Kick aerobic
cursuri de aerobic sunt necesare pentru oricine care vrea să piardă în greutate, să consolideze inima și vasele de sânge, precum și de a consolida aparatul vestibular, și multe altele. Cuvântul "kik" este descifrat ca - cardio, intensitate, condiție. Acest lucru poate fi tradus astfel: în timpul exercițiilor aerobice crește rezistența, îmbunătățește coordonarea mișcărilor și dezvoltă flexibilitatea mușchilor. Și cu cât sunt implicate mai intens, cu atât mai rapid și mai bine va fi rezultatul.
Exercise kick-aerobics sunt concepute pentru clasele cu muzică ritmică. În timpul orelor de curs, folosiți diferite echipamente sportive, de exemplu o funie obișnuită. Exercițiile cu o frânghie vă permit să vă aduceți mușchii picioarelor înapoi la normal, să vă înăbuși fese și să apăsați. Și puteți, de asemenea, să încercați să îmbunătățiți coordonarea și să dezvoltați un sentiment de ritm. Pentru cei care se străduiesc pentru excelență, coarda va ajuta în acest sens. La urma urmei, cu ajutorul ei, putem să scăpăm în greutate, să îmbunătățim bunăstarea. La urma urmei, clasele de aerobic de lovituri nu vă permit să fii leneș, deoarece coarda de sărituri este o plăcere, deși plăcută, dar te face să fii energic.
Pentru sport, trebuie să alegeți pantofii potriviți. Pentru coarda de sărituri avem nevoie de baschet sau tenis de tenis. Adidații obișnuiți care sunt concepuți pentru a funcționa nu vor funcționa, deoarece bootlegul nu este fixat clar și puteți trage ușor articulația.
În lecțiile de kick-aerobic există multe puncte pozitive: puteți combina mai multe tipuri de exerciții din diferite programe de fitness. Un alt lucru pozitiv: diferite grupuri musculare își iau sarcina, ceea ce este grozav pentru modelarea figurii. Trebuie reținut faptul că exercițiile cu o frânghie trebuie să fie practicate pe o suprafață de lemn, și nu pe una din beton armat.
În practica de aerobic kick, există două programe pentru începători și același număr pentru profesioniști. Primul program este mușchii, iar al doilea este inima. La oricare dintre aceste niveluri, un număr mare de calorii sunt arse, ceea ce ajută la reducerea grăsimii corporale. Dacă vă angajați adesea în aerobic, atunci metabolismul este activat, rezultând o pierdere intensă în greutate.
Există mai multe soiuri de kick-aerobic.
Kick - aerobic SV. Această aerobic este un set de exerciții pentru sarcina de putere și se adaugă coarda de sărituri. Acest program este conceput special pentru pierderea în greutate, astfel încât sunt adăugate sarcini de putere.
Tycoon aerobic. Acest tip de aerobic este o coardă de sărituri și adaugă un set de arte marțiale Tai-Bo. Această specie este deosebit de populară acum, deoarece nu numai promovează scăderea în greutate, ci și lecții de auto-apărare. Clasele includ sărituri, exerciții cu mâini și picioare.