Acasa »Frumusete si sanatate» 4 exercitii simple pentru a scapa de faldurile de grasime pe spate
Plitele de pe spate ne excită de obicei mai puțin decât picioarele pline sau grăsimea saggy pe stomac. Dar, după o excursie la magazin de îmbrăcăminte, înțelegem că, de asemenea, trebuie să ia pentru un spin, și apoi uita despre asta până la următoarea achiziție de îmbrăcăminte. Cu toate acestea, indiferent de ceea ce spui, aceste pliuri sporesc foarte mult impresia estetică a figurilor tale. Cum să facem față acestor falduri, și cel mai important - cu ce exerciții? Vom spune despre asta azi!
Exercitarea: îndreptarea pe picioare drepte
Poziția de pornire: stați drept, trageți în burtă, cu mâinile mai jos. Apoi, ridicați mâinile sus, în picioare pe degetele de la picioare și încercați să vă întindeți cât mai mult posibil. Aveți grijă ca numai mâinile să urce, nu umerii și lamele. Faceți 2-3 abordări de 10 ori cu pauze scurte.
Exercițiu: Barca
Poziția de pornire: Lie pe stomac și întindeți brațele înainte. Apoi, îndoiți-vă, ridicându-vă capul și mâinile picioarele în sus. Închideți această poziție și, după câteva secunde, reveniți la poziția inițială. Faceți 2-3 abordări de 8-10 ori.
Exercitarea: Înclinați înainte cu întinderi
Poziția inițială: picioare ușor îndoite la genunchi, lățimea umărului stabilită, corpul înclinat înainte. Rectifică-ți brațele la podea. Îndoiți coatele, mutați lamelele și apoi ridicați mâinile în sus. Faceți 2-3 abordări de 8-10 ori.
Exercițiu: Simularea înotului
Poziția de pornire: Stați în picioare, trageți-vă burta, mâinile trageți în sus. Efectuați mișcări care imită înotul, ca și cum ați împinge apă în fața dvs. Faceți 2-3 abordări de 8-10 ori.
Potrivit experților, efectul real pe care îl puteți vedea deja după 3 săptămâni de antrenament zilnic. Fii frumoasă!