Dacă vă decideți să faceți o dietă, ați început să vă implicați activ în sport, este posibil ca, mai devreme sau mai târziu, să întâlniți un fenomen atât de neplăcut ca un apetit brutal. Corpul încă își amintește acele momente când nu te-ai limitat la mâncare, deci o dorință irezistibilă de a mânca este un proces natural.
Să înțelegem cum să depășim un apetit puternic, să nu rupem o dietă și să evităm supraalimentarea.
10 recomandări despre cum să depășești un apetit brutal
- Revizuiți-vă dieta alimentând-o cu nuci, miere și semințe. Aceste produse au o valoare calorică ridicată, dar aceste calorii sunt utile și fără probleme "overclockate" cu sporturi active.
- Ia-ți timp în timp ce mănânci. Faptul este că saturația nu vine imediat, ci treptat. Luați pași mici și mestecați-vă mâncarea. Deci, va fi mai usor sa controlati cat de foame sunteti cu adevarat.
- Relaxați-vă, distrageți-vă de probleme și îngrijorări. Stresul și experiențele activează toate funcțiile de protecție ale corpului, inclusiv provocând o foamete severă. Dacă vă relaxați și experimentezi emoții pozitive, acest lucru vă va oferi o taxă suplimentară de energie, pe care nu trebuie să o acoperiți cu o porție suplimentară de alimente.
- Mâncați de multe ori, dar în porții mici. Astfel veți asigura o muncă constantă a tractului digestiv, veți deveni mai puțin saturate cu alimente.
- Beți un pahar de apă cu 30-40 de minute înainte de a mânca. Aceasta va reduce pofta de mâncare și va reduce cantitatea de alimente pe care o consumați.
- Încercați să excludeți cât mai mult zahăr din dietă și din produsele care îl conțin. Zahărul irită gustările gustative, așa că oamenii tind să mănânce din ce în ce mai mult.
- Aveți la frigider gătite mâncăruri de casă. Acesta este un obicei foarte util, pentru că atunci când veniți acasă flămând, nu doriți să înțelegeți ce este util. Mănânci totul. Sunt de acord, e bine dacă nu primești o bucată de prăjitură sau o rochie, ci o supă fierbinte.
- Nu mâncați niciodată când sunteți nervos. Într-o stare de stres, o persoană își pierde concentrația, nu poate controla cantitatea de alimente. Calmează-te, relaxează-te și doar apoi stai jos să mănânci.
- Curățați intestinele și ficatul. Se demonstrează că metabolismul normal al ficatului și al intestinului se îmbunătățește și aproximativ un sfert din necesarul de alimente scade.
- Refuzi să mănânci la restaurantele fast food. Mâncarea rapidă nu poartă nimic bun, hrana "rapidă" este suprasaturată cu grăsimi dăunătoare.
Asta este foarte interesant!
- Ce conține băuturile dulci
- Fast-food-ul este rău pentru creier
