Acceptăm realitatea așa cum ni se prezintă.
Truman Show
Doriți să deveniți mai frumoși, mai inteligenți sau mai puternici? Desigur, dacă lucrezi la tine, poți realiza asta. Dar există un "dar". Modul tău de conștiință de sine poate fi pe drum. Adesea este foarte limitat. Omul își modelează realitatea și nu este perfect. Prin urmare, repornirea propriilor idei despre tine și lumea din jurul tău poate avea un impact uimitor asupra productivității, creativității și fericirii. Despre cum să vă reporniți realitatea, acest articol va fi discutat.
Ideea de a restabili realitatea este destul de simplă. Adesea oamenii se "îneacă" în rutină, perspectivele lor se limitează la fenomenele obișnuite, cum ar fi cadrele de imagine, punctele polare sunt șterse. În astfel de momente, trebuie să reporniți. Dar înainte de a ne uita la metodele de reevaluare a noastră și a lumii din jurul nostru, să vorbim despre percepție ca atare.
Cum percepem lumea
Ne deschidem ochii și credem că vedem întreaga lume. Dar, cu cât știința studiază mai profund canalele de obținere a informațiilor, cu atât este mai evident că simțurile și creierul nostru sunt capabile să perceapă doar o mică parte a imaginii globale a lumii. Deci, ne uităm la spectrul electromagnetic și vedem mai puțin de o miliardime de informații conținute în el (ceea ce fizicienii numesc lumină vizibilă); restul este invizibil pentru ochii omului.
Acceptăm realitatea, dar o vedem, ca într-o fereastră mică. Există multe exemple. Cele mai elementare, la fel de interesante pentru elevii de clasa a treia și neurobiologi, sunt iluziile optice. Ele ne fac să credem că realitatea fizică în jur sa schimbat, dar nu este altceva decât o eroare de percepție.
Ideile noastre despre lumea fizică se formează pe baza percepției. Cu toate acestea, abilitățile cognitive ale omului sunt limitate, deoarece oamenii tind să-și pună propriile opinii peste vederile celorlalți.
Psihologul de la Universitatea Virginia Timothy Wilson (Timothy Wilson) explică acest lucru după cum urmează:
Multe lucruri se întâmplă inconștient. Lumea apare în fața noastră ca o realitate gata făcută. Nu știm câte fenomene au trecut prin conștiința noastră și câte persoane nu sunt. Psihologul Lee Brosan numește acest realism naiv. Toată lumea crede că imaginea sa despre lume este o realitate și, confruntată cu "realitatea extraterestră", consideră transportatorul ei anormal. Din acest motiv, sunt adesea născute dispute.
David Eagleman numește acest Umwelt.
Umwelt este cea mai apropiată zonă a lumii înconjurătoare, pe care individul o poate absorbi.
Termenul este împrumutat din biologie, unde a fost introdus de Jakob Ikskljul. Și, deși se crede că omul - singurul animal care nu are un anumit artist, Eagleman crede că primul pas spre resetare este adoptarea lui umwelt.
Recunoașterea limitărilor percepției dvs. și existența "realităților extraterestre" vă oferă umilință intelectuală. Începeți să înțelegeți că dincolo de realitatea voastră există multe lucruri pe care nu le vedeți, ceea ce face parte din realitățile altor oameni. Acest lucru este util când construiți o ipoteză privind unul sau alt cont.
Înțelegerea unde se află granițele Umwelt poate ajuta la reîncărcarea realității și la privirea diferită a lumii.
Rebootarea nu se va întâmpla la atingerea unui deget - creierul va trebui să se antreneze astfel încât să învețe să perceapă puncte de vedere care depășesc limitele umane. Să ne uităm la mai multe moduri de a face acest lucru.
Primul pas pe calea de a reporni este să vă schimbați viziunea asupra lumii. Să se uite la lucruri mai larg, să fii mai atent la interlocutor, să rezolvi problemele în mod eficient - toate acestea sunt mai ușor de spus decât de făcut. Dar există obiceiuri care pot ajuta.
David Foster Wallace (David Foster Wallace), unul dintre cei mai proeminenți romancieri americani ai timpului nostru, a remarcat în mod repetat pericolul unei gândiri asupra lumii egoiste și "implicite". În opinia sa, este extrem de important să încercăm din punctul de vedere al altcuiva.
Vedere din lateral
O altă tehnică eficientă, descrisă de Wallace, este să te uiți la munca ta, la creativitate sau la o zi.
Oamenii de stiinta au descoperit o metoda de indepartare a iritatii. Pentru a face acest lucru, trebuie să declarați o situație iritantă (verbal sau scris) de la o terță parte. Se presupune că această abordare vă permite să abordați obiectiv evaluarea situației, abstractizând de emoțiile negative asociate cu această experiență. Acest tip de distanțare poate schimba nu numai opiniile asupra situației, ci și situația însăși.
Încerc să fac asta. Îmi amintesc că viziunea mea este doar viziunea mea. Nu este singurul. Sa te uiti la aceasta sau acea situatie din exterior este un bun exercitiu de auto-dezvoltare.
Această tehnică deseori dezvăluie probleme ascunse pe care nu le-ați putut vedea din cauza lui Umwelt.
Transformarea "I"
Deci, fiecare dintre noi are un anumit set de filtre mentale prin care privim lumea. Nu e rău. Dar problema este că este destul de greu să înțelegem ce filtre avem. Este chiar mai greu să le schimbi.
Schimbând conștiința de sine, schimbăm în mod inevitabil realitatea din jurul tău. Cum să vă schimbați "eu"? Există mai multe moduri.
Viața, ca o colecție de povești, constă din multe povestiri. Ele se formează subconștient, dar din ele se formează simțul realității noastre. Vestea bună este că, ca orice povestire, aceste povești pot fi "editate".
De ce? Să-ți schimbi conștiința de sine și, poate, să devii mai fericit. În practică, puteți folosi exercițiul Pannebucker. Regulile sunt după cum urmează:
Găsiți un loc retras.
Scrie despre o problemă care te deranjează, 15 minute.
Repetați acest lucru timp de trei zile.
Concluzia este că de fiecare dată când îți pui gândurile pe hârtie pe una sau altă problemă, devine din ce în ce mai nuanțată. Acest lucru permite nu numai să-i înțelegem mai profund cauza, ci și să o "editați". În plus, această tehnică vă permite să reinterpretați comportamentul într-un mod nou.
Potrivit unui studiu recent al Universității Northwestern, o persoană își poate schimba lumea interioară schimbând aspectul și comportamentul. Oamenii de știință au numit acest efect de îmbrăcăminte: ceea ce purtați vă afectează și percepția dvs. asupra lumii. Într-adevăr, într-o cravată te simți mai matur, iar uniforma adaugă disciplină.
Prin urmare, puteți schimba "eu" prin reconsiderarea dulapului. Încercați să efectuați un astfel de experiment asupra dvs. Rochie ca niciodata imbracate, si vegheati-va, daca dvs. de auto-alimentatie si atitudinea fata de lumea din jurul se va schimba.
Încercați o oră pentru a fi o persoană complet diferită (de exemplu, pentru a deveni un coleg liniștit vesel sau invers). Acest lucru este oarecum ciudat, deci este mai bine să o faceți în mediul străinilor.
David Foster Wallace a avut o astfel de experiență și așa îl descrie.
Încercați-vă singur, masca altor personalități este distractivă. Imaginați-vă dacă călătoriți într-un tren sau când zburați cu avionul. Ai intrat într-o conversație cu un coleg călător. Prin natura, esti introvertit, dar undeva in adancul sufletului tau ar trebui sa fii mai sociabila, sa fii centrul de atractie la petreceri etc. Nu veți deveni niciodată un extrovertit, dar un zbor lung sau o călătorie feroviară este timpul pentru reîncarnare. Veți fi surprins de cât de ușor este să încercați pe masca "sufletului companiei".
Ultimul lucru pe care trebuie să-l faci pentru a reporni realitatea este să scapi de mecanică. Multe acțiuni și fenomene sunt atât de frecvente încât le acceptăm pe mașină fără a folosi mecanisme cognitive. Scapa de acest lucru va ajuta la urmatoarele trucuri.
Cel mai simplu lucru este să schimbi interiorul casei. Dacă anii picturii atârnă în aceleași locuri și mobilierul nu schimbă locația, ele încetează treptat să existe pentru tine.
Semnificația acestei metode nu este de a face o reparație globală și de a vă schimba casa fără să o recunoașteți. Este suficient să faceți ajustări foarte mici (rearanjați vaza de la masă la raft, cumpărați o lampă de podea etc.) pentru a vă trezi memoria și atenția. Acest lucru vă va ajuta să vedeți noul în familia îndelungată.
O tehnică similară este o schimbare în ruta obișnuită (chiar și în ciuda logisticii). Nu este necesar să vă întoarceți acasă de la serviciu de fiecare dată pe un drum nou. Dar din când în când trebuie să alegeți alte modalități de a extinde limitele realității voastre. În plus, uneori puteți răsturna cu capul în jos o rutină zilnică stabilită.