Ce alimente conțin magneziu, potasiu, calciu și vitamine

• principal
• modă
  • tendințe
  • celebritati
  • cumpărături
  • Totul pentru nuntă
• frumusețe
  • cosmetică
  • parfumerie
  • Îngrijirea părului
  • Îngrijirea feței
  • Îngrijirea unghiilor
  • Îngrijirea corpului
• sănătate
  • Boli, tratament
  • Farmacia mea
  • Sport și fitness
  • Rețete ale poporului
  • diete
  • Alimentație sănătoasă
• relații
  • auto-dezvoltare
  • carieră
  • dragoste
  • sex
  • nuntă
  • familie
  • auto-cunoaștere
• copii
  • Vreau un copil
  • sarcină
  • naștere
  • Copil până la un an
  • Dezvoltarea copilului
  • adolescenţi
  • Sănătatea copiilor
• casă
  • Interior și design
  • animale
  • plante
  • Mărfuri pentru casa
  • puritate
  • Feng Shui
• agrement
  • pasiune
  • călător
  • Relaxare în aer liber
  • Vacanțe cu copii
  • concediu
• gastronomie
  • Primele cursuri
  • Cursuri secunde
  • salate
  • băuturi
  • coacere
  • deserturi
  • Blank-uri pentru iarnă
  • Masă festivă
• miscelaneu
  • Autolady
  • finanțe
  • neidentificat

LadyVeca.ru »Sănătate» Mâncare sănătoasă »

Proprietăți utile ale mineralelor

Și acest element trebuie să fie prezent în mod constant în corpul uman. Bineînțeles, vorbim despre forma sa asemănătoare, în care și potasiul și calciul intră în organism. Din acest motiv, magneziul nu reacționează, dar este utilizat în mod activ de multe organe și de sistemele lor pentru a menține nivelul necesar de sănătate.

Principalele proprietăți utile ale magneziului sunt următoarele:

În plus față de această substanță, este de asemenea necesar să se utilizeze vitamina B, acizi grași polinesaturați din clasa Omega și alții, dar absența magneziului este cauza unei reduceri semnificative a stării de sănătate a sistemului nervos.

Ce cauzează absența magneziului?

1. 
   În mușchii săi, calciul acumulează, prin urmare, ele devin în cele din urmă mai puțin elastice și întărite - doar câteva luni este necesar să iasă din pat, era foarte dificil.
2. Absența magneziului și a unui element cum ar fi potasiul se manifestă și în slăbiciunea țesutului conjunctiv, care se găsește în aproape toate părțile corpului. La rândul său, aceasta duce la întinderea constantă, precum și deteriorarea posturii și apariția curburii coloanei vertebrale.
3. Deoarece magneziu și potasiu într-un volum redus nu permit sistemului nervos să funcționeze în mod normal, o astfel de persoană nu poate obține suficient somn și să-și recâștige rezistența chiar și după o odihnă lungă.
4. 
   În plus, disfuncțiile ei pot duce la faptul că o persoană încetează să mai experimenteze unele emoții, va fi prea târziu pentru a simți durerea, ceea ce va duce la o creștere a numărului de tăieturi și arsuri pe pielea sa.
5. Copiii afectează în mod semnificativ capacitatea intelectuală, sunt greu de învățat, nu își pot concentra atenția asupra unui anumit subiect.
6. Să ne amintim faptul că magneziu și vitamina E sunt implicate în menținerea sănătății sistemului cardiovascular, mențin un ritm cardiac normal și rezistența pereților vaselor.
7. Pielea umană devine gri din cauza lipsei de oxigen în organism, celulele nervoase mor, iar activitatea celor mai importante organe scade de mai multe ori.

Consecințele sunt ușor de înțeles - o persoană își pierde cea mai mare parte a puterii sale și nu poate duce o viață întreagă până când nu se restabilește conținutul normal al tuturor tipurilor de nutrienți din organism. Desigur, o astfel de imagine se dezvoltă numai după șase luni sau un an de consum insuficient de magneziu, când se acumulează calciu și alte elemente în organism, precum și schimbări structurale semnificative în metabolism.

Cum să obțineți suficient magneziu?

Produse cu magneziu

Dacă cârnații produc efectiv regulile și nu folosesc înlocuitori pentru carne și alte materiale de umplutură, ele conțin, de asemenea, o cantitate considerabilă de magneziu.

Magneziu și vitamina E

Dacă sunteți interesat atât de magneziu cât și de vitamina E, atunci utilizați mai bine o varietate de legume, care conțin o combinație a acestor substanțe. Acestea includ următoarele alimente:

• sfecla;
• ceapa verde;
• ceapă;
• varză albă;
• salata;
• cu verdeață cu frunze verzi.

O cantitate foarte mică de magneziu se găsește în cartofi, iar dacă îl prăjiți, va pierde aproape toate proprietățile sale utile. De aceea, nutriționiștii recomandă pregătirea cartofilor, fierberea lor sau coacerea cu pielea. Dacă vorbești despre fructe, atunci nu poți căuta magneziu în ele - este conținut acolo într-o cantitate minimă, insuficientă pentru a satisface nevoile omului.

Magneziu și vitamina B

Pentru a obține magneziu, precum și vitamina B, fier și multe alte substanțe utile, ar trebui să consumați cel puțin 2-3 ori pe săptămână leguminoase, inclusiv soia, fasole și mazăre. De asemenea, o cantitate uriașă de substanțe utile conține spanac, care este recomandat persoanelor care sunt slăbite după o boală prelungită severă.

Dar laptele pentru a bea din motive de refacere a nivelului acestui element în organism nu este recomandat. Faptul este că conține calciu, care reacționează cu compușii de magneziu și nu permite să fie digerat corespunzător. Pentru a evita o astfel de problemă, utilizați mai mult lapte uscat, adăugându-l la feluri de mâncare culinare sau un produs condensat.

Articole similare

• Ce alimente conțin potasiu și magneziu?