Owl sau Skylark - cum să determini apartenența la un anumit grup? Soferii si pietonii, sanatosi si bolnavi, sefii si subordonatii, bogati si saraci ... Printre oameni exista grupuri ale caror reprezentantii se displace in mod traditional unul pe celalalt. Dar astăzi vom vorbi despre confruntarea veșnică a încă două grupuri: bufnițe și șarpe.
cu
Owls poate urca cu greu clopotul de alarmă, preferând să întârzie timpul de trezire "mai târziu". Toată dimineața nu au voie să mănânce, să se miște și, în general, să facă ceva. Dar apoi ei "leagăn" treptat și se toarnă în lucrare. Această grabă de vivacitate durează până târziu seara, și numai după ora 12 dimineața bufnițele simt că adorm. Apropo, dacă doriți să determinați ce cronotip vă preocupați exact, puteți trece testul.
Pe lângă cele enumerate, se distinge și un tip intermediar. Astfel de oameni se numesc Doves, astfel încât, în ansamblu, întregul set de cronotipuri arată astfel: Owl, Skylark, Dove. Dar acum nu vom vorbi despre acesta din urmă: ei au cele mai puține probleme în viață. ). Dar Owls și Larks simt uneori disconfortul comunicării cu propriile caracteristici ...
Mulți oameni cred că a fi un Lark sau o bufniță este o alegere a persoanei în sine, un rezultat al unui obicei sau un indicator al diligentei sale (sau, în consecință, lenea). Într-un anumit grad, este așa: de fapt, într-o vacanță lungă, majoritatea oamenilor devin Sowam, iar în zilele lucrătoare, iubitorii se află în pat, forțați să se comporte ca Larks.
Dar pentru a se întoarce cu adevărat de la Lark la Owl sau invers este imposibil, în Owl și Lark bioritmurile sunt deja determinate la naștere. Modul optim și durata somnului sunt înregistrate în fiecare dintre noi în memoria genetică și nu pot fi schimbate. Dacă ești forțat să nu dormi așa cum ți sa spus de la natură, te vei simți "incomod" și înțelegi că vrei să-ți construiești regimul în mod diferit.
În societate este obișnuit să punem Larks ca exemplu de bufnițe, iar acesta din urmă să fie vina pentru lene. Bufniile nu sunt de vina pentru că nu sunt sus de dimineață, acest lucru este dovedit de știință, dar ele continuă să fie tratate ca paraziți, punând capriciile lor peste interesele altora.
În competiția dintre Larks și Owls, primul câștiga invariabil cu o marjă largă. De ce? La urma urmei, trezirea devreme și o fântână de energie dimineața nu este meritul lor, ci o trăsătură genetică. Este ca și cum ai crede că ești mai bun decât alții, pentru că ai ochi frumoși sau o formă de unghii.
Ei bine, pentru aceasta, să comparăm proprietarii diferitelor cronotipuri între ei și să determinăm cine este "mai rece".
Poti vorbi despre ceea ce este pe cele bune sau rele și alții, dar sper că ați înțeles pentru o lungă perioadă de timp: pentru a compara Owls și ciocârliile, care sunt suficient de bioritmurile stabile, slab schimbătoare și sunt independente de voința lor, este imposibil.
Din nefericire, este puțin probabil ca totul să parcurgă atât de ușor această idee și să lase imediat bufnițele singure. Oamenii nu trăiesc un mileniu în conformitate cu Lark of the Larks, astfel încât să ofenseze oamenii leneși care nu sunt mulțumiți de trezirea timpurie - acest lucru, se poate spune, este în sângele multor oameni. Unul dintre cei mai buni a spus: "Nici un om nu recunoaște dreptul altcuiva de a fi în pat atunci când el însuși sa înălțat deja". Acest lucru este valabil pentru Larks.
Și, în general, și bufnițe și ciocârliile ar trebui să aibă milă, pentru că dacă este reprezentanți ai chronotype lor luminoase, prima este foarte dificil de a obține până în dimineața, iar al doilea - pentru a fi treaz în timpul nopții. Iată câteva sfaturi care le vor ajuta.
Bufnițe. Cum să te ridici dimineața de la pat.
- Încercați să nu vă așezați în seara, să mergeți la culcare cât mai curând posibil. 2-3 ore înainte de somn - fără stres, filme de groază, încărcături puternice de sport și alcool.
- Aveți grijă ca atmosfera din dormitor să fie ideală și să conducă la adormirea. Asigurați-vă tăcerea, întunericul și temperatura confortabilă.
- Să nu vă treziți la ora 12 după-amiaza într-o îmbrățișare cu un ceas cu alarmă, lăsați-o departe de voi. Sau obțineți câteva ceasuri de alarmă.
- Ascultați clopotul - nu întârziați timpul: ridicați-vă. Adormiți, treziți-vă și apoi grăbiți-vă să mergeți la treabă - se rătăcește și vă ruinează ziua chiar mai mult decât o trezire precoce.
- Principalul lucru este să ajungeți la baie și să vă spălați. Faceți acest lucru imediat după trezire. Dupa spalare, somnolenta va scadea, iar tu poti depasi dorinta de a te adanca in perne fara lacrimi de regret.
- Luați un duș, rece sau contrast - după cum vă place.
- După spălare și duș, pune imediat pe un "haine" haine: stabilește starea de spirit de lucru.
- Utilizați reflexoterapia: frecati lobulele urechii intens timp de 2-3 minute. Un ajutor.
- Beți cafea tare și micul dejun: pentru a-și înveseli, corpul are nevoie nu numai de cafeină, ci și de energie.
- Dacă timpul permite, deschideți ferestrele din apartament, aerul proaspăt și iluminatul ajută la trezire.
- Dacă este posibil, mergeți la lucru pe jos. O mică activitate fizică împiedică somnul și lumina zilei scade producția de hormon de somn.
Larks: cum să trăiești până la "rebound".
- Reflexoterapia, aerisirea apartamentului și iluminatul bun, care au fost menționate în consiliile pentru "bufnițe", vă vor ajuta de asemenea.
- Perturbați igiena somnului - beți cafea în 14-15 ore pentru a vă înveseli în după-amiaza. De asemenea, vă puteți răsfăța cu ciocolată.
- Dacă țineți treaz până la 21-22 de ore complet insuportabile, luați un pui de somn pentru o jumătate de oră în după-amiaza, până la ora 15.
- La 16-17 ore, planificați o plimbare sau exercițiu cu activitate fizică ușoară sau moderată.
- Programați o activitate interesantă pentru o perioadă de timp după lucru.
- La fel ca oricine altcineva, ar trebui să dormi într-un dormitor bine ventilat, întunecat și liniștit, unde nici bufnița, nici alți "ciocănitoare" nu vă vor interfera.
Aceste recomandări pot fi utile, dar, în general, acestea sunt toate din categoria sfaturilor dăunătoare. Și în acest caz, și într-un alt caz, se recomandă să nu dormi, când corpul se roagă pentru odihnă. Toate acestea sunt nefiresc și greșite, iar eu, fiind o bufniță extravagantă, sunt convins de asta în fiecare dimineață.
În mod ideal, Owls și Larks nu ar trebui să se adapteze la alții, ci să plece de la propriile interese, pentru că principalul lucru nu este să te ridici și să mergi "în timp" și să dormi suficient. O persoană somnoros înțelege mai bine, funcționează mai bine și se simte mai bine. Încearcă să dormi destul. Deci, vei face tu și sănătatea ta o favoare imensă. Bioritmii - aceasta este moștenirea noastră și să le tratăm cu tot respectul, deci dacă aveți o astfel de oportunitate, încercați să vă construiți ziua în jurul regimului dorit și nu invers.