O zi bună, luptători! Am dorința de a vă prezenta o carte excelentă, în care planul de pregătire fizică pentru următoarele trei luni a fost explicat în modul cel mai detaliat. Asta înseamnă că acum nu trebuie să rumați pe Internet, să faceți orice programe și chiar să vă fie teamă că ceva lipsește.
Este reprezentat în formatul de fișier RDF, și l-am transformat, de asemenea, într-o variantă 3D. Am împachetat ambele versiuni într-o singură arhivă, iar sub articol le dau un link către el. Ce fel de utilizare să vă decideți. Puteți imediat, atât, studiind fiecare ochi individual, efectuând astfel un fel de antrenament pentru a extinde conștiința)))
În ciuda faptului că publicația nu este în mod evident în limba rusă, nu prezintă dificultăți deosebite, deoarece fotografiile - sunt în Africa, iar textul nu este scris pe o singură pagină ...
Și fără traducere, este clar că "seturile" reprezintă o abordare, numărul cărora depinde de nivelul "Nivelului" de fitness uman, cu indicarea timpului de odihnă între abordări. Există multe exerciții, ele sunt aranjate în complexe, care, la rândul lor, sunt împrăștiate pe tot parcursul zilei. Acestea sunt propuse a fi executate într-o schemă circulară, ținând seama de recomandări precum "timpul de execuție", "numărul de abordări", "restul între abordări" și altele. Desigur, aceste cifre se schimbă treptat într-o direcție mai rigidă.
Program Greutatea corpului - în traducere ca "greutate corporală". În transcripția normală, aceasta trebuie înțeleasă ca un antrenament muscular.
Program de antrenament de antrenament - "Strengh Workout" - "antrenament for strength".
Program de antrenament de antrenament - "Cardio Workout" - în "Dezvoltarea unei respirații"
Dar acest moment ma jenat, a trebuit să deschid un traducător online) Tradus ca "AB-work".
