Caseta din cutie este poziția pe care boxerul trebuie să o păstreze pentru cea mai mare parte a luptei. Desigur, nu puteți păstra complet rack-ul corect în momentul atacului sau apărați împotriva loviturilor adversarului, totuși trebuie să încercați întotdeauna să nu ieșiți din rack.
Boxerii dreptaci ocupă poziția stângă, adică ei se întorc spre partea stângă a adversarului. Lefties, dimpotrivă, adoptă o poziție dreaptă. Aceasta este făcută astfel încât greutatea întregului corp să fie pe un picior puternic, iar cea mai puternică lovitură a fost tocmai mâna dreaptă.
Elementele de bază ale rafturii de box a dreptaciorului.
- Acesta este angajat într-o poziție semi-frontală.
- Capul e jos. Așteptăm cu nerăbdare.
- Umărul stâng este ridicat. Protejează maxilarul.
- Brațul stâng este ușor extins înainte. Mâna stângă trebuie să comită în mod constant acțiuni frauduloase, distragând adversarul, fără să-i dea un scop.
- Picioarele sunt ușor îndoite.
- Pumnii sunt comprimați.
- Pumnul drept este presat intern la maxilarul din dreapta.
- Cazul este ușor înclinat înainte.
- Cotul mâinii drepte este presat pe trunchi, închide ficatul.
- Boobiile sunt ușor îndoite înainte.
Pentru boxerul boxerului stâng în rack-ul din dreapta, toate acestea sunt doar în imaginea oglindă.
Sarcina principală a boxerului atunci când se deplasează în jurul inelului sau când se lovește nu este să-și piardă poziția rack-ului standard, adică nu vă ridicați capul în sus, nu vă îndepărtați mâinile de pe maxilar, nu vă așezați coatele în laturi, deschizând corpul etc.
În timpul antrenamentului, toate acestea sunt elaborate și aduse la automatizare.