Multe fete din întreaga istorie a omenirii au visat la o figură frumoasă. Dacă înainte de sport nu te-ai gândit, acum există o mulțime de recomandări utile care ajută fată să pompeze rapid un anumit grup de mușchi.
Figura și apăsați
Figura - acesta este principalul indicator al frumuseții fetei. Prin urmare, ea încearcă să se mențină mereu în formă, să mănânce puțin și să nu se aplece când merge. Dar astfel de metode ajută doar temporar să mențină tonul în normă. Se pare că principalul lucru pentru figură sunt mușchii abdominali.
Cât de repede să pompezi o presă fără pilule?
În primul rând, ar trebui să stați pe o dietă specială, care ar trebui să fie compilată în funcție de tabelul de intrări energetice individuale. Un specialist poate crea o astfel de masă dacă îi oferiți un set de activități pe care le veți face acasă. Refuzăm din făină, bem mai mult lichid. Ceai verde foarte util și suc natural din mere.
Exercițiile pe presă constau din mai multe componente. Unul dintre cele mai cunoscute exerciții, cum să pompezi rapid o presă a unei fete, este considerat o mișcare cu un cerc. Mișcările trebuie făcute atât în dreapta, cât și în stânga. Aproximativ 10 repetari pe fiecare parte vor fi suficiente. Cu acest exercițiu, puteți elimina rapid grăsimea.
Tensiunea-relaxare
Strângeți mușchii abdominali și apoi relaxați-vă. Realizați câteva repetări, urmată de o pauză de odihnă și de o repetare. Aproximativ 10-15 repetări vor fi suficiente.
Acest exercițiu - unul dintre cele mai frecvente dintre jumătatea masculină a umanității. Dar poate fi făcută de fete, dar ajută la pomparea mușchilor abdominali.
Făcând aceste exerciții în mod regulat, fata își va îmbunătăți considerabil cifra.
