Dar, în ciuda unei asemenea îngrijorări cu proteinele, unii rămân în continuare în afara grămezii generale a cărnii - și anume, vegetarieni sau oameni care sunt înclinați să nu oua prea mult.
Problema este că dezechilibrul în corpul unor astfel de oameni poate fi foarte dificil de detectat. La urma urmei, pentru a identifica ceea ce este considerat o lipsă de proteine, trebuie să avem în vedere o gamă largă de valori și nu un număr specific.
"Dacă cineva folosește o dietă de 2.000 de calorii, poate fi de 50 de grame. până la 150 gr. proteine pe zi ", spune Blatner. Acești indicatori sunt influențați de aspecte precum nivelul activității și greutatea.
Dacă vă este frică să vă înșelați sistemul, atunci uitați-vă de modalitățile tradiționale - căutați doar semne că organismul raportează o lipsă de proteine.
Setea de dulciuri
Unul dintre primele semne ale consumului prea scăzut de proteine: o persoană începe să dorească dulciuri și simte că nu mănâncă suficient - așa cum este descris de această stare a unui dietetician. Se pare că lipsa de proteine va provoca dorința de a mânca fripturi sau ouă, nu-i așa? Dar una dintre cele mai importante funcții ale proteinei este menținerea nivelului de zahăr din sânge constant. Aceasta înseamnă că, dacă proteina lipsește, organismul o va încuraja pretutindeni să obțină cea mai rapidă fixare posibilă a nivelului de glucoză: de exemplu, să mănânce o bomboană.
Dacă tot ce mâncați dimineața, o mână de cereale, veți obține energie rapid, și la fel de repede cheltuiți. Rezultatul este o dorință pentru dulciuri.
Când creierul se simte înnorat
Zahărul stabil din sânge este important pentru a rămâne într-o stare concentrată. Prin urmare, atunci când organismul este lipsit de proteine, iar nivelul glucozei fluctuează în mod constant. o persoană poate simți ca într-o ceață. De exemplu, nu se pot descurca, de exemplu, cu îndatoririle lor la locul de muncă. De ce? Deoarece există o lipsă de proteine, necesară pentru hrănirea creierului. Dacă, într-o astfel de situație, se vor baza pe "produse trecătoare", cum ar fi biscuiții sau pâinea, rezultatul va fi doar scurtcircuitări ale energiei mentale, însoțite de perioade de funcționare redusă.
Parul cade
Proteina este materialul de construcție al tuturor celulelor - inclusiv foliculii de păr. Dacă sunt puternice, păstrează părul pe cap, în ciuda pieptenei și a vântului, și alți factori care afectează părul.
Dar, dacă o persoană scade cronic cu un scalp stabilizator nutrițional, puteți observa în curând că părul devine mai puțin luxuriant. Deși trebuie să ținem cont de faptul că acest lucru poate fi un semn al altor probleme, de exemplu, boala tiroidiană.
Există un sentiment de slăbiciune
Este bine cunoscut faptul că proteina este foarte importantă pentru construirea musculaturii. Iar dacă organismul nu o obține suficient, atunci mușchii pot începe să se contracte, ceea ce va deveni vizibil de ceva timp. Ca urmare, o persoană se poate simți slabă și nu poate să facă exerciții care au fost odată ușoare.
Cauzele bolilor persistente
Bicepsul nu este singurul lucru pe care proteinele îl fortifică. Proteinele sunt, de asemenea, necesare pentru a consolida sistemul imunitar. Prin urmare, dacă vă răcoriți sau mai aveți infecții mai des decât altele - și altfel starea de sănătate este bună - o lipsă de proteine poate contribui la acest lucru.
Un alt semn: aspectul constant al burții. Pielea umană este un organ imens care ne protejează de efectele mediului. În cazul în care pielea slăbește din cauza lipsei de proteine, aceasta poate fi determinată de fragilitatea unghiilor, precum și de apariția fisurilor în degete, care ar putea expune corpul pentru a ataca agenții patogeni, ceea ce poate duce la infecții.
Ce altceva să citiți:
