În timpul "navigării" spațiului de internet, poate exista un sentiment că toată lumea este obsedată de problema excesului de greutate. Aici și acolo există sugestii cum să restabiliți totul și acum. Și, în timp ce mulți uită că și lipsa excesivă nu ar trebui să fie deosebit de mândră. Este suficient doar să vă amintiți fotografiile șocante ale modelelor care au anorexie.
Desigur, întrebarea cum să câștigi rapid masa musculară, mai ales îngrijorată de bărbați. De exemplu, un tânăr frumos înalt poate suferi de faptul că, cu o creștere de 185 cm, greutatea lui este mică - doar 60-65 kg. Cel mai adesea, pentru un efect rapid, astfel de oameni sunt afectați de utilizarea preparatelor chimice și a bioadditivelor. Da, dau rezultatul lor, dar cât de mult suferă de sănătate în același timp?
Cum să câștigați în mod corespunzător masa musculară și să obțineți un corp frumos și sănătos? Este necesar să se țină seama de particularitățile organismului, să se înțeleagă de ce a apărut o astfel de problemă și apoi să se aibă răbdare și rezistență pentru a urma cursul unei alimentații adecvate și a unei pregătiri îmbunătățite.
De ce este dificil pentru oameni să câștige în greutate?
Principalele motive pentru care suferiți de o lipsă de greutate pot fi diferite boli. Dacă aveți probleme cu tiroida sau pancreasul, curbura a coloanei vertebrale, sau ai un stomac bolnav, trebuie să se aplice inițial medicilor, supuși unei examinări complete și care solicita tratament. În plus, în timp ce știți exact ce alimente ar trebui să fie excluse din dietă și ce este important de subliniat. Poate că este necesar să eliminați paraziți din organism.
Dacă nu există probleme de sănătate, atunci motivul pentru care vă este dificil să câștigați în greutate, poate fi depresia sau stresul, genetica, nutriția săracă.
Cum sa mananci pentru a obtine masa musculara?
Cu o nutriție adecvată, puteți câștiga rapid masa musculară, dacă veți efectua exerciții fizice suplimentare și veți avea mai multă odihnă - somnul ar trebui să fie la fel de plin ca și mâncarea.
Formarea adecvată pentru creșterea musculară
Când vă decideți să vă angajați în câștig în greutate, prima este dorința de a începe acele exerciții care sunt familiare și ușoare pentru dumneavoastră. De exemplu, este mai ușor ca oamenii subțiri să alerge - și încep zilnic. Și acest lucru este greșit inițial! Sporturile active contribuie numai la pierderea de calorii. Și pentru tine fiecare calorie își merită greutatea în aur. În caz contrar, pur și simplu nu înțelegeți principiul cum să câștigați masa musculară.
Exercițiile pe care le veți efectua de mai multe ori pe săptămână, vor fi tipurile de putere, printre care - împingerea cu o încărcătură și alunecarea cu gantere. Puteți înscrie în „balansoar“ și să lucreze acolo cu echipamente de fitness (banda de alergare uita!), Sau alegeți o halteră și practică corespunzătoare la domiciliu. În cea de-a doua variantă, rețineți că, în timp, sarcina va trebui să fie mărită.
Înainte de a obține masa musculară, va trebui să lucrați mult. Amintiți-vă: în acest caz - în liniște veți merge - veți fi mai mari. Și mai sănătos. Nu ați observat cum ați pierdut greutatea, dar acum trebuie să păstrați un ochi foarte aproape de ceea ce mâncați și cum faceți. Dar, cu o abordare serioasă a afacerilor, rezultatul va fi sigur.
