Cât de mult și cum să răsuciți cercul pentru o talie frumoasă?
Visezi ca talie ta este subtire si ca figura ta este subtire si atletica? Într-un astfel de caz, asigurați-vă că ați inclus în planul antrenamentului dvs. un astfel de exercițiu ca hulahopul de torsiune. El adoră multe femei, pentru că este distractiv, simplu și rezultatul nu te va face să aștepți mult! Cât de corect trebuie să faceți acest exercițiu și cât de multe minute?
Care este beneficiul și răul de formare cu un cerc?
La vânzare veți găsi mai multe tipuri de acest "simulator":
- Opțiunea clasică este ideală pentru începători. Veți fi oferit să achiziționați un model fabricat din plastic sau metal (aluminiu). Un astfel de proiectil sportiv are o greutate minimă, din acest motiv nu este la fel de eficient ca un model ponderat.
- Modele ponderate - pentru cei care transformă ușor hulauchupul obișnuit. Oferă încărcătura maximă a mușchilor dvs., greutatea acestuia fiind de la 1 la 2 kilograme. Asigurați-le astfel de modele din aluminiu.
- Pliabil - acest model are dimensiuni compacte, deci dacă aveți o cameră mică în cameră, opriți alegerea acestei opțiuni.
- Masaj. Oferă arderea maximă a grăsimilor și realizează perfect mușchii abdominali, deoarece suprafața sa interioară este prevăzută cu patch-uri (spini).
Alegeți modelul care vă convine în ceea ce privește caracteristicile și prețul. Nu cumpărați cel mai ieftin buclă, este puțin probabil că vă va plăcea cu bună calitate.
Care este beneficiul unui buzunar pentru femei? Astfel de exerciții nu numai că vor îmbunătăți sănătatea, dar și vor întări mușchii corpului. Mulți oameni cred că hulauchup funcționează numai pe stomac, dar nu este. Antrenamentul cu un buclă întărește șoldurile, abdomenul și spatele, mărește flexibilitatea corpului, reduce celulita. Cu exerciții fizice regulate, veți observa că digestia sa îmbunătățit, nu vă mai deranjați de constipație și de balonare. Clasele cu hulauchup accelereaza metabolismul, imbunatatesc pozitia si ajuta la ameliorarea stresului.
Și ce zici de daunele cauzate femeilor? Clase cu acest simulator poate răni dacă mergi într-un grup de oameni care nu pot face față cu hulahupom. Contraindicațiile includ sarcina, perioada de zile critice, prezența unui neoplasm la organele genitale feminine, cu probleme cu spatele și coloana vertebrală, în prezența bolilor renale. Nu puteți, de asemenea, să o faceți timp de 6 luni după naștere sau după orice intervenție chirurgicală.
Cum să răsuciți în mod corespunzător buclă: sfaturi
În ciuda simplității exercițiului, nu toată lumea știe cum să o răsucească corect. Mai întâi, selectați hulaohup-ul care corespunde nivelului de antrenament sportiv și ar trebui să vă potriviți în diametru.
Puneți-vă picioarele la o latime de umăr, ținăți hulaohup-ul cu mâinile la nivelul unde este talia. Apoi, aveți nevoie pentru a trimite inelul în direcția corectă și, în același timp, pentru a face mișcarea șoldurilor, tot corpul, inclusiv talie. Spinarea căruciorului și mișcarea trunchiului ar trebui să înceapă în același moment. Începeți să rotiți hulahop, încercați să-l păstrați la nivelul dorit cât mai mult timp posibil. Pentru a mări încărcătura, nu puneți picioarele pe lățimea umerilor, ci împreună.
Formarea ar trebui să aibă loc între mese, nu mai devreme de 1,5-2 ore după masă. Înainte de antrenament, puneți pe lucruri strânse, astfel încât să împiedicați formarea de vânătăi și vânătăi pe piele.
Cât de mult este necesar să răsuciți un buclă pentru a curăța stomacul și a pierde în greutate?
Hulahup va ajuta să găsească o figură subțire și flexibilă. Dar rezultatul cursurilor va fi observat numai dacă îl răsuciți în mod regulat. Dacă faceți exercițiul periodic, este puțin probabil să observați o schimbare.
Care sunt rezultatele așteptate? De asemenea, depinde de mai mulți factori - cantitatea excesivă, nutriția, stilul de viață, genetica. Femeile care au angajat zilnic circa 20-30 de minute, au reușit să scape de două și chiar mai multe kilograme pe lună.
În ciuda eficacității formării cu un buzunar, trebuie să vă ajustați și dieta. Dacă mancati prea mult și consumați alimente dăunătoare, rezultatul din antrenament nu va fi.
Revista femeii Delafe.ru
