Lupta împotriva excesului de greutate trebuie să înceapă întotdeauna cu identificarea cauzei formării de kilograme în plus. Pentru mulți, obezitatea este cauzată de un dezechilibru al metabolismului energetic.
După maturizare, devenim leneși și nu ne angajăm voluntar în efort fizic suplimentar. De aici excedentul faldurilor. Iar pentru unii, faldurile excesive reprezintă un semnal al unei boli ascunse care trebuie identificată și eliminată.
Principalele cauze ale obezității
Factorul genetic
Din păcate, mulți sunt supraponderali datorită eredității lor.
Conform statisticilor, 80% dintre copii vor moșteni obezitate de la părinții lor, în cazul în care ambii părinți supraponderali. Într-o familie în care un risc părinte obez de a avea un copil cu greutate crescută este de 50%. Chiar dacă familia ambii părinți sunt de o greutate normala, dar care ar putea moșteni obezitatea este de 10%, datorită bunici și alți membri ai familiei.
Lupta în acest caz cu excesul de greutate este posibilă numai din punct de vedere medical.
Excesul de aport caloric
Revizuiți-vă dieta. Nu puteți să vă trageți fără grijă în gură. Încercați să depășiți pofta de mâncare cu ajutorul unor metode dificile sau plante naturale.
Mănâncă mai multe legume și fructe crude. Nu uitați de produsele care măresc metabolismul. Ele ne ajută să ardem grăsime, chiar și fără activitate fizică.
Bea multa apa curata. Încercați înainte de fiecare masă să beți un pahar de apă și simțiți imediat cum apetitul a scăzut uneori! Mai ales apa curata purifica perfect rinichii.
Lipsa activității fizice
Există două tipuri de activitate fizică: planificate și neplanificate. Activității fizice planificate include drumeții în sala de gimnastică, piscină, tenis, alergare. Acest tip de activitate fizică este în creștere în ultima vreme, dar numai pentru o mică parte a populației.
Înțelegeți, pentru a preveni acumularea de grăsimi este mult mai ușor decât atunci pentru a trata obezitatea. Acum nu am timp să mă duc la sala de sport și așa încerc să fac o activitate extra-fizică ori de câte ori este posibil. A trăi la etajul 9 întotdeauna merg jos de la ultimul etaj fără un ascensor. În cel mai apropiat supermarket merg doar pe jos (înainte de 2 opriri) și înapoi prea pe jos. Nu vreau să mă culc pe canapea, să construiesc grăsime și apoi să alerg convulsiv în jurul sală de gimnastică și să nu știu cum să o restituie.
În timpul creșterii în greutate, celulele grase cresc inițial în mărime. După ce au atins dimensiunea maximă, încep să împartă și să crească în cantitate. Când o persoană începe să piardă în greutate, celulele grase scad în dimensiune, dar numărul lor rămâne la același nivel! Reducerea numărului lor nu poate fi, doar dimensiunea. De aceea, odată ce câștigați greutate, este dificil pentru noi să scăpăm de kilograme urâte. Nu permiteți diviziunea celulelor adipoase, luptați cu obezitatea la etapa inițială!
Factorul emoțional
Factorul psihologic influențează foarte mult obiceiurile alimentare. Pentru mulți oameni, stresul, furia, tristețea provoacă un sentiment de foame. Studii recente au arătat că 70% dintre oameni, atunci când anxios, alerga la frigider. În timp ce unii cu stres pierd apetitul, alții au dezvoltat un apetit pentru animale.
Stresul determină eliberarea cortizolului în sânge și simțim așa-numita foame "falsă". Psihologii recomandă în acest moment să-și amintească ceva plăcut și să-și schimbe gândurile. De exemplu, urmăriți un film amuzant sau includeți muzică moale și moale.
Și eu sunt printre cei care suferă de foame și încearcă în acest moment să apuce ceva mai puțin periculos pentru obezitate. De exemplu, un fruct, o legumă brută sau un pahar de suc. Încercați să nu luați sandvișuri sau dulciuri la astfel de momente.
medicamente
Unele tipuri de medicamente cauzează creșterea în greutate și pot provoca, de asemenea, obezitate. De exemplu, corticosteroizi, unele tipuri de antidepresive și unele medicamente utilizate în tratamentul epilepsiei. Multe dintre medicamentele tradiționale pentru tratamentul hipertensiunii provoacă rezistența organismului la insulină, iar acesta este primul pas spre excesul de greutate.
Medicamente diuretice populare care sunt adesea folosite pentru a trata edemele. Cu un tratament prelungit, ele determină, de asemenea, rezistență la insulină, ceea ce duce la apariția diabetului.
Nu utilizați medicamente toxice pentru ficat. Ficatul produce bilă, care este implicată în defalcarea grăsimilor. Când medicamentele sunt aplicate pe ficat, metabolismul grăsimilor este rupt și alimentele noastre nu devin energie, ci se acumulează sub formă de grăsime.
Cu vârsta, masa musculară este redusă. De asemenea, a redus consumul de energie, precum și obiceiul de a consuma o anumită cantitate de produse alimentare rămâne, contribuind la creșterea în greutate. Desi menopauza este una dintre cauzele obezitatii, cele mai multe studii arata ca multe femei ajung la menopauza deja supraponderali.
Pentru a menține greutatea anterioară, revizuiți complet stilul de viață și urmați recomandările dieteticienilor:
insomnie
Studiile au arătat că unul dintre motivele pentru excesul de greutate poate fi insomnia. Oamenii care dorm pentru noapte 5:00, de exemplu, sunt mult mai susceptibile de a castiga in greutate decat cei care dorm 7 la 8 ore pe noapte. Dacă sunteți torturat insomnie nu înțelege dintr-o dată pentru pastile, încercați să-l depășească cu ajutorul plantelor aromatice.
Anormalități hormonale
Întrebați-vă câteva întrebări: Cât de puțin ați devenit mai activ fizic decât înainte? A schimbat factorul emoțional în viața ta? Sau a crescut cantitatea de alimente? Dacă răspunsurile nu justifică creșterea în greutate, probabil că trebuie să căutați motive pentru schimbarea sănătății.
Uneori, probleme hormonale pot duce la excesul de greutate si obezitatea, cum ar fi hipotiroidismul (reducerea sau absența hormonului tiroidian), sindromul (producerea în exces de hormon cortizol in glandele suprarenale) și sindromul ovarului polichistic Cushing (aceasta boala poate provoca, de asemenea, excesul de par, sterilitate si alte probleme cu sănătate asociată cu producerea de androgen în exces).
Oricare dintre cauzele obezității poate fi întreruptă de o mare dorință de a avea un corp subțire. Identificați cauza creșterii în greutate, eliminați-o și lăsați săgeata cântarului să se străduiască constant în direcția opusă!
Cât de multă informație ți-a fost utilă?