Există mai multe motive de oboseală la nivelul picioarelor: cele mai frecvente sunt venele bolnave, picioarele plate, excesul de greutate, excesul de mușchi al picioarelor. Multe femei care se obosesc până la sfârșitul zilei picioarele petrec cea mai mare parte a zilei în picioare. Sunt oameni ai acelor profesii, ale căror picioare sunt "hrănite". Acele femei care trebuie să petreacă 7-8 ore în picioare la locul de muncă. Ospătari, vânzători, coafe, curieri și chiar profesori. Conversația noastră nu se referă la motivele, ci la modul de a te ajuta în seara după ziua de lucru, scapă de sentimentul de oboseală a mușchilor vițelului.
Mai întâi, asigurați-vă că nu aveți vene varicoase, care pot fi vindecabile în stadiul inițial sau eliminate operativ prin rularea formularului. Dar sfaturile pentru venele varicoase pot oferi doar un specialist - un medic ortoped sau chirurg.
Întorcându-vă acasă după o zi cu picioarele obosite, trebuie să vă ajutați să scăpați de această senzație dureroasă. Vă sugerez un sfat, a cărui punere în aplicare nu va necesita mai mult de 20 -30 de minute și va aduce o ușurare considerabilă. Fiți limpede, eliberați picioarele de chilot sau ciorapi. Luați o poziție orizontală confortabilă ridicându-vă picioarele și sprijinindu-vă de perete în cel mai înalt unghi posibil. Această odihnă de zece minute va provoca o scurgere de sânge. În consecință, oboseala în picioare va trece parțial și veți simți o creștere a vigorii și a forței.
Următoarea procedură - băi de contrast pentru picior - vă va lua, nu mai mult de zece minute. Pregătiți două bazine: cu apă fierbinte (temperatura 38-40 ° C) și apă rece (28-30 ° C). Îndepărtați picioarele în apă fierbinte timp de 1,5-2 minute, apoi - în frig - timp de 15-20 de secunde. Repetați această procedură de 3-4 ori.
Apoi, ștergeți picioarele cu un prosop de bumbac și puneți pe șosete moi. Îndepărtează bine oboseala picioarelor unei băi calde pe bază de plante. De exemplu, conifere. 15 mg de extract de pin și două linguri de sare de mare sau de ocean se adaugă la un bazin de apă adâncă (temperatura 38-40 ° C). Coborâți picioarele timp de 5-10 minute.
Poate vă va plăcea una dintre băile de plante: salvie, lavandă, musetel sau iarbă-cudweed. Se prepară după cum urmează: 2 lingurițe. Linguri de apa turnati 1 litru de apa clocotita, insistati-va cel putin treizeci de minute, presatiti si adaugati apa calduta. Puteți insista ierburi dimineața, dar faceți o baie seara. Soluția poate fi păstrată timp de câteva zile într-un frigider într-un borcan de sticlă închis bine cu un capac din polietilenă.
În caz contrar, este pregătită o baie răcoritoare de la rădăcinile aurei. 2 linguri. Spoon rădăcina se toarnă 1 litru de apă rece și se aduce la fierbere la căldură scăzută. Nu se apără, nu se scurge. Infuzia este gata. Este, de asemenea, depozitat în frigider, fără a-și pierde proprietățile medicinale.
După baie, frecați talpa cu o cârpă dură sau cu o cârpă uscată "spinoasă". Puteți să vă masați picioarele după cum urmează: vă umeziți mâinile cu ulei vegetal sau loțiune și, cu mișcări puternice, frecați picioarele de ambele părți, deplasându-vă de la gleznă până la genunchi, apoi în jos - cu atingerea ușoară a degetelor.
Eliberați tensiunea în picioare după exerciții: ridicați-vă pe degete, astfel încât călcâiele picioarelor se ridică de pe podea cu 1 cm și se coboară puternic tocurile de la podea. După 20 de astfel de "scuturi", faceți o pauză de 10 secunde și repetați exercițiul. Exercițiu rațional exercițiul de trei ori.
Așezați-vă pe un scaun, ridicați picioarele și faceți mișcări circulare cu picioarele. Repetați de 10 - 15 ori. Acest lucru va îmbunătăți circulația sângelui, iar picioarele vor deveni mai ușoare.
Un alt exercițiu: în primul rând îndoiți degetele de la picioare, apoi îndreptați-le brusc. Aceste exerciții pot fi efectuate efectiv de mai multe ori pe parcursul zilei, de exemplu, la prânz.
Bună "trage" oboseală în picioare măcinarea mușchii de vițel unguent homeopatic "Arnica".
Nu este un lucru suplimentar în casă - masaje pentru talpa picioarelor, care sunt vândute în magazinele de sport. Nu uitați să citiți cu atenție instrucțiunile, deoarece fiecare masaj are propriile caracteristici și modul de utilizare recomandat. Și ultimul: cu oboseală frecventă în picioare, purtați ciorapi sau șosete din fibre naturale - bumbac, in, lână, mătase. Încearcă să renunți la nailon și nailon. Aveți grijă că nu există cusătură dură pe partea inferioară.
Purtați numai pantofi moi, confortabili și spațioși din piele naturală sau un înlocuitor de calitate. Uita de flip flop-uri, sandale, curele legat cu piciorul, pantofi inguste si tocuri inalte. Nu uita să ai grijă de picioarele tale în fiecare zi - și oboseala se va retrage.
Elena VYROZUB
"Sănătatea femeii"
Materialele site-ului sunt destinate persoanelor cu vârsta peste 18 ani (18+).
Extremiste și organizațiile teroriste interzise în Federația Rusă: "Sectorul dreapta", "ucrainean insurgentă Armatei" (UPA), "LIH" (IG, statul islamic), "Dzhabhat Fatah al-Sham," (fostă "Dzhabhat en-Nusra" "Dzhebhat en-Nusra"), partidul bolsevic, "al-Qaeda", "UNA-UNSO", "TVA", "Unitatea Națională Rusă", "taliban", "Mejlis poporului tătară din Crimeea", "Martorii lui Iehova". O listă completă a organizațiilor pentru care instanța a acceptat a intrat în vigoare, o decizie privind lichidarea sau interzicere a activității, este pe site-ul Ministerului rus al Justiției