Fiecare dintre noi se confruntă cu o situație în care aveți nevoie pentru a menține și de luptă nu a dormit pentru o lungă perioadă de timp - o zi sau chiar două.
Stat în același timp, desigur, nu pleoape cele mai placute umplute cu plumb, mușchii gâtului refuză să lupte cu gravitația și ține capul potyazhelevshy și gândurile se poticnească unul împotriva celuilalt, rătăcind în labirint cețos.
Înainte de un maraton de noapte lungă, trebuie să dormi suficient - încercați să dormiți în rezervă prin puterea ceasului, deci doisprezece. De asemenea, o sarcină bună de vivacitate dă un pui de somn după-amiaza. Dar, în ciuda faptului că schimbarea de somn si veghe ne dictează creierul, interveni în acest proces și factorii externi.
Ceasul biologic al unui om reacționează la lumina slabă ca la o amurgă, creând somnolență.
Pentru a vă menține mai vesel, faceți camera în care vă aflați cât mai mult posibil, iluminată. Includeți tot ce strălucește: candelabre, lămpi de podea, lumini de noapte, lămpi, candelabre și altele asemenea. Asigurați-vă că luminozitatea monitorului este maximă.
Arome puternice, plăcute și nu atât de bune, pot înveseli repede.
Uleiurile esențiale de lămâie, rozmarin, eucalipt și menta stimulează sistemul nervos și reduc senzația de oboseală. Arderea lămpilor aromatice sau a lumanarilor este o ocupație pentru un amator, deși merită încercat. Puteți, de asemenea, din nou periați dinții cu pastă de menta, mestecați bomboane de eucalipt verviglaznye sau cel mai acrit mentol de mestecat guma. Guma de mestecat in plus stimuleaza muschii fetei, crescand fluxul de sange catre cap si ajutandu-i sa ramana activi.
Mancati inghetata sau mestecati gheata - aceasta va raci creierul si va fi stransa. Spălați periodic fața și gâtul cu apă rece. Scoateți hainele calde, ventilați pe stradă, deschideți ferestrele în cameră, direcționați ventilatorul în față - în general, faceți totul pentru a vă simți răcoarea. Când te simți cald și confortabil, șansele de a adormi mult mai mult.
Acupresura sau acupresura va imbunatati circulatia sangelui si va facilita vegherea.
În primul rând, atingeți ușor degetele pe temple, apoi amintiți-vă spatele gâtului, spațiul dintre degetul mare și arătător și sub genunchi.
Păstrați degetul la ultimul.
Dacă mai trebuie să vă așezați, căutați cel mai inconfortabil scaun pe care îl puteți găsi. Asigurați-vă că vă așezați drept și că spatele se află în poziție verticală. Nu lăsați mintea să fie aplicată ca lovit: brate, spate, sau prietena perete de umăr.