Sarea este un condiment important, care este în fiecare bucătărie. Veți găsi greu în orice carte de bucate o rețetă care nu necesită utilizarea de sare și piper, astfel încât mâncarea nu se dovedește proaspătă și lipsit de gust. O persoană are nevoie de puțină sare în dieta zilnică pentru a menține sănătatea. Cu toate acestea, mulți oameni consumă prea multă sare.
Potrivit oamenilor de știință, persoana medie are nevoie de 2.300 de miligrame de sare pe zi, persoanele cu tensiune arterială ridicată ar trebui să limiteze consumul de sare la 1500 miligrame sau mai puțin, iar cei care suferă de boli grave, trebuie sa mananci mai putina sare. Cum să înțelegeți că consumați prea mult din acest condiment? Iată câteva simboluri care indică clar problema.
Mananci produse semifinite
Oamenii se bazează adesea prea mult pe produse semifinite, adesea mănâncă chipsuri și pâine, ca urmare obțin doar o cantitate imensă de sare. Creșterea sumă pe o bază de zi cu zi, în combinație cu lipsa de activitate fizică și stilul de viață nesănătos duce la un risc mai mare de boli cardiovasculare, hipertensiune arteriala si alte probleme. Evitați produsele de mai sus dacă doriți să consumați mai puțină sare. Acesta este cel mai simplu mod de a vă face rapid dieta mai sigură.
De multe ori te simți sete
Utilizarea prea multă sare poate afecta negativ cantitatea de lichid din corp. De exemplu, dacă ați mâncat pizza, ați primit o cantitate excesivă de sare, astfel încât corpul dumneavoastră este deshidratat. A doua zi vei fi teribil de sete chin, în plus, este posibil să suferi de o durere de cap sau de stomac deranjat. Sentimentele sunt ca o mahmureala, dar nici macar nu trebuie sa bei alcool pentru a face fata disconfortului: carne, branza sarata, masline - toate aceste alimente te fac sa faci umflaturi, oboseala si gura uscata. Puteți spune că această mahmureală după ce mănâncă! Pentru a nu face față problemei, reconsiderați obiceiurile alimentare. Dacă sunteți mai puțin probabil să folosiți alimente dăunătoare sau să le eliminați complet, veți observa că setea puternică vă vizitează mult mai rar.
Tu suferi de umflături
Dacă inelul te potrivește într-o zi și puțin în altul, probabil că suferi de umflături. Acest lucru se poate datora unei suprapuneri de sare în organism. Excesul de sare duce la edeme și tumori, deoarece sarea perturbează echilibrul fluidelor din organism. Ca urmare, țesuturile corpului se umflă din excesul de lichid. Acest lichid suplimentar va fi vizibil pe cântare, ceea ce vă poate strica foarte mult starea de spirit. Veți simți inconfortabil și veți câștiga greutate.
Și toate pentru că mâncați prea multă mâncare sărată! Retenția apei din corp este cel mai simplu semnal al acestui lucru. În cazul în care degetele sau ochii devin umflate, observați că sunteți mai greu pe kilogram, este o problemă de retenție a apei în organism. Dacă acest lucru este însoțit de o sete, nu există nici o îndoială că sarea este de vină. Prin urmare, este timpul să vă gândiți la schimbările din dietă.
Cea mai teribilă tortură din istoria lumii antice
Secretele de longevitate de la locuitorii din Okinawa
Aceste 10 simptome pot spune că aveți cancer
Ați schimbat gustul
Dacă observați în mod constant că administrați alimente, atunci când nimeni altcineva nu folosește agitator de sare, probabil că aveți o dietă incorectă care a modificat deja receptorii alimentari. Se adaptează conținutului ridicat de sare, dar se pot obișnui cu lipsa acestuia.
Odată ce renunțați la sare și alimente convenționale, puteți restabili simțul gustului și puteți fi sensibil la alimentele sărate. Inițial, va fi dificil, deoarece totul va parea bland, dar este bun pentru inima ta - nu iau în mâinile sare și să se abțină de la alimente sarate. În plus, există alte condimente care fac alimentele parfumate fără consecințe nocive pentru corpul dumneavoastră. Încercați-le și vă place varietatea pe care o garantează. Nu vă veți plictisi de sare!
Ai indigestie
Durerea din stomac poate cauza motive diferite: mâncați prea mult, aveți o infecție și așa mai departe. În unele cazuri, motivul poate fi aportul excesiv de sare. O dieta bogata in sare poate duce la probleme cu digestia, uneori foarte grave. Riscul de gastrită sau ulcere crește. Aceste boli ale tractului gastro-intestinal poate fi extrem de dureroase și însoțite de o varietate de simptome neplăcute, cum ar fi durere persistentă, greață și vărsături. Dacă credeți că dieta dvs. greșită duce la probleme de stomac, ar trebui să schimbați situația și să consultați un medic cât mai curând posibil. Dacă ignorați gastrită, starea dumneavoastră se va agrava. Nu lăsați sănătatea să-și conducă cursul!
Aveți hipertensiune arterială
Aveți o boală de inimă
Dacă ignorați problemele de presiune și alte simptome evidente care duc la probleme cardiace, puteți muri devreme. Consumul de sare poate fi cauza principală a unui atac de cord. Consultați-vă medicul pentru a recomanda o dietă mai bună.
Ai o piatră în rinichi
Dacă aveți o piatră în rinichi, va trebui să vă confruntați cu durere pe care nimeni nu ar trebui să o experimenteze. De exemplu, una dintre cele douăsprezece femei, cel puțin o dată în viață, se confruntă cu o piatră de rinichi, iar șansa de a repeta boala este de cincizeci la sută.
Ce cauzează pietrele la rinichi? Nu există un singur motiv clar, dar există factori de risc, cum ar fi predispoziția genetică, deshidratarea și o dietă bogată în sare. Preveniți problema - beți apă și urmăriți-vă dieta.
Mâncarea gândită este cheia sănătății
Cum să vă controlați furia? 24 de sfaturi pentru a vă ajuta să vă liniștiți rapid Ia să cunoașteți recomandările eficiente care vă vor ajuta să vă descurcați rapid cu izbucnirile de furie.
