Exercițiile fizice sunt necesare pentru a menține inima și mușchii într-o stare sănătoasă. Dar ce e cu creierul? Pentru a îmbătrâni cu mintea nu este blunted, el, ca și corpul, are nevoie de o pregătire regulată. Pentru a face acest lucru, nu mergeți la sala de sport, deoarece întregul inventar se află chiar lângă dvs. Să facem cunoștință cu 8 tehnici pentru a le face parte din viața de zi cu zi și pentru a oferi un serviciu lung creierului.
1. Aflați ceva nou și provocator.
Când vorbim despre sănătatea creierului, ne referim la instruirea minții. Primul antrenament este să înveți ceva nou, de preferat ceva dificil pentru tine. Dacă aceasta este o provocare reală, atunci aceasta va aduce beneficii creierului. Creierul tău se înrăutățește, încercând să înveți ceva nou. Dacă nu aveți gândire tehnică, încercați să dezvoltați anumite abilități practice și, dacă nu vi se oferă obiecte umanitare, încercați să învățați o poezie sau un cântec.
Citiți de asemenea
2. Repetați corpul
Sănătatea creierului va crește dacă învățați cum să vă îndepliniți sarcinile obișnuite într-un mod nou. De exemplu, mergeți pe trasee neobișnuite. Mergeți de-a lungul laturilor, nu de-a lungul căilor, mutați-vă în zig-zag în loc de o linie dreaptă. Forțând creierul să facă ceva familiar într-un mod nou, îl antrenăm.
3. Practica în vorbirea publică
Formarea foarte utilă a creierului va fi dezvoltarea oratoriei. Dacă sunteți în pierdere cu alegerea cuvintelor, acesta este un exemplu de deteriorare a abilităților oratorii cu vârsta. Pentru a susține această abilitate, pregătiți-vă în public vorbind, de exemplu, în discuții. Studiați un subiect nou, apoi discutați despre el timp de 3 minute. Chiar și un minut va face bine. În plus, nu este necesar să vorbiți în fața unui public - pur și simplu vorbiți cu voce tare. Este deosebit de util dacă acest subiect nu vă este cunoscut.
4. Folosiți două sentimente dintr-o dată
5. Dezvoltarea memoriei pe termen scurt și pe termen lung
O altă tehnică este dezvoltarea memoriei și a concentrației. Acordați atenție memoriei pe termen lung și pe termen scurt. De exemplu, amintiți-vă tot ce sa întâmplat cu dvs. într-un an. Și apoi încercați să vă amintiți ce sa întâmplat ieri: unde ați fost, ce scrisori ați primit.
Dezvoltați foarte mult concentrația jocurilor de memorie, deci acordați atenție aplicațiilor sau site-urilor cu jocuri similare.
6. Stabilirea unei relații puternice
Citiți de asemenea
