Uneori mă simt insuportabil de trist, dar în ansamblu, viața continuă ca de obicei. (Haruki Murakami, pădurea norvegiană)
Când aud "Sunt trist", provoacă cel puțin tristețe.
Și ce este tristețea?
Acesta este un sentiment complex, în care există o parte din dezamăgire și speranță pentru cel mai bun, și dor, și tristețe, și deznădejde. Acestea sunt nuanțe diferite de tristețe.
Este important să nu vă suprimați tristețea, să nu vă râdeți dacă doriți cu adevărat să plângeți. Tristetea vie. Da, uneori nu este ușor, pentru că tristețea este asociată cu durerea, dar nu te certa pentru tristețe sau gânduri triste. Tristetea este acelasi sentiment ca bucuria, precum si surpriza. Acesta este și un sentiment și poate avea loc în viață.
Merită să fiți atenți atunci când tristețea transformă hipocondria sau ajunge într-o stare de depresie, atunci când o persoană nu mănâncă, nu se ridică, doarme prost, se scufundă în gândurile sale. Tristețea este exprimată și nu poate fi trecută de la ea. Apoi merită să te întorci la un terapeut.
Tristețea poate semnala procesele care au loc în viață.
- Durerea vieții, pierderea, criza.
- Starea de spirit din senzația de plictiseală sau de viață lipsită de bucurie.
- Atragerea atenției, nevoia de îngrijire (dacă sunt tristă, oamenii îmi vor acorda atenție, ei vor manifesta îngrijorare).
- Tristețea constantă este un semn al tulburării mintale.
- Tristețea poate fi un semn de deznădejde, dezamăgire.
Amintiți-vă de caractere cu ochi trist. Acesta este Piero și Charlie Chaplin, un comedian cu o față trista și mulți alții, în ochii cărora vedem tristețea. Tristețea ne amintește că suntem cu toții oameni, știm cu toții cum să simțim și să experimentăm.
Există câteva exerciții care vă permit să experimentați tristețe, o stare de tristețe.
Exercițiu "Starea de spirit tare"
Încercați să alocați pentru acest exercițiu exact 30 de minute. Notați intervalul ceasului sau ceasului deșteptător. În această perioadă, încercați să gândiți prin toate gândurile tale tristă, să fanteziți, să dați spațiu o tristețe. Puteți încerca să desenați tristețe sub formă de linii sau animale. Încercați să ascultați muzică care reflectă starea dumneavoastră de spirit. După ce faceți acest lucru, încercați să respirați adânc și să expirați. Aici este - tristețea ta.
În acest exercițiu, mai întâi trebuie să trageți nori. Va fi tristetea ta.
Apoi trebuie să desenați un curcubeu. Aceasta va fi starea ta dupa tristete.
Care era starea ta de spirit? Stare?
Exercițiul "Distorsiunea gândirii"
Ce ți-a precedat tristețea? Ce gânduri?
Faptele sunt într-adevăr așa, sau este rezultatul emoțiilor tale?
Încercați să nu vă împărțiți gândirea în "bun" și "rău", "negru" și "alb". Încearcă să fii conștient de gândurile tale. Faptele sunt fapte, dar emoția tristeții le dă un caracter mai dramatic.
Fara tristete, nu exista bucurie, asa ca lasa-te sa fii trist,
vorbeste despre tristetea ta cu rudele sau un psiholog (psihoterapeut).
Nu vă fie teamă de tristețe și încercați să o luați în voi înșivă.