Creșterea mușchilor în formare
În primul rând, vă atrag atenția asupra faptului că, dacă mușchii dvs. s-au umflat direct în timpul antrenamentului, au crescut în volum, nu înseamnă că ați fost pompați într-un antrenament. Muschii sunt motoare care trebuie să fie foarte bine alimentate cu substanțe nutritive și oxigen pentru a genera energie. Livrarea tuturor acestor substanțe se face prin sânge. Pentru a face acest lucru, muschii au un număr mare de vase de sânge mici, numite capilare. Țesutul muscular este foarte bine saturat cu capilare, astfel încât sângele poate merge bine la fiecare celulă musculară. Cu toate acestea, într-o stare de repaus sau activitate fizică scăzută, atunci când nu este necesară o mulțime de energie, se utilizează doar o mică parte din aceste capilare, iar fluxul sanguin către mușchi nu este mare.
În timpul efortului fizic greu, consumul de energie crește semnificativ, iar mușchii necesită o cantitate mare de nutrienți, o cantitate mare de oxigen. Prin urmare, corpul deschide un număr suplimentar de capilare și îmbunătățește semnificativ fluxul de sânge către mușchii care funcționează. De ce crește masele de antrenament?
În timpul exercițiilor grele, cantitatea de sânge care intră în mușchi crește de mai multe ori. Există o pompare a mușchilor cu sânge, astfel încât acestea se umflă și cresc în dimensiune. După antrenamentul în mușchi, se continuă procese active de restaurare, astfel încât circulația sanguină crescută, starea umflată a mușchilor persistă o perioadă de timp după terminarea exercițiilor. Dar după un timp circulația sanguină este normalizată, mușchii revin la starea lor normală.
Creșterea reală a masei musculare nu afectează fluxul sanguin, ci crește fibrele musculare contractile, adică sinteza țesuturilor musculare noi. În plus, mușchii cresc în mărime chiar și în stare de repaus. Aceasta este creșterea reală a masei musculare. Acesta este un proces gradual care necesită timp, în timp ce creșterea mușchilor și sinteza țesuturilor musculare noi nu este doar în formare, ci în timpul odihnei și recuperării între formare.
Cu o pregătire adecvată pentru dezvoltarea masei musculare crește treptat dimensiunea. Calitatea alimentării cu sânge a mușchilor îmbunătățește treptat și se dezvoltă, corpul construiește noi capilare. Prin urmare, la sportivii instruiți, mușchii sunt mai bine aprovizionați cu sânge, ceea ce înseamnă că ele sunt mai bine furnizate cu substanțe nutritive și oxigen. Datorită acestui fapt, capacitatea de lucru a musculaturii sportivilor instruiți va fi, de asemenea, mai mare.
Consolidarea circulației sanguine este, de asemenea, unul dintre motivele pentru care trebuie să vă încălziți înainte de antrenament. În timpul încălzirii încălziți ligamentele și mușchii și creșteți fluxul de sânge. Trebuie să creșteți în prealabil circulația sângelui și să creșteți cantitatea de nutrienți și oxigen la mușchi. Se pare că încărcați mușchii, pregătiți-i pentru muncă, apoi încălzirea vă îmbunătățește performanța în formare.
