de vâscozitate ai sângelui se schimbă, ceea ce poate provoca apariția cheagurilor de sânge care înfundă vasele de sânge. Consecințele unor astfel de încălcări sunt de obicei accidente vasculare cerebrale și atacuri de cord.
Norma zilnică a apei consumate poate varia de la 1,5 la 3 litri, în funcție de caracteristicile fiziologice și de alte caracteristici ale unei anumite persoane. Lichidul din organism pleacă rapid atât cu urină, cât și prin tractul gastrointestinal, precum și cu respirația și transpirația. Prin urmare, în sezonul fierbinte, este necesar să beți mult mai multă apă decât una rece.
Cum pot sa-mi potoli setea in vara? Cel mai bun mod de a-ți lua rămas bun de sete în caldura de vară este să bei câteva pahare de lichid adecvat, având o pauză între recepții în 10-15 minute. La câteva minute după ce prima porție a fost beată, este necesar să vă asigurați că sentimentul de uscăciune a gurii a dispărut complet. În cazul în care se simte încă setea, merită să beți încet încă un pahar în intervalul de timp specificat. Datorită acestei metode, este posibil să eliminăți sentimentul de lipsă de lichid cu cea mai mare eficiență, dar ce băuturi potolește setea este cel mai bun?
Contrar opiniei multor oameni, apa obișnuită nu este cea mai bună metodă de a înlătura rapid setea. De ce? Faptul este că în perioada caldă a anului o persoană trebuie să transpire foarte intens atât în timpul zilei cât și în timpul nopții. Acest lucru provoacă pierderi excesive atât a umidității cât și a masei de oligoelemente importante, cum ar fi potasiul, magneziul, sodiul și fosforul.
Din acest motiv, organismul are nevoie să completeze direct rezervele de apă și de sare. Dacă o persoană bea apă obișnuită în cantități suficiente, există o pierdere crescută de diferite săruri, în timp ce senzația de sete dispare doar pentru o perioadă scurtă de timp. Prin urmare, putem spune că cu cât beți mai multă apă - cu atât mai puternică și mai multă doriți.
Există o altă modalitate bună - apă rece cu lămâie. Încercați să adăugați o felie de lămâie pe sticlă: acidul natural vă va ajuta să scăpați de senzația de uscăciune a gurii.
Ceai din plante
Ceaiul cald din plante vă ajută să vă stingeți rapid setea. Compoziția băuturii este extrem de bogată în vitamine și minerale esențiale, care sunt capabile să încetinească procesul de absorbție a fluidului prin peretele intestinal, ceea ce va ajuta să uite setea de o perioadă destul de lungă de timp.
Bineînțeles, vorbim doar despre ceaiul pe bază de plante auto-preparat și nu despre băuturile dulci gata preparate din supermarket. ice tea creează o senzație de răcoare, și la cald - stimulează separarea de sudoare, care atrage după sine răcirea corpului din cauza surplusului intens pierderea de căldură, merge împreună cu evaporarea.
Trebuie menționat că ceaiul negru sau verde va agrava problema. Ele sunt prea multe taninuri, care irita mucoasa tractului gastro-intestinal, în plus, aceste băuturi promovează îndepărtarea rapidă de lichid din organism care provoacă uscarea pielii și apariția ridurilor timpurii.
Alte băuturi
Vorbind despre băuturi care vă potoli setea, nu trebuie să uitați de sucurile naturale. Cu toate acestea, vă poate ajuta propriul corp pentru a scăpa de sete și de a lua o parte din vitamine și oligoelemente numai în cazul în care este vorba de proaspete proaspete naturale, în cazul în care nu există zahăr, îndulcitori, conservanți și alte ingrediente nocive.
Mai degrabă decât să vă stingeți setea în loc de suc sau de ceai? Pentru astfel de sarcini, este destul de potrivit un compot de fructe uscate sau mere proaspete, pere și fructe de sezon, completate cu o cremă de menta. Este foarte bine și util să beți băuturi din fructe din fructe sau fructe de pădure.
Recomandări și avertismente
Deci, care este cel mai bun mod de a rezolva această problemă? Cum să vă stingeți setea fără să vă faceți rău sănătății? După cum sa dovedit, acest lucru se poate face perfect dacă beți ceai de plante sau de ghimbir, sucuri naturale, compoturi, băuturi din fructe. Dar, prin stingerea uscării în gură, următoarele băuturi nu trebuie luate în considerare:
- sucuri ambalate, bauturi acidulate - cu siguranta o decizie proastă, deoarece aceste băuturi doar pentru o perioadă scurtă de timp în măsură să potoli setea lor, dar în curând acest sentiment va veni înapoi și va perturba mult mai puternic. O cantitate uriașă de zahăr din aceste băuturi contribuie la obezitatea rapidă și la dezvoltarea diabetului.
- Cafeaua (cum ar fi ceaiul negru sau verde) este o băutură puternică diuretică, astfel încât aceasta poate duce la pierderea excesivă de umiditate.
- Orice băuturi alcoolice (cum ar fi berea și kvasul) măresc mediul acid din organism, ducând la deshidratare severă. În plus, astfel de băuturi perturbează echilibrul de potasiu, care implică adesea diverse probleme cu sistemul cardiovascular, până la stop cardiac.
Beți doar băuturi sănătoase naturale. Nu vă răniți corpul, iar apoi toată ziua veți simți numai sănătatea și vivacitatea.