Sunt o bufniță de 100%, de obicei, mă trezesc târziu. Prin urmare, o alergare de dimineata pentru mine este un test mult mai mare decat pentru un lark obisnuit. Oricum, alerg în dimineața. Nu în fiecare zi, ci în starea de spirit. Cum te trezești să te trezești atât de devreme?
1. Starea de spirit dreapta.
Dacă nu vrei să fugi, nu te vei ridica la 5-6 dimineața pentru asta. Dacă nu aveți suficientă motivație - găsiți-o. De exemplu, îmi place groapa de oraș, este de aproximativ 20-25 minute pentru a alerga într-un ritm mediu. E foarte proaspătă și frumoasă acolo.
2. Ceasul de alarmă corect.
Ar trebui să fie tare și să stea departe. În timp ce ajungeți la asta - amintiți-vă că urmați să alergați și că nu mai aveți timp să dormiți.
3. Ridicarea dreaptã.
Urcați repede, aceasta este singura tactică adevărată, datorită căreia vă înveseliți și nu vă opriți. Deschideți fereastra pentru a ventila camera, spălați-o cu apă rece și efectuați jumătate de lucru.
4. Micul dejun corect.
Niciodată nu mănânc cu micul dejun înainte de jogging - de aici vreau să mă întind și să dorm cel puțin trei ore. Micul dejun ar trebui să fie dulce, să mănânci cel puțin o bomboană - încărcarea cu mini-carbohidrați va ajuta.
Nu scriu nimic despre visul potrivit, astfel încât acest concept este foarte subiectiv. Uneori pot dormi timp de aproximativ patru ore și mă simt ca un șic jogging, dar asta nu înseamnă că acest lucru este posibil pentru tine. Bucurați-vă de jogging!
663
cititorul acestei pagini
Mergând la o cursă de dimineață
Ce alerg în timpul iernii și în frig
Ce este util se desfășoară în dimineața și cum să vă motivați pentru acest lucru.
Căutați o banda de alergare în țară
Am alergat după micul dejun, aproximativ 1,5 ore mai târziu. Doar se instalează și se trezește bine până acum :)
Cel mai bun lună