Trimite articolul la mail Adauga la favorite
* Dând click pe butonul "Trimiteți", sunt de acord cu prelucrarea datelor mele personale în conformitate cu politica de confidențialitate.
Umflarea și digestia slabă au cauzat excesul de greutate? Nu știu cum să scapi repede de excesul de apă din organism? În acest caz, aveți noroc!
Pentru a combate această problemă, există câteva modalități rapide, ieftine și eficiente. Cred că provoacă probleme mai ales în vara, când doriți cu încredere să purtați rochii preferate sau costume de baie deschise.
Astăzi vreau să împărtășesc câteva sfaturi care vor elimina în siguranță și în mod eficient excesul de lichid din organism și vor uita pentru totdeauna consecințele neplăcute ale dezechilibrului de apă.
1. Consumați diuretice naturale
În plus, utilizarea de diferite tipuri de tablete și pastile poate duce la deshidratare, constipație, afectarea rinichilor și a ficatului și chiar dezvoltarea de guta.
Este mai bine să acordați atenție diureticelor naturale.
Ce vreau sa spun?
Bogate în umiditate, fructe și legume, cum ar fi țelina, castraveții, pepene verde, sparanghel și patrunjel, care au un efect diuretic natural.
Diferența dintre produsele naturale și medicamente este că acestea conțin vitamine, fibre, potasiu și sodiu, ceea ce împiedică apariția inflamației și a guta.
Ca rezultat, veți scăpa de excesul de apă și, în același timp, veți evita deshidratarea.
De fapt, aceste produse pot duce, de asemenea, la urinare frecventă, dar vor "avea grijă" de reumplerea lichidului în organism, fără a compromite sănătatea.
Pentru a obține rezultate maxime, mănânc regulat țelină, sparanghel, castraveți și patrunjel.
2. Bea suc de lamaie
Sucul de lămâie este o modalitate excelentă de a combate această problemă. Are un efect diuretic natural și îmbunătățește digestia, ajutând la eliminarea toxinelor din intestine, rinichi și sânge.
Adăugați-o în cantități mici în ceai sau în smântână.
Plimbarea este una dintre cele mai bune modalități de a restabili echilibrul de apă în organism.
Atunci când mușchii sunt descărcați pentru o lungă perioadă de timp, sistemul limfatic începe să funcționeze mai rău, iar limfa este responsabil pentru îndepărtarea toxinelor prin lichid.
Exercițiile fizice stimulează perfect scurgerea limfei, iar mersul pe jos este cel mai simplu și mai eficient mod de a realiza acest lucru.
4. Mănâncă ananas
Una dintre consecințele balonării și a excesului de apă este digestia slabă, iar ananasul poate deveni salvatori reali.
Aceste fructe sunt bogate în enzime, în primul rând bromelaina, care promovează digestia alimentelor și eliminarea lor într-un mod natural.
Mijloacele mai puțin eficiente pot fi papaya. Acesta conține o enzimă numită papain, care facilitează foarte mult procesul de digestie și, de asemenea, ajută la reducerea nivelului de toxine și la eliminarea excesului de lichid.
Nu fiți înspăimântați de faptul că în ananas există o mulțime de zahăr. Pentru a obține un rezultat rapid, este suficient să adăugați doar câteva bucăți din acest fruct într-un cocktail, iaurt sau o porție dimineața de fulgi de ovăz.
Doriți să accelerați procesul cât mai mult posibil? Mănâncă ananasul în formă brută, brută.
5. Includeți în dieta iaurtului
Una dintre sfaturile mele preferate despre cum să învingi balonarea!
Consumați o porție zilnică de iaurt grecesc obișnuit și neîndulzit, care, apropo, este extrem de bogat în proteine.
Acesta conține probiotice care promovează digestia și, de îndată ce simt disconfort în stomac, acest produs este chiar acolo.
Îmi place iaurtul, atât în forma sa pură, cât și sub forma unui cocktail Frosen.
Bacteriile utile care sunt conținute în acest produs uimitor, hrănesc microflora intestinului și ajută la eliminarea toxinelor din tractul digestiv.
Mai mult decât atât, iaurtul face scaunul obișnuit, ceea ce înseamnă o scădere automată a volumului de lichid din corp.
6. Beți mai multă apă
Vrei să crezi sau nu, dar adesea cauza de umiditate în exces este deshidratarea!
Dacă nu consumați suficient lichid, corpul începe să îl păstreze. Pentru a evita acest lucru, beți mai multă apă!
Acest lucru va duce la urinare regulate și va permite eliminarea toxinelor, ceea ce va afecta pozitiv echilibrul hidric al organismului.
Îmi place să adaug un pahar de suc de lămâie proaspătă sau suc de lamaie și chiar căpșuni, precum și o cantitate mare de gheață.
Ceaiul din de ceai din plante este o altă modalitate excelentă de a rezolva problema hidratării.
Mentă ceaiul îndepărtează perfect umflarea și excesul de lichid. Asigurați-vă că-l includeți în dieta dumneavoastră.
7. Creșteți aportul de proteine
Înțeleg că multe dintre aceste sfaturi pot provoca un protest, dar mai întâi mă ascultați.
O creștere a proporției de proteine și o scădere a proporției de carbohidrați amidon în dieta va avea un efect uimitor asupra rezultatelor.
Amidonul și zahărul determină corpul să acumuleze apă, în timp ce acțiunea pe care o are proteina asupra rinichilor duce la efectul opus.
Desigur, pentru a nu dăuna acestui organ, nu ar trebui să consumați prea multă proteină la o masă. Asigurați-vă că acest macronutrient intră în fiecare fel de mâncare pe care o consumați.
Încercați să consumați proteine vegetale și să evitați alimentele cu conținut de amidon și zahăr.
Fără îndoială, fructele vor aduce mari beneficii sănătății dvs., dar totuși acestea conțin fructoză (zahăr din fructe), care va duce imediat la apariția balonării dacă uitați de moderare!
8. Nu beți sucuri
În acest caz, motivul este același. Este zahăr, care este prezent în cantități mari în suc de portocale sau de mere, precum și în piureuri. Utilizarea acestor produse duce direct la acumularea de umiditate în organism.
Reduceți la minim nivelul consumului de zahăr și veți vedea rezultate pozitive în cel mai scurt timp posibil.
În plus, acest lucru va preveni riscul de apariție a diabetului zaharat și a rezistenței la insulină.
9. Nu uitați de fibre
În mijlocul luptei pentru reducerea rezervelor de lichide ale organismului, nu uitați de fibrele dietetice!
Includeți în dieta produse bogate în fibre solubile în apă și insolubile în apă.
Evitați acele legume care (în ciuda tuturor beneficiilor lor) conduc la formarea de umflături. Acestea includ broccoli, conopidă și ceapă.
Pentru a reduce balonarea și formarea de gaz, precum și a normaliza scaunul, fibrele bogate în semințe de in și chia, care sunt și surse de potasiu, vă vor ajuta.
Amintiți-vă: cu cât intestinele funcționează mai bine, cu atât mai repede veți scăpa de excesul de greutate, inclusiv din cauza excesului de apă.
Monitorizați cu atenție consumul de sare și alimente prelucrate, care sunt, de asemenea, cauza unor astfel de probleme. Sodul conținut în ele promovează umflarea, iar potasiul contrar - ajută la reglarea dezechilibrului electrolitic.
Și știi alte modalități de a scăpa de balonare și de exces de apă din organism?